抗衰老的食物有哪些，现实生活种我们大部分人都会比较在意自己的外观，大部分人都会通过各种各样的方式来改变自身的形象，提升自身的气质，其中食疗是一项不错的选择，有些食物可以很有效的对抗衰老，那么抗衰老的食物有哪些呢？下面就一起来看看吧！
抗衰老的食物有哪些1
抗衰老的食物有哪些
一：薏米抗衰老的营养价值
薏米中有蛋白质和维生素B族，膳食纤维等均衡营养，可以有助于降低血糖，增强身体的免疫能力。特别是薏米的提取物能够强效抗衰老，恢复人体机能健康。
二：芝麻抗衰老的营养价值
芝麻中的亚油酸是非常好的抵抗衰老的成分，机体中油酸等物质的增加可以更加有利于细胞保持活性，抗击氧化的能力也相应增加。
三：红枣抗衰老的营养价值
红枣能够补气养血，本身就是强效的延年益气生津的食材。红枣可以加速机体的毒素排出，没有更多的毒素侵扰，身体会有更好的抗衰老能力和反应。
四：鸡蛋抗衰老的营养价值
鸡蛋可以补充钙质和大量优质蛋白质，而且不用担心会长脂肪。鸡蛋还可以加速机体抗击氧化细胞，延缓衰老，如果和肉类食材同食特别是和牛肉羊肉同食，会有更加不错的滋养效果。
很多人在养生保健身体的时候，想多吃一些含锌的食物，因为微量元素锌对维持人体健康有极大好处，它既能促进智力发育也能提高大脑功能，而且能促进男性体内精子产生还能提高人体自身抗病能力。但生活中的食物多种多样，什么食物含锌多呢？一会儿我就带大家了解，含锌高的食物有哪些。
含锌高的食物有哪些
1：生蚝
生活是一种海产食材，也是所有食物中含锌量最高的一种食物。质量好的生蚝在捕捞以后可以直接吃它，能让人体吸收大量的微量元素锌能满足人体正常工作是对锌的需要。除了生蚝以外，人们常吃的牡蛎和其他贝类食物的含锌量也比较高，适合人们经常食用。
2：瘦肉
平时人们常吃的瘦肉也是含锌量比较高的食物，特别是猪瘦肉，以及牛里脊肉和羊肉等都含有丰富的微量元素锌，人们吃了这些肉类食材后，能把它们含有的锌吸收，而且能吸收大量的优质蛋白，可维持身体正常代谢也能提高人体健康水平。
什么食物含锌多
1：生活中含锌多的食物有很多，平时人们常吃的蛋黄拖各种水产鱼类就都是含锌量比较高的食物，这些食物容易被人体消化和吸收，而且能让人体尽快把它们含有的微量元素锌吸收和利用，可防止人体因缺锌而出疾病。
2：五谷杂粮的含锌量也比较高，特别是平时人们吃的豆类食材中都含有丰富的微量元素锌，人们多吃豆制品或者多喝豆浆，多用红用豆黑豆等煮粥喝，就能让身体吸收丰富的`微量元素锌，除此以外，花生小米和萝卜等食材中都含有丰富的微量元素锌，适合人们经常去食用。
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绿茶
绿茶里面有着多酚跟儿茶素，这两种东西是有效的能够防止变衰老的，很多美容的产品里面有着有着这两种东西的，所以说绿茶能够有效的抗衰老。对了，现在夏季不是紫外线特别的强吗?除了使用防晒霜以外，你还可以多喝点绿茶，这也是对紫外线有着很好的防护作用的。绿茶能够清理自己的肠道，然后排除自己体内的一些毒素。你以为这些毒素不会危害自己的皮肤吗?时间一久是会变成自己的色斑的。
全谷物
全谷物在一定程度上是可以称之为五谷杂粮的，跟绿茶相同点是富含多酚。只是这类全谷物里面有着丰富的矿物质跟维生素，有了这些人体所需的元素，也是能够方式变衰老的，不仅仅只是防止皮肤衰老，经常吃这些，身体还会变的很棒，全谷物是非常适合我们吃的，因为还有着方便消化的作用嘞。
绿色蔬菜
多吃绿色蔬菜对身体好，你以为这句话就只是说说而已吗。因为绿色蔬菜都是长在土里的，那肯定是会含有很多矿物质的，维生素含量也是不会少的，所以绿色蔬菜吃了会抗衰老，这样的说法是完全没有问题的。如果是自己家里种的，那么就更完美了，毕竟自己吃的也放心。蔬菜里面最适合抗衰老的就是菠菜了，当然，其它的蔬菜也是不会认输的。
浆果
浆果这一类的以草莓为代表，因为它们有着丰富的抗氧化剂，所以也是能够抗衰老的。多次这一类食物，能够补充自己皮肤所需的胶原蛋白，浆果里面有着丰富的维生素C，所以很大一定程度上能够预防皱纹的产生，让自己看起来一直都是那么年轻。除此以外，浆果跟绿茶还是有着类似的地方的，就是能够有效的方式太阳紫外线的辐射。当然，效果肯定是没有防晒霜好的，毕竟只是附带这么一个功能罢了。
西红柿
西红柿能够美白这一点是很多人都知道的，但是西红柿能够防止衰老那一定还是很少有人知道的。西红柿里面有着一种物质叫做番茄红素，这是能够抑制皮肤细胞老化的一种物质。一般皮肤老化都是从细胞开始的，那这样也是能够有效的预防皮肤老化了，从而达到抗衰老的功能。
