心情不好的解决方法，我们的心情是会随着身边的人和事情而起伏变化的，而且作为一个成年人，肯定都是会有心情不好的时候，心情不好容易让人的情绪变得糟糕，以下分享心情不好的解决方法。
1、运动
其实很多人心情不好的时候会选择运动，比如爬山、跑步等等。运动时，我们的身体会感到疲惫，自然不会去想那些不开心的事情。而且，当人们锻炼时，他们的身体会释放更多的多巴胺。多巴胺可以改善人们的情绪，使我们的情绪更好。
2、冥想
心情不好的时候，多听轻柔的音乐，放松身体，让自己进入冥想状态，清空身心，这样才能平静下来，不会陷入坏心情。
3、不要胡思乱想。
心情不好的时候，不要去想坏事，也不要强迫自己去想好事，这样只会适得其反，让自己的身心空虚，这样才能更快地走出坏心情。
4、吃一顿美味的饭。
吃一些美味的东西会让你感觉更好，尤其是吃你喜欢的食物，这不仅可以转移你的注意力，而且不会让你陷入坏心情，你的心情会逐渐好转。
5、买你喜欢的东西。
心情不好怎么办？心情不好的时候，买以前不愿意买的东西，心情不好的时候对自己好一点，这样会让心情变好。
多关注美好
自己心情不好的时候，不要等着别人来安慰，不要期望别人能帮你扭转心情。在这方面，别人真的帮不了。你只能靠自己去改变。知道决定情绪好坏的关键是什么吗?就看你把自己的注意力放在哪里。如果你注意好的地方，就会得到好的结果，如果去注意那些不好的地方，你就会感到很倒霉。
多思考问题
有时候自己感到不开心，是因为遇到了一些问题而没有解决。那些问题真的无法解决吗?至少自己要多思考，多想办法，找到问题的核心，而不是干等着别人来替自己思考的姿态。
找出病根
要把自己调整到最稳定、最佳的状态，才能与别人正常地交流。找出自身的病根，才能改变焦虑的`情绪。可以从自己的工作入手。如果自己的工作干好了，就会给自己增添几分自信，感到生活的充实和意义，心情也会好起来。
如何排解孤独的情绪
给自己一个缓冲的时间在孤独的时候，很多人喜欢选择一些比如热闹的方式，缓解自己的孤单。可我想告诉你的是，在自己孤独的时候，即使你把自己扔进人群中，扔进所有爱你的人怀里，你都无法得到那种温暖与满足的感觉。所以，在感觉孤独的时候，不用过于急着解决，情绪的流淌需要一个时间限度的，你要做的，尽可能给自己一个缓冲的时间，比如，自己一个人待一会儿。
自己冷静冷静人在孤独的时候，很容易做出一些错误的决定，以及错误的行为，奉劝你，在感觉到孤独的时候，什么都不要做了，也不要想一想给谁打个电话之类，自己都解不了孤独的滋味，谁人能够给你解开呢?自己找个角落也好，回到自己的房间也好，安安静静的待一会儿，至少，你的保证自己的情绪能够稳定
用自己的方式宣泄一下比如你喜欢听音乐，喜欢喝咖啡，喜欢喝茶，或者是喜欢看看电影，亦或是打打游戏之类，只要你自己喜欢，只要你觉得能够稍稍的得到一点轻松感，那么你就可以采用这种方式稍稍的宣泄一下那种怎么也抹不掉的孤独感。记住，激烈的方式不要采取，比如蹦极攀岩爬山等等，安全重要。
生气时如何缓解情绪
到户外走一走。如果我们和别人生气了，情绪不要的时候，可以到户外走一走，欣赏一下户外的美景，这样就会很好的舒缓自己的情绪，让自己的心情明亮起来。
干一些家务活。 如果心情不好，可以选择干活，比如做一些家务活，让自己的家里变得更加干净整洁，同时，干点家务活也能分散我们的注意力，让心情好起来。
去商场购物。有一种说法，购物可以让心情好起来，当然，肯定是有一定道理的，所以，我们如果生气心情不好的时候，就去逛商场，买些东西，当然要量力而行为好。
去KTV唱唱歌。还有一种抒发感情的方法，就是唱歌，大声的唱歌有利于让我们内心的情绪都发泄出来，所以，如果心情不好，就去K歌吧，一定会忘记烦恼的。
一个人静一静。有时候情绪不好的时候，别人越劝说就越烦，所以，干脆让自己一个人静一静，好好想想这件事，想开了就一些问题迎刃而解，不要钻牛角尖。
让自己静静地欣赏音乐
音乐可以抚慰伤口，不过这时不要听伤感的音乐，要适当地选择能缓解心情的音乐。
出去走一走
当心情不好时，出去吹吹风，走一走看看外面的世界，回来后会有不一样的感受。
打电话给朋友
打电话倾诉是有前提的，朋友有空听才行，这时就可以把不开心地全部当垃圾一样倒给朋友，哈哈。
找朋友一起玩
下了班不要急着回家，找朋友一起玩玩，看个电影、购个物都是不错的选择。
上KTV唱歌
把不好的情绪全都喊掉，这个方式是我最喜欢的，一个人觉得孤单，那么就叫上自己的朋友至少一个。
做家务
当一个人忙碌时，就会忘记自己的心情，忙碌是一种很好的治疗方式，女孩子可以做做家务、打扫个卫生。
