孕晚期可以吃五谷杂粮粥吗？每一位怀孕的女性都是家庭里的宝，孕妇怀孕期间的饮食是需要进行一定的控制的，这样胎儿才能健康发育。接下来就由小编带大家了解孕晚期可以吃五谷杂粮粥吗。
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五谷杂粮粥孕妇是可以吃的，另外建议女性在怀孕期间要注意饮食营养的均衡，平时可以多吃粗粮，有助于身体的健康，但是也要注意饮食营养的多元化，多给身体补充一些优质的蛋白质，能够促进胎儿的生长发育，怀孕期间女性平时也要多注意休息，不要经常干一些体力活。
在怀孕期间要保证饮食清淡并要做到营养均衡，还要注意一下孕妇禁止食用的食物千万不要出现，以免对宝宝造成什么影响和伤害。孕妇在怀孕期间是可以吃五谷杂粮粥的，还要适当的多进补一些，保证身体的营养均衡，五谷杂粮的营养是非常丰富的，孕妇常吃对宝宝的生长发育有很大的好处，除了要多吃五谷杂粮也要多吃新鲜的水果蔬菜。
五谷杂粮适合孕妇吃吗
五谷杂粮适合孕妇吃。五谷杂粮含有丰富的膳食纤维，并且营养也比较全面，在怀孕期间可以适当的调换着吃，有助于身体营养的`补充，另外对于缓解在怀孕期间由于长时间卧床或者是运动量较少引起的便秘，效果也比较显著。可以吃些绿叶类蔬菜，或者是各种肉类等食品。
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孕晚期适合吃什么粗粮
孕晚期可以适当的吃粗粮，粗粮中有多种纤维，能防止孕妇便秘。孕晚期适合吃的粗粮也比较多，像高粱、红薯、燕麦、糯米、小米、玉米等，这些粗粮每天都要控制在50克左右，不宜摄取过多，否则会影响到其它营养的吸收。
怀孕期间吃粗粮，能补充到细粮当中所没有的营养。不过，吃粗粮应当与细胞结合起来吃，而且粗粮的比例不宜过高，因为粗粮当中含的纤维素的量比较多，而摄入过多的纤维素，就怕会影响到人体对圩微量元素等其它的营养元素的吸收。
就拿燕麦来说，它能降血脂、调节血糖、预防便秘，如果吃的过量的话，就会影响到铁与钙的吸收。特别是对于本身缺铁、缺钙的孕妇就不宜过多的吃燕麦。孕妇在吃粗粮的时候，最好不要与补钙以及补铁的食物一起吃，两者之间最好间隔上40分钟。
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适合孕妇吃的粗粮
玉米
第一个要提的就是玉米，玉米不仅味道好，而且还富含镁、不饱和脂肪酸、粗蛋白、淀粉、矿物质、胡萝卜素等多种营养成分。
玉米中的镁能够帮助血管舒张，加强肠壁蠕动，增加胆汁，促使人体内废物的排泄，有利于身体新陈代谢。它还富含谷氨酸等多种人体所需的氨基酸，能够促进大脑细胞的新陈代谢，有利于排除脑组织中的氨。孕妇常吃可以预防及治疗口角炎、舌炎、口腔溃疡等核黄素缺乏症。
红薯
红薯又叫做甘薯或者地瓜。红薯富含淀粉，其氨基酸、维生素a、b、c及纤维素的含量都高于大米与白面。它还富含人体必需的铁、钙等矿物质，是营养全面的长寿食品。
红薯还含有类似雌性激素的物质，孕妇食用后能便皮肤白嫩细腻。红薯中含有的粘蛋白，能促进胆固醇的排泄，防止心血管的脂肪沉淀，维护动脉血管的弹性，从而能有效地保护心脏，预防心血管疾病。
荞麦
荞麦对于一些准妈妈可能不是很熟悉，但它是很好的孕期粗粮，比其他谷类更能提供全面的蛋白质，是素食者很好的选择。荞麦的蛋白质中含有丰富的被称为人体第一必需氨基酸的赖氨酸成分，其能促进胎儿发育，增强孕妇的免疫功能。
荞麦中的铁、锰、锌等微量元素和膳食纤维的含量比一般谷物丰富，其中的芦丁有降低人体血脂和胆固醇、软化血管、保护视力和预防脑血管出血的作用;烟酸能促进肌体的新陈代谢，增强解毒能力，降低血液中的胆固醇。丰富的镁能促进纤维蛋白溶解，使血管扩张，抑制凝血块的形成，可抗血栓和降低血清胆固醇。这些营养成分对孕妇都很有意义。
不过管家还要提醒一下准爸爸，准妈妈过多食用粗粮不仅不能够促进消化，还会影响消化和吸收，所以适量即可。还有吃粗粮时不能和奶制品、补充铁或钙的食物或药物一起吃，最好间隔40分钟左右。如果老婆不清楚的话，老公要负责提醒她哦！
