女人每天吃多少黑豆合适？相信大家对黑豆并不陌生，黑豆的营养价值极高，食用黑豆对我们的身体有一定的益处，但女性一天之内不可吃太多黑豆。接下来就由小编带大家一起详细了解下女人每天吃多少黑豆合适。
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30克左右。
黑豆是低糖，低脂，高蛋白食品，黑豆中所含的营养成分也抑制脂肪合成并清除血管中的胆固醇。黑豆尤其具有利尿和浮肿的作用，可以增加体内的水分，帮助代谢废物中的毒素从体内排出，并间接起到消除水分和浮肿的作用。
黑豆富含植物蛋白，碳水化合物，B族维生素和少量花青素。经常食用黑豆可以很好地补充这些营养素，同时还可以防止能量消耗，还可以防止因缺乏相应营养素而引起的营养不良。
吃黑豆注意
本身肠胃比较敏感或者消化功能不太好的人群，尽量少食用黑豆，以免加重肠胃的负担，容易上火的人、容易腹胀的人都建议要少吃，痛风患者不能吃，毕竟不管是黑豆还是其他豆类，其豆类嘌呤含量都不低，最好还是少吃点。
最好也不要空腹吃黑豆，因为其中的高纤维就不易被消化了，容易刺激胃壁伤害到肠胃。另外也不是人人都非常适合吃黑豆，有的人经常吃黑豆，可能就是在自找麻烦。
女人每天吃多少黑豆合适2
女性每天坚持吃点黑豆，六件喜事可能会不请自来，爱吃真是有福了
1、美容养颜
黑豆中含有丰富的维生素e，这是一种很强的抗氧化成分，能够帮助消除体内的自由基，呵护皮肤的健康，让皮肤保持年轻的状态，更加的紧致，光滑有弹性，具有很好的美容养颜，延缓衰老的效果，若你爱吃真是有福了。
2、呵护血管
在日常生活中，女性朋友每天坚持吃点黑豆，能够有效的帮助加速体内胆固醇的排出和代谢，对于疏通血管具有非常好的效果，有益血管健康，避免动脉硬化等心脑血管疾病的发生。
3、补充雌激素
黑豆的营养价值是非常高的，它含有丰富的异黄酮，类似于体内的胰岛素，所以女性朋友在平时多吃点黑豆，能够有效的帮助促进体内雌激素的分泌，除了能够帮助美容养颜，延缓衰老，还能够维持内分泌平衡，增强抵抗力和免疫力。
4、预防便秘
在我们身边，很多的女性朋友，在日常生活中可能会饱受便秘的苦恼，不妨在平时经常用黑豆打豆浆喝，黑豆中的纤维含量也是非常高的，能够有效的帮助促进肠胃的'蠕动，提高消化和吸收功效，能够快速排出堆积的毒素和垃圾，改善便秘的苦恼。
5、强健骨骼
随着年龄的增长，体内的钙质可能会有大量的流失，这样很可能会出现骨质疏松的情况，建议女性朋友在日常生活中多吃点黑豆，它能够帮助促进身体对钙元素的吸收，避免骨质疏松的出现，呵护骨骼的健康，具有很好的强健骨骼的作用。
6、营养大脑
黑豆中含有丰富的卵磷脂等营养元素，能够帮助营养大脑，对大脑皮层具有很好的滋补功效，能够帮助避免大脑发生萎缩，大大降低患上老年痴呆的发病率，女人若爱吃的话，那真是有福了。
单单吃黑豆就会给身体的健康带来这么多的好处，若你爱吃，以上这6件喜事可能会不请自来，但是如果将黑豆和其他的食材搭配在一起的话，养生效果或许会事半功倍。
黑豆和它一起吃，养生效果或许会翻倍，不爱吃的人可惜了
1、黑豆+红糖
在日常生活中用黑豆打豆浆的时候，可以适当的放入一些红糖，这两种食材搭配在一起能够起到很好的活血化瘀的功效，能够帮助快速排出血液中堆积的毒素和垃圾。
而且还能够帮助滋补肝肾的健康，对于美容乌发也具有非常好的效果，所以它们搭配在一起养生效果或许会翻倍，不爱吃的人可惜了。
2、黑豆+黑芝麻
中医讲黑色入肾，在日常生活中如果加黑豆和黑芝麻搭配在一起，用来煮粥喝的话，对于补肾具有非常好的效果。
它能够更好的滋补肾脏，提高肾脏的排毒和代谢功能，补充肾气，而且还能够帮助促进毛发的生长，让你的头发更加的乌黑亮丽有光泽。
3、黑豆+红枣
绝大多数人在日常生活中非常喜爱用红枣泡水喝或者煲粥喝，其实如果将黑豆和红枣搭配在一起的话，对于补充气血具有非常好的效果。
它能够有效的帮助活血化瘀，快速排出血液中堆积的毒素和垃圾，加速体内气血的运转，对于美容养颜，延缓衰老，效果也会事半功倍。
4、黑豆+牛奶
如果将黑豆和牛奶一同食用的话，有助于身体对维生素b12的吸收，这样对身体的健康也是更加有益的。
5、黑豆+小米
将黑豆和小米一起熬成粥，每天睡前喝一碗，能够起到很好的补气安神的效果，有利于缓解失眠。
哪些人不适宜吃黑豆
1、痛风病人不能吃黑豆
虽然黑豆的营养价值是非常高的，但是有些人也是不宜吃黑豆的，比如痛风患者，因为黑豆中的嘌呤含量也是非常高的，如果贪吃的话反而会加重通风。
2、严重肾病患者不宜多吃黑豆
虽然吃黑豆具有一定的补肾护肾的效果，但是如果患有了很严重的肾部疾病最好还是少吃，吃多了反而会严重影响到肾脏的排毒和代谢功能。
备孕吃黑豆吃多少合适
黑豆可以补充雌性激素、促排卵使容易受孕，怀孕前如果排卵不好，促排卵药物尽量少服，因其对身体的伤害很大。此时适合吃温和促排卵营养的，可通过对女性内分泌的深度调养，恢复其排卵规律，也适合大龄孕前备孕，具体使用多少并没有一个准确的限制，可以结合自己的情况咨询专业医生的意见。
备孕期间，女性还要注意补叶酸：叶酸对宝宝的健康发育起着很大的作用，叶酸缺乏，有可能导致胎儿大脑发育不完整或者出现畸形，所以女性在怀孕前三个月就要摄入充足的叶酸。富含叶酸的食物有苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜等。孕早期每天需补充0.4毫克叶酸。
具体来说，女性朋友们可以使用海王多维叶酸片，海王集团是一家致力于医药制造、商业流通和零售连锁的医药类大型综合性集团公司。多年来，海王一直坚持以医药产业为核心，以振兴民族医药产业为己任，经营规模不断扩大，已形成医药工业制造、医药零售连锁、医药商业流通三大支柱产业体系。经过国家权威机构认证审批的保健食品，更有保障；不含脂溶性维生素发，更安全；高浓缩小片，服用更方便。
另外，备孕的女性还要注意补钙，钙是形成骨骼与牙齿的主要成分，是胎儿发育过程中不可缺少，而且用量较多的一种物质。含钙高的食物有牛奶、豆制品、禽蛋、海产品、骨头汤等。应从准备怀孕的时候就开始补钙，所需的钙为每天800毫克左右。
