红薯叶的功效与作用及食用方法?红薯叶又称红薯叶、即地瓜生长发育全过程中的茎上的叶片,营养成分十分高,深受许多人的喜爱,下面分享红薯叶的功效与作用及食用方法。
红薯叶的功效与作用及食用方法1
一、红薯叶的营养成分
红薯叶的营养成分十分高,每豪克鲜红薯叶含蛋白2.28克、人体脂肪0.2克、糖4.1克、矿物钾16mg、铁2.3mg、磷34mg、胡罗卜素6.42mg、维他命C0.32mg。将其与常见的蔬菜较为,矿物与维他命的成分均属上品,胡罗卜素成分乃至高过红萝卜。因而,亚洲地区蔬菜水果研究所已将红薯叶列入高营养成分蔬菜种类,称其为“蔬菜水果王后”。在欧美国家、日本国、中国香港等地刮起一股“红薯叶热”。用红薯叶制做的食品,乃至摆到了酒店餐厅、饭店的饭桌。
二、红薯叶的作用与功效
1、身体排毒功效:红薯叶含丰富多彩叶绿素,可以清洁血液,协助身体排毒。
2、提高免疫:红薯叶带有比一般蔬菜水果高5~10倍的黄酮类物质,能增强免疫力,预防流感。
3、防止贫血:红薯叶每日摄入300克就可补充身体一天需要的铁制及维生素D、C、E。
4、控制血压:红薯叶含有钾,有利于血压控制,防止高血压。
5、改进便秘:红薯叶带有丰富多彩的膳食纤维素,可推动肠胃蠕动,防止便秘及痔疮。
6、防癌功效:红薯叶带有丰富多彩的花青素,能防止细胞癌变。
7、功能调整:红薯叶含有植固醇,能够做到与雄性荷尔蒙相近的调整身体机能的作用。
8、催奶作用:红薯叶带有黄酮类化合物、多糖类化合物等物质,能推动分泌乳汁。
9、加强眼睛视力:红薯叶带有丰富多彩维生素D,可加强眼睛视力。
三、红薯叶的吃法
1、蒜茸红薯叶
生产原材料疫苗嫩红薯叶400克,蒜头30克,素油15ml,食盐、米酒、鸡精、酸菜鱼火锅、色拉油各适当。
生产作法疫苗血压将嫩红薯叶茎清洗,放进开水锅中焯后捞起来用冷水洗澡,切割成段。大蒜剥皮倒成茸。血液炒菜锅置火上,放素油烧至四成热,放人蒜茸炒成香气,添加嫩红薯叶茎煸炒,添加酸菜鱼火锅、食盐、米酒炒进味,添加鸡精、色拉油,撒上剩下的蒜茸翻拌即成。
2、辣炒红薯叶
生产原材料疫苗地瓜苗、小红辣椒、蒜泥、盐、味精、荤油。
生产作法疫苗血压地瓜苗连叶片清洗,蒜泥,小辣椒剁碎。血液锅中给油烧开下辣椒炒香再下蒜泥,最终倒进地瓜苗煸炒,调料,起锅.地瓜苗的叶子子口感非常好,有点儿软糯的觉得。
红薯叶的功效与作用及食用方法2
红薯叶的功效与作用
增强免疫力
红薯茎尖中含有丰富的黏液蛋白,红薯叶含有比一般蔬菜高5-10倍的抗氧化物,能够提高免疫力,预防感冒。
帮助排毒
红薯叶中含有丰富的叶绿素,能够净化血液,帮助排毒。
预防高血压
红薯叶中富含钾元素,可以维持身体内部渗透压平衡,有助于血压控制。
预防贫血
每天摄取300g的红薯叶,就可以补充人体一天所需的铁质及维生素A、C、E。
改善便秘
红薯叶中含有丰富的膳食纤维,可促进肠胃蠕动,从而预防“便秘及痔疮”等问题。
可以抗癌
红薯叶里含有丰富的多酚,多酚具有抗氧化功能。而氧化损伤是导致许多慢性病,如心血管病,癌症和衰老的重要原因。因此多酚的抗氧化功能可以对这些慢性病起到预防作用。
促进乳汁分泌
红薯叶中含有黄酮类化合物等物质,能促进乳汁分泌。
提高视力
红薯叶中富含维生素A,因此有很好的.改善视力的功效。
改善更年期症状
红薯叶中富含植固醇,可以达到与荷尔蒙类似的调节身体机能的功效,从而改善更年期。
红薯叶的功效与作用及食用方法3
红薯叶的功效与作用
1、排毒抗病
红薯叶中含有大量的叶绿素,这是一种天然的排毒物质,能净化血液加快人体内毒素代谢。红薯叶中含有多种天然的抗氧化物质,它们能促进免疫细胞再生,可以提高人体免疫力,能让人体抗病能力明显增强。
2、预防贫血和高血压
红薯叶中含有丰富的微量元素铁和维生素A,还含有一些维生素C和维生素E,这些营养成分被人体吸收以后不但能增强身体造血功能预防贫血,还能稳定血压,能让过高的血压降下来,经常食用可以降低高血压的发病率。
红薯叶的食用方法
1、清炒红薯叶
红薯叶可以清炒以后食用,在清炒以前要准备新鲜的红薯叶,把它用清水洗净以后切成段状,在炒锅中放油以后加热放葱和姜丝炒出香气,加红薯叶炒软,再放盐和鸡精以及香油提味,炒匀以后直接出锅装盘。
2、蒸红薯叶
红薯叶子还可以蒸着吃,在蒸以前要把鲜嫩的红薯叶洗净去掉水分,用手把它们揉软,加入适量的面粉调匀,然后再放麻油和食用盐再次调匀以后放到盘子中入蒸锅,隔水蒸制,蒸熟以后取出搭配适量的蒜泥一起吃,味道特别好。除了这些食用方法以外,红薯叶还能做汤也能和鸡蛋一起煎饼吃。