对抗皮肤衰老的食物，民以食为天，对于吃货来说，他们最大的快乐就是吃，食物除了给我们身体补充能量之外，其实还有另外一个作用，那就是抗衰老，那到底真正能对抗皮肤衰老的食物有哪些呢？
对抗皮肤衰老的食物1
1、牛油果
牛油果富含健康的单不饱和脂肪，可以帮助皮肤保持水分和弹性，脂肪还有助于皮肤吸收所需的维生素和营养。
2、西兰花
这种超级食物具有很多营养元素，对健康有促进作用。西兰花是维生素C的丰富来源之一，还包含其他抗氧化剂，例如类胡萝卜素叶黄素，玉米黄质和β—胡萝卜素，有助于延缓皮肤衰老，促进皮肤健康。
3、甘蓝
甘蓝是蛋白质，膳食纤维，维生素和矿物质的丰富来源。维生素A和叶酸的含量可防止紫外线的伤害，而维生素C则可增强胶原蛋白，让皮肤保持弹性。
4、黑巧克力
黑巧克力含有类黄酮，可以改善人的心情，帮助减肥，也可以改善皮肤质量。
5、葡萄
葡萄皮中含有白藜芦醇，可帮助抵抗炎症。葡萄还可以延缓衰老过程，并可以抵抗紫外线和阳光的伤害。
6、绿茶
绿茶中含有抗氧化剂和其他营养成分，被认为是最健康的饮料之一。绿茶中类黄酮和儿茶素的含量很高，是强大的抗氧化剂，可以促进皮肤健康，减少皮肤受到的伤害。
7、燕麦
燕麦中含有复杂碳水化合物，是一种低血糖食品，不会像精制面包，米饭和面食罐头那样使血糖升高。燕麦富含膳食纤维，还含有天然植物化学物质，有助于防止皮肤细胞的损害并缓解皮肤刺激。
8、橘子
橘子富含维生素C，有助于产生胶原蛋白，保持皮肤柔软。橘子还富含水分，使皮肤细胞保持水润。
9、鲑鱼
鲑鱼是omega—3脂肪的主要来源之一，可以使皮肤保持健康状态，甚至可能阻止皮肤癌细胞的生长和扩散。
10、石榴
石榴具有有效的抗炎特性和抗氧化特性，可以有效地修复皮肤所造成的伤害，缓解皮肤的衰老。
对于抗衰老这个问题，许多人将精力集中在使用护肤品上，包括眼霜，抗皱精华液等，甚至去做整容手术。其实还有更简单的方法，那就是选择健康的饮食。这些食物富含营养物质和抗氧化剂，可保持皮肤健康，减少皮肤皱纹和细纹。
对抗皮肤衰老的食物2
1、深海鱼
每周吃3次深海鱼就能有效帮助皮肤保持年轻和滋润，而三文鱼是所有深海鱼中对美容最具功效的鱼类。三文鱼中含有一种强效抗氧化成分—虾青素，三文鱼的橙红色即来源于此。虾青素的'抗氧化能力是普通维生素E的550～1000倍，能有效抗击自由基，延缓皮肤衰老，同时还能够保护皮肤免受紫外线的伤害。专家建议，中国人的餐桌上应该多些深海鱼，最好一周三次，特别是三文鱼，它对于各个年龄段人群的健康都有益处。
2、蜂蜜
对于女人来说，早餐选择面包加蜂蜜，无疑是明智的。不过，你最好是用深颜色的蜂蜜，尽量不用浅颜色的。据美国的一项研究发现，深色的蜂蜜是人体细胞最好的扞卫士，因为它含有丰富的抗氧化作用且能保护细胞的物质，这种物质对净化血液大有好处，还能预防心脑血管系统的疾病。蜂蜜是最理想的护肤品。它能供给皮肤养分让皮肤具有弹性，能杀灭或抑制附着在皮肤表面的细菌，还能消除皮肤的色素沉着，促进上皮组织再生。
3、胡萝卜
胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。胡萝卜富含维生素A和胡萝卜素。维生素A可使头发保持光泽，皮肤细腻。胡萝卜素可清除致人衰老的自由基。另外，胡萝卜所含的B族维生素和维生素C等招牌营养素也有润皮肤，抗衰老的作用。胡萝卜的芳香气味是挥发油造成的。能增进消化，并有杀菌作用。
4、黄瓜
它的味道鲜美，脆嫩清香，备受瘦身人士的推崇。老黄瓜中含有丰富的维生素E，可起到延年益寿、抗衰老的作用；黄瓜中的黄瓜酶，有很强的生物活性，能有效地促进机体的新陈代谢。你有没有试过一夜失眠后，精神不好，眼袋却明目张胆的问候你。这时候，黄瓜就派上了用场，它里面的天然抗氧化成分会让你的眼袋乖乖听话。躺下来，将切好的黄瓜片贴在眼睛上，静心的等它神奇的魔力吧～剩下的部分也别浪费，泡杯水，给你温泉般的感受。
