【导读】：2019夏至在6月21日，每个节气是不错的养生时间，要怎么做才是正确的养生方法呢?2019夏至养生吃什么好?夏至怎么养生?
2019夏至养生要多吃“苦”，苦瓜，苦茶是不错的选择，而且夏季饮食应该多注意素食为主，忌油腻辛辣，夏季本来人肠胃就比较弱，而且经常呆在空调屋内，喜欢冷饮，所以，饮食上更要注意少吃油腻辛辣，避免对肠胃造成过多刺激，引起夏日反复腹泻等问题。
2019夏至养生注意适当晚睡早起，合理安排午休，夏季晚上天气更加凉爽，睡眠质量也会更好，所以晚睡一点，当然还需要午睡补充睡眠。不过午睡时间不宜过长。饮食方面要清淡不宜肥甘厚味，可吃些苦味食物，有助于削减心火。运动最好选择在清晨或傍晚等天气较凉爽时进行，如出汗过多，可适当饮用淡盐开水或绿豆汤。养生宜保持情绪安定，多采用静思、冥想的方式养生以“守静”。体内火热盛，易上火、怕热者，夏至前后需清热泻火，消除身体的“躁动”!
饮食方面，还可多吃青菜瓜果，多喝汤喝粥，多饮茶。夏季出汗比较多，体液损耗比较大的时候，多喝汤既能及时补充水分，又有利于消化吸收。可以选择一些“防暑汤”，如山楂汤、绿豆酸梅汤、金银花汤、西瓜翠衣汤等。
此外，夏季天气多变，外出时，随身携带伞，即可遮挡太阳照射避免中暑，也可防止下雨淋湿衣服受凉。夏季多余，天气潮湿闷热，应该保持室内通风流畅、潮气湿度相对较小。
老年人夏至养生也需要注意，老年人本来体质较弱，夏至需要静养，避免急噪动怒。夏天的炎热使老年在心理、神经、休息处理火气旺盛期，容易引起老年心急气躁。所以，老人在夏天日常生活中要养成心平气和的好习惯。老年朋友要坚持每天规律的生活，做到早睡早其。早起后进行适运动锻炼，可强身健体，活动强度、时间应根据每个情况自己决定，比如：散步、太极、慢跑、健身操等。夏天里老年应养成中午休息的习惯，使精力及时恢复。晚上睡觉不要在风口、露天或长时间吹电风扇，这样容易使老人受凉导致疾病的发生。
夏至养生要注意消热避暑，健脾益气，饮食方面除了少辛辣油腻，多清淡之外，还可适当选具有酸味的，辛香的食物，以增强食欲。多辛温，少苦寒，节冷饮。
