冬天来月经能吃苹果吗，女性在经期期间除了要都注意休息之外，还可以吃一些水果来补充维生素c，那么冬天来月经能不能吃苹果呢？想要了解更多的话，不如一起来看看下面文章是怎么说的吧！
冬天来月经能吃苹果吗
冬天来月经能不能吃苹果，要根据具体情况定。
1、能吃的情况
女性在经期常常会出现心情抑郁、烦闷暴躁的情况，而苹果中含有一定的镁元素，这种元素有镇定安神，舒缓心情的作用，当有这种情况出现时，可以适当的吃点苹果。
经血排出量较少者也可以适当的'吃点苹果。苹果中含有一定的维生素C，而铁元素在维生素C存在的条件下，更有利于吸收。
2、不能吃的情况
痛经者、体质偏寒者不宜食用。苹果是一种偏寒性的水果，痛经者食用苹果后，可能会加重痛经的情况，引起身体的不适。
冬天来月经怎么吃苹果好
苹果沙拉
1、准备一个苹果、常温酸奶、适量沙拉酱。
2、将苹果去皮、去核、切小块，然后放入碗中。
3、加入常温酸奶，搅拌均匀，然后再撒上适量的沙拉酱，最后放入烤箱中加热一分钟即可食用。
拔丝苹果
1、准备1个苹果、1个鸡蛋、花生油200克、面粉30克、淀粉10克、白糖50克、熟芝麻5克、水15克。
2、将鸡蛋的蛋清与蛋黄分离，留下蛋清，蛋清里加入适量淀粉，调成糊状；苹果洗净去皮，切成小块。
3、将苹果上撒上面粉，搅拌均匀，然后将苹果块放入蛋清糊中搅拌均匀。
4、在锅中放入花生油，油烧至六成热，放入苹果块炸至金黄出锅即可。
5、另找一个干净的锅，在锅里加入白糖和水，小火熬糖浆。
6、熬至大泡变成小泡，颜色发黄，铲起来很粘稠时即可，倒入炸好的苹果，加入芝麻，迅速翻匀。
注意：鸡蛋清糊一定要使劲搅拌均匀；炸苹果的时候要不停晃动锅，受热均匀；熬糖要小火。
苹果橘子汁
1、准备1个橘子、1个苹果。
2、将橘子去皮、去籽；苹果洗净、留皮去籽，切小块备用。
3、将橘子和苹果一起放入榨汁机中，榨汁2分钟左右即可。
月经期间饮食应该吃什么
1、月经来潮的前一周的饮食宜清淡，易消化，富营养。可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。
2、 月经期会损失一部分血液。因此，月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物，如肉、动物肝、蛋、奶等。
3、月经来潮初期时女性常会感到腰痛、不思饮食，这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。
4、 月经期要吃营养丰富、容易消化的食物，以利于营养物质的补充，多饮水、多吃蔬菜，可以保持大便通畅，这样也可以减少盆腔充血。
月经期间饮食不应该吃什么
1、月经来潮前也不要吃刺激性食物和辣椒之类，还要少吃肥肉、动物油和甜食。
2、有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期间会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁质产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。
3、辛辣生冷的食物有刺激性，容易引起盆腔血管收缩而引起经血量过少甚至突然停止。另外，烟酒等刺激性物质对月经也会有一定影响。如果不注意避免这些不良刺激，长此以往，会发生痛经或月经紊乱。
4、女性在月经来潮前应忌食咸食。因为咸食会使体内的盐分和水分贮量增多，在月经来潮之前，孕激素增多，易于出现水肿、头痛等现象。月经来潮前10天开始吃低盐食物，就不会出现上述症状。
