完美型人格怎么调整心态，完美型的人爱批判自己，也爱批判别人，他们以超高标准来审查自己的行为，认真尽责，希望所做的每件事都绝对正确。下面来看看完美型人格怎么调整心态。
过度追求完美心理的防治
(1)接受现实，残缺也是一种美：完美主义者应该正确地认识世界，世上本无十全十美的事情，每件事都具有好坏两面性，就像每块玉都会有一些瑕疵一样，在欣赏好的一面时，也不要忽略缺陷的存在，其实，缺陷有时也是一种美。
(2)放松自己、包容他人：矫正完美主义心态，还要注意合理的设定自己的目标，不要好高骛远，要学着接受一些不尽人意的结果；另外，还要对他人宽容，因为人和人对自己的目标、要求都有所不同，你不能要求别人跟你一样，要宽容的对待别人的失误。
过度追求完美心理的产生
首先，过度追求完美的人，其心理的愿望是希望得到别人的赞赏，因为担心自己比不上别人，唯恐别人瞧不起自己，所以，他们会在表面上追求完美以防止自己受到耻笑，总而言之，多数过度追求完美的人，在潜意识中是对自己持有否定态度的。
其次，一部分极端完美主义者，是由于经常高估自己而造成的，他们总会认为自己强，所以事事都不能落在别人后边。
最后还有一部分人，是因为父母从小教育和引导，导致他们认为追求完美才是一种做人的基本要求。
过度追求完美心理的表现
(1)以高标准要求自己：完美主义者为了追求自己的目标，总会以不符理合实际的高标准来要求自己，当自己无法达到目标时，他们会觉得自己无能。
(2)以自己的标准要求别人：过度追求完美的人，不仅会要求自己把事情做到最好，同时也希望别人同样做到。但由于人与人的目标是不同的，当周围的'人不能达到他们的要求时，他们就会不留情面的训斥对方。
(3)认为自己总是对的：完美主义者在任何时候，都觉得自己是正确的当别人对自己的看法提出异议时，他们会变得极为暴躁，坚持自己的观点。
(4)有强烈的控制欲：完美主义者喜欢用自己的标准来要求他人，希望周围的人都能够按照自己的思路行事，所以，他们就非常喜欢对别人发号施令，具有强烈的控制，领导他人的欲望。
(5)容易焦虑和紧张：当完美主义者达不到自己所定的目标时，他们就会自惭形秽，觉得自己无能，从而产生焦虑、紧张的情绪。
完美型外在人格特征
1.形象气质：
体态类型：一般比较健康，也较瘦，肥胖占极少数。
身体语言：腰板直，可以长久保持同一姿势，行动反应速度通常是较快和急。
面部表情：目光锐利，面部表情变化少，严肃拘谨，笑容不多。
着装特点：整齐端正，喜欢黑白素净的色彩。
讲话方式：缺乏幽默感，直接，毫不留情，不懂得婉转。
语气语调：生硬，速度偏慢，声线较尖，没有尾音。
常用词汇：应该不应该，对错，不是的，按规矩做。
给人感觉：强势，执着，真诚，要求高。
2.行为特点：
① 完美主义，自律公正，爱憎分明。
② 很多应该和不应该，黑白分明，害怕中间地带。
③ 正义感强，原则性强，有责任感使命感，对自己要求高。
④ 遵守规则，工作严谨高效，一丝不苟，善于统筹和安排。
⑤ 以自我为标准，自以为是，喜欢批评责备自己和他人。
⑥ 感情压抑，外冷内热。
3.人格特征：
性格上：原则性较强，对破坏规矩的人嗤之以鼻，一般来说表情冷酷，内心孤傲，目光犀利，言辞简洁。
工作和生活中：一丝不苟，物品家饰摆放整齐，井然有序，或许还有洁癖，喜欢亲力亲为，往往把自己累得疲惫不堪。在进行任何事情之前，都一定会把每一个步骤详细的进行一个计划，并且在头脑中更要有一个清晰的规划，甚至会做出计划a和计划b等等。
不过这也意味着他们做事情不会拖拖拉拉，效率上是极高的。
亲密关系中：因为完美型的人太过较真，太过在乎对错的界限，所以导致情商方面不太高。
优点是什么呢：
① 对伴侣极度忠诚，他们本来就是不允许计划以外的事情出现的，所以说婚外情几乎不可能在他们的生活中出现。
② 情绪上比较稳定，能够向对方持续输出比较稳定的情绪价值。
③ 物欲要求比较低，会更多的抛弃世俗对一个人的评判，更加看重一个人的做事风格。
④ 思想独立，精神独立，一般来说出现妈宝男的概率是不太可能。
⑤ 能够把两个人的生活打理的井井有条，也比较容易给伴侣一种安心的感觉。
而缺点是：
① 对伴侣要求比较高，常常自己能做到的，也一定要求另一半做到。
② 共情能力比较低，常常无法感受到伴侣心情的变化。
③ 有话直说的性格常常会误伤到另一半，但自己却毫无察觉。
④ 对方犯错误了，习惯指正别人。
如何与完美型人格进行有效沟通
1、当完美型人格的人发怒时，他们可能觉察不到自己的感觉。所以，切记要用不带批判的方式向他们表达你的疑问。
2、面对固执的完美型人格，如果你想表达出自己的观点，请尽量选用逻辑的方式而不是感觉来阐述你的想法。只要符合逻辑，他们会接纳你的意见。
3、永远不要试图操纵完美型人格的人，就像握在手里的沙子，越想把他们抓进手里，他们跑的越快。
4、如果你的朋友是完美型人格的人，在发表你的意见前注意首先倾听他们的想法，鼓励他们多与别人分享他们的幽默感。
5、与完美型人格的人适当地争执是必要的，否则他的要求会把你累垮。保持你的一致性，不要言行不一、变来变去，这样自然会让他对你产生信任。
6、如果你和他需要交流什么重要的话题，可以找一个比较轻松的环境，避开办公室。
7、你必须以理性、合乎逻辑，并且正经的态度和他们沟通，才能获得他们的认同。接着你可以适时表现一些幽默感，缓和他们的严肃僵硬，藉以牵引他们放松心情，放心发挥他们可以有的幽默、并且凡事试着朝正面想。
8、说话要真诚、直接了当，因为他们十分感敏，加上判断力很佳，对于别人玩弄技俩、背后动机，他了然在心。如果你拐弯抹角只会令他不屑与厌恶
9、他们是多疑的，所以很难相信你对他们的赞美。唯有不断的倾听，并愿意支持他们、和他们站在一起，才是取得他们信任最好的方法。
10、不要讥笑或批评他们的多疑，这会使他们更缺乏自信。说话必须真诚、清楚明白，因为他们很会猜测你的「言外之意」，而做不必要的联想。
