晨跑头晕来个香蕉吧，晨跑也是我们日常生活中比较常见的一种运动，所以对于我们来说关于晨跑时的饮食也是非常重要的，那么香蕉就是一个不错的选择，下面介绍晨跑头晕来个香蕉吧，一起了解一下吧。
晨跑头晕来个香蕉吧1
晨练是很多人喜欢运动的方式之一，无论是男女老少都是适合，其实人们在晨练之前若是能够吃香蕉，对身体的健康益处也是非常大，特别是晨练之前若是能够吃香蕉，也是可以预防头晕。同时也需要注意了，在运动之前能够适当的吃一些容易消化的食物，不仅是有利于身体的健康。但是吃之后要三十分钟之后再做运动最佳。
空腹锻炼会导致头晕眼花，甚至呕吐，出现“运动性低血糖”，甚至出现电视晕厥;吃完后马上锻炼会导致胃疼，甚至呕吐。如果你在醒来一个小时之内锻炼，你一定要吃含有200—300千卡能量的食物。这样能够更好的补充肾所需要的营养物质，避免营养不足就会出现昏厥。
对于想减肥的朋友来说，可能认为早晨起床后空腹跑步，经过了一夜的消化与吸收后，血液中血糖低，这样运动起来身体可以直接调用脂肪。这个说法是错误的，身体永远要先调用糖类进行分解供能，首当其冲的是血糖，如果血液中血糖过低，身体不能得到及时的供能，就会产生晕厥，大大降低运动的强度，达不到锻炼的目的。
相反，锻炼前适当吃一点香蕉、碳水化合物，一方面，保证了血糖的充分供给，另一方面，糖的分解能够促进脂肪的燃烧。因此平时若是能够适当的吃这些物质，也是有利于身体的健康。
总结：其实运动之前能够吃一些容易消化的`食物，不仅是能够提供身体所需要的能量，特别是锻炼身体的时候就不宜空腹做运动，否则容易出现头昏眼花的情况。同时做运动的时候就应该适当的喝些盐水，这样才能补充体内所需要水分，这样也是能够避免体内缺水，最终出现昏倒。
晨跑头晕来个香蕉吧2
1、注意休息
在运动之后，如果出现头晕的症状，就需要进行适当休息。但是，在运动后不宜立即休息，不然反而会引起头晕的症状。
2、合理饮食，补足营养
不要太饥饿，也不要吃的太饱，在生活中，要保持良好的饮食习惯，只有这样，才能有效的解决头晕的问题，并且还能让你有一个好身体！
3、坚持适当的体育锻炼
增强体质，不熬夜，养成良好的睡眠习惯，保证充足的睡眠时间，避免劳累和长时间站立。
4、加强全面身体锻炼
很多人运动后出现头晕的症状是跟体弱和身体锻炼不足有关系的。所以在平时要加强对身体的全面锻炼。
5、做好热身运动
做好充足的热身运动，可以在很大程度上避免运动带来头晕的现象。同时也不要忘记运动后要做整理活动，不要运动完就停下来休息，在运动后可以适当的走动、做做静态拉伸，放松身体，缓解肌肉的疲劳。
6、运动前应做好能量补充
为了保证在运动过程中有充足的能量给身体提供，可以在运动前进行一些能量的补充。特别是可以补充一些碳水化合物能让身体在运动中有足够的糖原供给，不会因热量不足而引起头晕的现象。
7、及时发现和治疗过度疲劳
过度疲劳也会容易导致运动后头晕，因此在运动之前，我们应该避免过度疲劳。
