没事抬抬腿缓解压力保健康，上班族的工作不是坐着就是站着，久而久之小腿就容易肿胀，工作忙碌，更不要说有健身锻炼的时间了，但“抬退”这个小动作可以帮上忙，没事抬抬腿缓解压力保健康。
抬腿就是把双腿放平抬高，这样的姿势可以促进下肢血液循环，改善淋巴回流而将水分带回到心脏、肾脏去代谢，水分就不会堆积在下肢而造成水肿。这个动作其 实也是帮心脏的忙，减轻心脏的负担。而双腿在抬高放平之后，减少体重的压迫，血液回流至心脏增加，分配到脑部的血量也会增加，进而使脑部缺氧情形改善，人 的精神心情都会跟着变好。
所以每天抽出五至十分钟，很愉快地将双腿抬高，并喝上一杯热茶，不仅松弛全身，缓解紧张的情绪，而且对心肺保健也有帮助，更会让人有一种得意的悠闲幸福感洋溢眉梢。
实施其实很简单：找一张有靠背的椅子坐下来，将双腿抬起来伸直，放到另一张椅子或是桌子上，腿可以伸直或者稍微抬高一点，伸直高过心脏都可以。每次做五到十分钟，每天二至三次。
综上所述，每天抬腿十分钟，具有改善淋巴回流、减轻心脏的负担、改善脑中缺氧之效用；不仅能帮助你松弛全身，缓解紧张的情绪，对心肺保健也有帮助。
1、促进肝解毒、肾排毒
在高抬脚时，血液会迅速流回肝、肾，给予重新解毒、排毒。高抬脚时新陈代谢增加，腰部以下会有强烈极酸的反应，为了排解瞬间增加毒素，人体脑下垂体自会分泌激素，激发潜能，加强排毒。
2、防治肛肠疾病
患上肝肠疾病也很痛苦，可以尝试练练抬脚功，因为人在练习的时候，大小肠都会自然的蠕动，可以防治便秘，自然就减低患上肝肠疾病的几率。
3、改善肌肤
练习该动作的时候，血液循环加速，人体温度会升高，这时汗液会流出来，同时毛孔张开，肌肤内的有毒物质就会排出来，从而使肌肤变好。
4、增强肠胃功能
肠胃异常是常见的现象，多半是不合理的饮食习惯导致。想要增强肠胃功能可以练习抬脚功，因为它可以让肠胃自然的蠕动，从而分泌胃酸，促进消化。
5、护脊椎、防关节退化
在高抬脚时，脊椎保持水平，全身肌肉富有弹性，气血顺畅，各关节自会增生骨髓，脊椎两旁神经恢复平常传导作用，何来关节退化，或长骨刺，压迫神经的病痛呢？
6、减少肺部负担
肺是人体重要的脏器，想要增强肺功能，可以练习抬脚功，因为人在练习的时候，丹田也会得到锻炼，这样人的肺部就会获得充足的氧气，从而减轻肺的负担，增强肺功能。
7、缓解压力
压力增大易使人的胸部闷，这时不妨尝试做抬腿功，因为它可以解除胸中郁闷，使体内的浊气排出体外，从而缓解压力。
8、快速塑身
不要小瞧抬腿功，它可以使全身的肌肉动起来，同时拉伸肌肉，从而起到塑形的作用，对于想要拥有好身材的人群可以尝试。
抬脚方法简单易学：
1、平躺床上，床不可太软，双手重迭轻放在丹田，双腿并拢；
2、将腿抬起向天，然后大腿保持不动，小腿下垂，与大腿成90度，脚板向墙；
3、保持这个动作15分钟。
注意：在做高抬脚前后，均需各喝300毫升的温开水，心平气和，保持轻松，自然呼吸，不可憋气，靠腰力及丹田气力来支撑身体下半部所受之酸。
1、减少腿和脚的水肿
血液循环不良是腿部和足部水肿的主要原因之一。循环问题可能有许多根本原因，包括肾脏和心脏问题以及肥胖（无论是饮食不良还是药物治疗）。第一步也是最重要的一步是找出原因并进行治疗。将双腿放在心脏上方会促进液体的'流动，这有时会阻碍正常的血液循环。一整天都在你的脚上花费有时会导致它们肿胀。因此，像踢掉鞋子并将双腿抬高靠墙这样简单的事情可以让重力帮助减少这些有问题的区域的炎症。
2、缓解疲惫的双腿
抬高双腿是帮助缓解腿部、足部甚至臀部紧张的最简单、最好的方法之一。这三个区域是在漫长的一天结束时最容易受到影响的区域。通过这个练习 20 分钟，你可以改变你的 姿势，帮助释放这些区域的紧张。据说这提供了显着的缓解。
3、改善消化
把你的腿放在空中也是一种被称为“主动投资”的常用练习。几项研究声称，这种姿势可以帮助 释放任何积聚的液体，进而可以改善消化。
4、放松神经系统
采用这个姿势也可以帮助你改善呼吸。在这个位置，你会保留更多的空气。一点一点地，你的身体往往会呈现出一种更缓慢、更有节制的吸气和呼气节奏。这可以对您的神经系统产生积极影响，有助于缓解通常在胃部、颈部 和太阳穴 周围积聚的肌肉紧张、劳损和压力紧张 。
5、保持冷静
这项运动只需 20 分钟，既可以缓解身体，又可以帮助在紧张的一天后放松身心。它也被认为可以改善大脑和神经系统的健康。这个练习鼓励你冥想。我们的大脑开始放松，我们开始感到更加临在。更好地了解我们的身体有助于将我们包围在一种静止、平静和完美和谐的感觉中。
