湿气最怕三种蔬菜，很多人在生活中都很容易换上湿气，这是非常正常的现象，我们也不用过于担心和着急，但是也要引起重视，想办法祛除湿气，下面一起看看湿气最怕三种蔬菜相关内容吧。
湿气最怕三种蔬菜1
中医认为：湿气乃百病之源。湿气是我们人体一种亚健康状态，如果湿气不能及时清除，便会影响脾胃健康，皮肤黯淡无光，内分泌失调等等。
对于湿气我们一定不能掉以轻心，然而造成湿气的原因比较多，比如：长期熬夜，吃生冷寒凉食物，不注意身体保养等等，都可能会导致湿气加重。
现在已经到了炎热的夏季，也是梅雨季节，稍不留意可能会加重体内湿气。而湿气多半都是人们吃出来的，所以纠正自己不良的饮食习惯至关重要。
测试一下，若出现5种异常，可能是湿邪加重了
1、舌苔厚腻，两侧有齿痕，有时感觉嘴巴里黏腻不爽，甚至吐出的痰液非常浓稠；
2、皮肤异常瘙痒，出现湿疹疼痛等不适感，尤其是在季节交替时更容易表现出来；
3、大便溏稀，粘质不爽，冲马桶时很难冲干净；
4、浑身疲惫，四肢无力，头昏脑胀，感觉睡不醒，浑身不舒服；
5、女性容易出现白带增多，月经异常，或者出现严重的妇科问题。
湿气多是“吃”出来的！提醒你，夏季4种食物，越吃湿气越重
1、生冷寒凉的食物
生冷寒凉的食物会让体内湿气加重，还会让肠胃吸收不好，肠胃本身虚弱的人很容易造成消化不畅，食欲大减，因此苦瓜香瓜，西瓜，红枣等等食物不宜贪吃。
另外有些人在夏季特别喜欢喝冰镇饮料，冰镇啤酒等等，虽然能够让你感觉比较过瘾，但是这类食物会损伤脾胃健康，也会损伤体内阳气，影响身体正常运转。
对于脾胃不好的人群常吃沙拉，凉拌菜等等也会导致脾胃受寒，尤其是中老年朋友一定要将食物煮熟后再食用，以免加重肠胃不适感，出现腹痛腹泻，食物中毒等情况。
2、油腻的食物
过于油腻的食物肥甘厚味会导致体内湿气加重，而且也不利于消化体内的湿毒无法更顺利的排出体外，从而形成一种恶性循环。
夏季大街小巷都会有烧烤油炸类食物等等，虽然吃起来比较过瘾，但是这样的食物摄入体内之后会加重肠胃的负担，甚至会增加患肠胃病的风险，不利于健康。
对于油腻的食物吃的越多，体内湿气可能会越重，劝你还是赶紧管住嘴，或许有助于避免湿气入侵的情况发生。
3、甜腻食品
甜食食品会让身体产生过氧化物，加重体内湿气，而且也不易消化，比如汤圆，月饼，奶油蛋糕，巧克力，糯米糕等等，这些食物都不利于消化和吸收。
如果经常吃一些甜品，会导致体内的湿气变得越来越严重，另外在夏季很多时令水果也会频繁出现，对于葡萄，香蕉，榴莲等等也是应该少吃的，因为它含有的糖分比较高，会影响体内湿气的排出。
4、辛辣的食物
很多南方地区可能湿气会比较重，所以会选择吃辣的方法去除体内的湿气，但是辛辣食物摄入体内太多会生内热，当热血与湿邪一起出现时，人就更容易生病。
湿热阴虚体质的人以及患有肠胃疾病口腔溃疡，喉咙痛的人更不能吃辛辣刺激的食物。阳虚寒湿体质的人多半会出现怕冷，舌苔发白等等表现，需要你及时进行调整。
在炎热的夏季本身湿气就容易加重，如果还常吃以上这4类食物只会导致体内的湿气变得越来越重，所以在夏季适合吃一些祛湿的食物。
湿气最“怕”三种蔬菜，若经常端上饭桌，祛湿排毒，无湿一身轻
1、冬瓜
体内湿气过重，不妨多吃一点冬瓜，冬瓜是一种营养价值高的蔬菜，夏季吃冬瓜有助于利尿消肿，止咳化痰，润肺生津，而冬瓜也是湿气最害怕的食物之一。
尤其是对于体内湿气过重引起的肥胖情况，多吃一点冬瓜也有助于排出体内湿寒之气，维持身体内环境的稳定，预防身材肥胖。
2、山药
山药也是很多人喜欢吃的蔬菜，山药没有直接除湿的功效，但是山药可以补脾，间接的帮助排出体内湿气。
