中暑了头疼恶心怎么恢复，当长期高温接触或者在烈日下暴晒，这样是非常容易中暑的，而且热痉挛常发生在高温环境中强体力劳动后，慢慢的身体会出现相应的症状。以下分享中暑了头疼恶心怎么恢复。
转移阴凉处
夏天长期处于高温环境（尤其是无阴凉的室外环境），且没有任何防暑措施的，当出现头晕头痛时，极有可能已经出现轻度中暑。不要担心人体的自我协调功能是很强大的，中暑者只要自行迁移到阴凉处，症状一般会缓解。
补充水分
当夏天出现中暑时。首先就是转移到凉快的地方去，然而已经出现的不适症状并不会马上消失，这时候可以采用一些措施来减缓症状，比如说饮水。水可以有效改善人体内循环，改善中暑症状。中暑者因为前期出了太多汗，体内盐分丢失，可在饮用水中加入一些盐。
及时休息
中暑恶心怎么缓解？中暑出现头晕头疼后，一定要注意休息。转移到阴凉地方后，补充适宜的盐水，然后在比较舒适的房间内休息一段时间后难受的'感觉会消失。绿茶有缓解头痛的功效，中暑者可以多饮用。如一段时间后还是头晕头疼，则应前往医院就诊。
冰敷降温
夏天中暑头痛怎么办？中暑后可以使用冰块进行降温。具体操作方式和冰敷退烧差不多，用毛巾或者其他物品包裹冰块，浮在脑袋上即可进行降温。头部血管遇冷而收缩，这时候头疼头晕的症状就减轻。用降温退烧贴也是可以的！
巧用清凉油
清凉油可以说是国民“避暑神器”，价格不贵还小巧易带。极易中暑的人群在高温天应该随身携带清凉油，当出现不适后将清凉油抹在人中，脸颊处提神醒脑，避免中暑。大家都知道严重中暑后将丧失意识，热射病阶段死亡率超高，因此一定要做好未雨绸缪的工作。
药物缓解
中暑后出现头晕头痛，如中暑不严重可自行服用一些药物。市场上比较常见的有人丹等，对付轻度中暑非常有效。但小编提醒大家如果中暑非常严重了，必须要及时去医院就诊，自行缓解可能性不大。对于中暑者来说，一分一秒的时间都很宝贵，严重中暑后随时都有可能丧命。
应该尽快转移到通风凉快处。
轻度中暑的患者应该尽快离开高温现场，转移到通风阴凉的环境内，同时松开所穿衣物的衣领，以帮助身体散热。
轻度中暑可使用防暑药或小偏方。
在太阳穴涂抹风油精等药物可以有效提神散热，如果身边没有药物的话可以使用凉水浸泡毛巾放在头上或者腋下，冷敷同样可以帮助降温，但是注意常常更换。
使用解暑药或食物。
轻度中暑的患者可以口服中成药藿香正气液，是一种比较有效的常用的解暑药，功效和作用是解表化湿，理气和中。再就是补充淡盐水也可帮助缓解不适症状，补充体力。也可吃些西瓜或者是喝些绿豆汤来补充水分和解暑。
刮痧解暑。
刮痧是中医用来治疗中暑比较有效的一种方法，刮痧时选取一定穴位进行刮拭，可以让身体内热量快速散发出来，是一种直接有效的解暑方法。
偏方治疗中暑。
轻度中暑的患者可以把生冬瓜适量榨汁后，放入适量的蜂蜜搅拌均匀后饮用，冬瓜和蜂蜜具有清热解毒的作用，因此中暑患者通过生冬瓜蜂蜜混合汁液，可以有效治疗中暑。一般当手心温度正常，不在发热的时候，就代表体内的暑气退了。
中暑头晕首先应该停止活动，并在清凉通风的环境中休息，脱去多余的或者紧身的衣服，如果能很快缓解，一般不需要做进一步的处理，适当的补充水分，电解质就可以。
但是如果患者有恶心呕吐，而且有高温，那么显然这种情况就需要积极的处理，有可能需要住院，进行补液，补充水分，补充电解质来治疗。
先兆中暑：症状表现为头痛、头晕、口渴、多汗、四肢无力发酸、注意力不集中、动作不协调等，体温正常或略有升高。如果能及时转移到阴凉通风处，降温，补充水分和盐分，短时间内就可以恢复。嘉嘉出现的症状就属于这种，应对及时很快就恢复了。
轻症中暑：症状表现为体温往往在38°C以上，伴有面色潮红、大量出汗、皮肤灼热，或出现四肢湿冷、面色苍白、血压下降、脉搏增快等。如果及时转移到阴凉通风处，平躺解衣，降温，补充水分和盐分，几个小时内也可以恢复。
此时需要注意的是，快速降温仍然是治疗的首要措施。降温最有效的方式是用凉水喷洒或用湿毛巾擦拭全身，同时扇风或者使用风扇/空调加快散热。
切记不要为了降温而使用对乙酰氨基酚或者布洛芬等退烧药物，这些药物不仅不用于中暑的解救，反倒会加重中暑引起的肝肾等重要器官的损伤。
重症中暑（学名热射病）：症状表现为体温超过40°C，伴有皮肤灼热、意识障碍（如谵妄、惊厥、昏迷）等多器官系统损伤。虽然在非高温作业的普通人群中的发病比例不高，但一旦发病危害极大，致死率可以达到60%左右，仍然需要我们重视。
比如高温高湿的天气里，当老人儿童长时间待在通风不良的卧室、妈妈们长时间在闷热的厨房劳作、以及年轻人长时间在户外锻炼时出现上述症状表现，要首先考虑热射病，且务必在降温、补水同时，及时就医抢救。
医生在抢救重症中暑患者时，针对心血管以及神经系统损伤等严重并发症，可能会使用到去甲肾上腺素或肾上腺素等升压药，可能会使用到镇静类药物，这些药物的专业性极强，交给医生去使用就好了，这里就不赘述了。
最后，再和大家重温一句健康箴言：一分预防胜过十分治疗。在高温高湿的天气里，尽量减少外出、保持室内通风、必要时开风扇/空调，是我们远离中暑最实用的妙招，可以实施起来了。
