吃什么能变白

吃什么能变白，快到夏天了，很多女孩子又要担心被晒黑了，其实生活中很多食物吃了对皮肤都有很大的好处，想必大家也是比较清楚蜂蜜水也是可以美白的，那么今天我们就来分享一下吃什么能变白。

吃什么能变白1

1、西红柿

西红柿里面含有大量的维生素E，而维生素E则可以有效的去除体内的黑色素。所以，大家平时可以多食用西红柿。另外，在食用西红柿的时候，你可以直接将西红柿和豆腐放在一起做成汤，尽量是清淡一些，美白皮肤很有效果。

2、柠檬汁

柠檬汁里面含有丰富的维生素C，而维生素C的作用是什么?想必大家也是比较清楚的，它可以有效的去除人体黑色素，让皮肤变白、变亮、变光滑。所以，日常生活中可以多喝柠檬汁。

3、黑木耳红枣汤

皮肤暗黄的女性朋友可以多喝一些黑木耳红枣汤，这种食物可以起到补气血的作用，长期食用的话会让你的气色看上去很红润，从而赶走肌肤暗黄。

4、芹菜汁

芹菜汁也可以去除体内的黑色素，而且芹菜汁还可以起到淡化色斑的作用。最值得一提的就是，芹菜汁还可以降低体内脂肪，达到一种减肥的目的哦!

5、豆浆

豆浆里面含有丰富的蛋白质，如果经常喝的话也可以美白皮肤。

想花少量的钱就可以让自己的皮肤白皙透亮吗?那就经常食用以上5种食物吧!只要坚持三个月，你就可以看出明显的效果了哦!

吃什么能变白2

1、水果类：

西红柿、猕猴桃、西瓜、黄瓜这几种水果都含有大量的维生素c，不仅对防晒起到一定的作用，还能改善皮肤暗沉等

2、蔬菜类：

西蓝花、白菜，想要皮肤好一定要多吃蔬菜当然不是所有的.蔬菜都可以让皮肤变白的，尽量避免在白天食用感光类蔬菜如：芹菜、香菜等

3、豆制品：

大多数白色的食物吃了都有助于美白哦，其中豆制品比如豆腐、豆浆等

含有大量的蛋白质，可以让皮肤变得又白又嫩。

4、牛奶：

多喝牛奶或者用牛奶做面膜使用，长期坚持也会对皮肤有很大的改善作用，一定要长期坚持才有用！

5、柠檬蜂蜜水：

每天睡觉之前喝一杯柠檬蜂蜜水对皮肤也有很好的美白作用，尽量要在晚上喝，蜂蜜可以保湿。

6、杏仁：

杏仁等坚果中含有维生素e，长期服用美白养颜，不过每天吃3-5粒就足够了，坚果吃多了容易上火而且会发胖，早上吃最好，吸收好！

7、肉类：

多吃鱼肉、鸡胸肉等肉类蛋白对皮肤的弹性有很大的好处！