山药的做法也是多种多样，而最好的方法就是炖着吃，能够帮助你更好的补气，维持气血运转，加速湿气排出，身体无湿一身轻。
3、苦瓜
夏季是苦瓜上市的季节，很多人可能不喜欢苦瓜的味道，但其实苦瓜对于养生价值非常高，能够加速体内湿气排出，达到减肥瘦身的目的。
如果长期待在比较潮湿闷热的环境中就容易加重体内湿气，如果经常把苦瓜端上饭桌，能够帮助祛湿排毒，无湿一身轻。
祛湿防病，还要做好2件事：
1、坚持运动
运动时身体内血液流动速度会加快，各处肌肉骨骼都会活动，有利于汗腺排毒，出汗也是祛湿的方法之一。
通过运动出汗可以将体内的湿气排出，再进入夏季之后阳气生发，如果每天进行适当的有氧运动，能够达到微微出汗的目的，最好选择清晨或者傍晚进行运动。
2、睡前泡脚
每天泡脚对人体的养生价值非常高，不论在哪个季节睡前泡泡脚，更有助于促进血液循环，排出毒素和垃圾。
人的双脚有许多的穴位，泡脚时温度在36~42摄氏度，大约坚持20分钟，泡到身体微微出汗，能够帮助加快血液流动，排出体内湿寒之气。
湿气最怕三种蔬菜2
一、湿气太重有什么症状
1、脾气很大
体内湿气很重的人很容易有情绪变化。如果我们发现最近自己的情绪变化比较大，脾气也变得暴躁，情绪化，动不动就想发脾气，或者很烦躁，我们就要注意了。要意识到自己体内是否湿气重。脾虚的表现为火气很难自控，发火后会很自责，一旦这样就要多吃点祛湿的东西。
2、舌苔发白或发黄
舌头可以有效反应我们近期身体状况，所以每天清晨我们可以关注下自己的舌头颜色。健康的舌头是润泽的，干湿适中，不滑不燥。如果舌头不是这样，那就说明我们的`身体机能已经出现了问题。如果舌苔白厚并且滑而湿润，说明体寒，如果舌苔发黄发腻，则说明体内湿热。所以如果我们发现舌头有变化就说明我们体内在变化。
3、大便粘桶颜色异常
我们每天清晨方便后，可以观察一下大便，如果大便粘在马桶上，很难冲干净，就说明我们体内湿气很严重。我们也可以观察手纸，一般情况下两张纸就够了，如果超过了，就说明体内湿气很重。同时，体内有湿气会导致大便的颜色发青，有种排不净的感觉。所以，我们要学会观察这些情况。尽量排除湿气。
4、总感觉睡不够
体内湿气重的人会感受到自己特别批发疲乏，无论怎么睡都睡不够。所以，如果每天早晨起床我们觉得特别疲劳，总是提不起劲，这就说明我们体内湿气重。所以建议多吃些祛湿的食物，排除湿气。
5、刷牙恶心、呕吐
如果我们每天清晨刷牙的时候很容易想呕吐恶心，在嗓子里会出现丝丝拉拉的、不干不净的感觉，或者想要吐痰，都意味着体内有湿气，说明我们该好好祛湿了。
二、如何去湿气
针对湿气重的问题，我们可以通过食疗和运动来解决：
1、多做运动
慢性有氧运动，如游泳、瑜伽、慢跑、肌群训练等都是不错的选择，每天运动后出出汗，是个很不错的方式。
2、注意摄入去湿气的食物
可以多吃一些温热性质的蔬菜水果，如玫瑰花茶、生姜、葱、蒜（视力不好的不要吃蒜）等，少吃冰凉寒性的食物，如荷叶粉、冰沙等。
三、治疗湿气重的食疗偏方
清热祛湿粥
材料：红豆、白扁豆、薏米仁、木棉花、芡实以及灯芯花和赤茯苓。
做法：将灯芯花、木棉花和赤茯苓清洗干净，然后放入锅中加入适量的清水煎煮，最后取出药汁。在药汁之中加入白扁豆、红豆以及薏米仁和芡实，一起熬煮成粥服用。
效果：这道食谱具有很好的清热祛湿的作用，特别是在夏季炎热所导致的小便不利以及肠胃不适、胸闷气短的情况。
注意事项：这道食谱虽好，但是需要清楚的是，如果日常患者会出现大便干结的情况，那么最好不要过多的服用，避免对身体造成不好的影响。
