怎样吃苹果可以减肥

怎样吃苹果可以减肥，苹果作为常见的水果之一，经常吃苹果还会给我们身体带来很多的好处，一来能促进胃肠道蠕动，二来能护肤养颜，同时还有一定减肥作用，下面一起来看看怎样吃苹果可以减肥。

怎样吃苹果可以减肥1

苹果减肥法原理：

苹果中的果胶和鞣酸有收敛作用，可将肠道内积聚的毒素和废物排出体外。其中的粗纤维能松软粪便，利于排泄；有机酸能刺激肠壁，增加蠕动作用。苹果还含有丰富的维生素及微量元素，可以为身体提供必需的营养物质，维持健康。

三天苹果减肥方法：

1、连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。

2、你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。

3、不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。

4、苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。

5、在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。

6、减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡 因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。

7、在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。

三日苹果减肥法之所以受追捧，与人们追求快速减肥、不愿意运动的心理有关。健康的减肥方法应该是坚持控制饮食，合理搭配营养，拒绝高热量食物，早餐吃好，午餐吃八分饱，晚餐五分饱；多吃低热量的蔬菜水果。每周至少运动三次，每次40分钟以上。健康的减肥方法，才能让减肥效果更加持久，不容易反弹。

怎样吃苹果可以减肥2

早上起床后，吃个苹果

说到早上吃苹果，可能有些人会想到这句话：早上吃苹果，是吃金苹果。中午吃苹果，是吃银苹果。晚上吃苹果，是吃毒苹果。其实，这句话还是不准确的，一天当中都是可以吃苹果，只不过，早上吃苹果带来的功效、好处可能更大一点。

主要是经过一夜的休息，我们的身体器官，此时处于半苏醒状态下，吃个苹果，对于吸收其中的糖分、膳食纤维对于促进健康是比较好的。

这样的食用，能够焕发你身体的机能，对于唤醒胃肠道的复苏也是好的，让你及时的吸收食物的营养。而就减肥来说，丰富的膳食纤维、果胶，能够起到促进胃肠道蠕动的作用，让你达到很好地减肥目的。

在吃饭前，吃个苹果

在平时，如果你养成吃饭前，吃个苹果的好习惯，对于身体保健也是一件不错的`事情，特别是对于想要达到减肥功效的你来说，在饭前养成吃苹果的好习惯，能够让你的胃部有一定的占有空间，在随后的吃饭中，能够减少食物的摄入。

使得你的胃口，得到了很好的控制，对于减少吃饭的量，抑制吃饭的食欲都是有很好的帮助。食物的摄入量减少，对于控制体重是比较好的。

吃完饭一个小时后，吃个苹果

如果你养成在吃完饭后一个小时，吃一个苹果，对于食物的消化也是不错的。

很多人可能会在刚刚吃完饭后，就清洗一个苹果吃，哪知道，这样做不见得是好事，在饭后一个小时吃苹果，或许是比较好的。

在饭后一个小时吃个苹果，能避免胃肠道的压力增大，对于食物的消化吸收会更好，不断的加速身体内部循环，对于食物代谢吸收、胃肠道蠕动，减轻肠胃负担都是极为有效的，让你很好的减去体重，维持健康。

如果你在平时吃苹果的时候，抓住这三个时间段，想来对于你控制体重是非常好的。

吃苹果还有哪些好处?

在平时，吃点苹果，还能帮助你美容养颜，主要是苹果中的碳水化合物非常多，丰富的碳水化合物，能够起到滋养皮肤的作用。

苹果中的维生素C，对于抗氧化也是非常好的，在抗氧化的时候，避免你的皮肤出现早衰。