夏天吃啥减肥效果好，不管是男还是女，减肥是一直讨论的问题，很多人都有减肥烦恼，有很多人也会选择吃减肥药，但是减肥药也有一些好坏，食疗是我们最健康的减肥方法。那么，夏天吃啥减肥效果好呢？和小编一起来看看吧。
夏天吃啥减肥效果好1
1、要想减肥大家可以喝奶昔，奶昔的营养非常高，还有大量的复合维生素，能够提高人体的细胞代谢，还能够提高新陈代谢的速度，调节人体的内分泌系统，皮肤也会变得更有光泽。
2、其实夏季有很多水果，有一些水果的减肥效果也不错，大家可以吃香蕉，香蕉主要是能够有效的缓解便秘的症状的，另外还能够起到非常好的减肥效果，能够有效的将人体内的垃圾和毒素排出去，能够清理肠道，大家可以多吃一点香蕉，减肥效果也不错。
3、玉米是非常多见的粗粮，含有大量的维生素以及钙质等矿物质，经常吃玉米能够促进人体肠第一的蠕动，将人体内的毒素排出去，而且玉米的营养价值非常高，可以将玉米煮着吃，能够具有一定的利水消肿效果。
4、也可以吃红薯，红薯的热量非常低，而且纤维素的含量非常高，特别容易被人体消化通便，排毒功效也不错，能够增强饱腹感。不少的朋友们会将红薯当作主食。
夏天吃啥减肥效果好2
1、番茄
夏天的时候吃一些番茄不仅可以防晒，还可以帮助减肥，效果很好哦，番茄几乎全由水造，食之饱肚，卡路里又低(每200克含30卡路里)，用来减肥比较合适。但番茄除了维他命C外就别无其他营养，所以最好的番茄减肥法是：早餐同午餐正常饮食并要注意营养，平均每餐摄入约600卡路里;晚餐就用番茄代替。这样轻轻松松就可以将每日的卡路里保持在1400左右。
2、香蕉
香蕉可以帮助我们清除宿便，缓解便秘，对于减肥也非常的有效果，香蕉所含的膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，便便不但变软了，排泄时也畅通无阻呢。营养师指出，如果什麽都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来。但是这样的急速减重，身体往往因为还没做好调适。若是长期的缺乏蛋白质、矿物质等身体所需的各类营养分，慢慢地你会察觉，精神变差了，抵抗力变弱了，身体发出危险的警报，值得小心警慎的。
3、苹果
适当的吃些苹果对我们的身体也是非常有帮助的，可以帮助减肥，苹果是减肥水果中效果蛮高的，因为苹果含有丰富的果胶，能够加快人体的排毒功效以及降低热量的吸收，含有的'钾元素能够防止腿部浮肿，此外含有的热量也不高，这样对于减肥是非常有利的。
4、西瓜
西瓜当中含有的营养和水分都比较多，可以消肿利尿，也可以帮助减肥，西瓜能够利尿、帮助消化、消水肿。西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以帮助排除体内多余的水分，使肾脏功能维持正常的运作，消除浮肿的现象。西瓜中的胺机酸，有利尿的功能，但并不是频尿，尿量增多，身体的毒素能够顺利被排出，新陈代谢自然就会好。
