谷雨节气养生知识。谷雨,是二十四节气的第六个节气,也是春季的最后一个节气,这就意味着春天渐渐走远,而夏天就要来了。雨生百谷，谷雨时节雨水增多，下面是一些谷雨节气养生知识。
谷雨节气养生知识1
1、谷雨节气养生要清洁家居好睡眠
谷雨到来,暮春到了,万物生长渐旺,天气也渐热。中午气温较高,但早晚气温仍较低,因此时阳气渐长,阴气渐消,要早睡早起,不要过度出汗,以调养脏气。
舒适的室内环境比户外自然环境对过敏症更不利,这看来似乎不合情理。但是纺织品的家具,枕头,地毯,密闭的窗户,还有温暖、潮湿的空间,就像在家里放了一颗颗过敏的定时炸弹。因此,你首先要做的事是把家里上上下下、左左右右,彻底清查一遍,看看哪里是致敏原聚集的地方,然后把它们清洗干净。
2、谷雨节气养生要舒畅情致防气郁
保持乐观豁达的心态,对于肝脏的保健也是必不可少的。俗语说“万病由气生”,肝主气,如果出现易烦躁、爱发脾气等现象,都与肝气有关。谷雨养生在情志、运动方面也如清明一样,保持心情舒畅、心胸宽广,听音乐、钓鱼、春游、太极拳、散步等都能陶冶性情,切忌遇事忧愁焦虑,甚至动肝火。
3、谷雨养生重在护肝健脾除湿
谷雨有“雨水生百谷”之意,是春季的最后一个节气。这个时节降雨明显增多,空气的湿度逐渐加大,要通过人体内部调节使内环境与外环境的变化相适应。此时人体肝脏处于极其旺盛的状态,要避免补肝过度,调养应以柔肝为主。同时也要健脾除湿,身体各部机能达到平衡。
打太极拳养护肝气,谷雨节气,气温迅速回升,降水增加,湿热交加,除了早睡早起、平心静气以养肝外,可选择静中有动的运动如太极拳等,运动时不宜出汗过多,以免阳气外泄。平日要坚持加强体育锻炼,促进身体的.新陈代谢,增加出汗量,运用物理方法排除体内湿热之气,与外界达到平衡。
谷雨节气的气候特征
谷雨节气后降雨增多,雨生百谷。雨量充足而及时,谷类作物茁壮成长。谷雨时节的南方地区,“杨花落尽子规啼”,柳絮飞落,杜鹃夜啼,牡丹吐蕊,樱桃红熟,自然景物告示人们、时至暮春了。
这时,南方的气温升高较快,一般4月下旬平均气温,除了华南北部和西部部分地区外,已达20℃至22℃,比中旬增高2℃以上。华南东部常会有一、二天出现30℃以上的高温,使人开始有炎热之感。
低海拔河谷地带业以进入夏季。华南春季气温较高的气候特点,有利于在大春作物栽培措施上抓早。适宜红苕栽插的温度为18℃至22℃,这时已能满足。华南老旱区的经验证明,红苕在谷雨后早栽,能够在伏旱前使藤叶封厢,增强抗旱能力,获得高产稳产。
谷雨节的天气谚语大部分围绕有雨无雨这个中心,如“谷雨阴沉沉,立夏雨淋淋”、“谷雨下雨,四十五日无干土”等等。还有谷雨节气如气温偏高,阴雨频繁,会使三麦病虫害发生和流行。
老人要重视谷雨养生
谷雨期间的疾病预防,重在祛湿。在日常生活中,可以多选择食用祛湿效果良好的食物,这类食物包括赤豆、薏仁、山药、冬瓜、藕、海带、竹笋、鲫鱼、豆芽等。另外,要坚持加强体育锻炼,扩大身体的新陈代谢,增加出汗量,运用物理方法排除体内的湿热之气,以与外界达到平衡。
按照中医“春养肝”的观点,谷雨期间要抓紧时机调理肝血。阳气向外且旺盛,阴气潜伏,应早睡早起,以平衡阴阳,有利于养护脏气。在饮食方面,要多吃性平或微凉、味甘淡的食物,以防春火滋生,同时要忌大辛、大热及海腥类的发物,不吃过腻、过酸及煎炸食品,如辣椒、羊肉、海虾、肥肉、乌梅等,以免火上浇油。
“春养肝”应适当进食蔬菜,在众多蔬菜中,菠菜、苋菜、韭菜等当推“养肝”佳蔬。菠菜性凉味甘,具有滋阴润燥,舒肝养血等作用,可利五脏、活血脉、止烦渴助消化。苋菜则富含维生素,且铁质多,常吃能补血理气。
谷雨节气养生知识2
要点1、谷雨仍需养肝
春季阳气升发,整个春季,人们的肝火会逐渐旺盛,至谷雨时节达到最旺,所以此时仍需注意柔肝疏肝。肝喜调达,可通过户外运动,与朋友聊天、唱歌、郊游等方法来疏畅自己的心情。同时在饮食上建议朋友们尽量清淡饮食,可适当服用银耳、桑葚、百合等滋阴柔肝的食材,避免辛辣刺激性食物及热性食物。
推荐食疗药膳、
玫瑰麦芽茶、玫瑰花3朵,炒麦芽10克,一起泡水代茶饮。此茶为女性朋友首选的疏肝茶,既可疏肝理气,缓解心情郁闷,也能对月经不调、乳腺增生及乳腺结节等有帮助。如有痛经、经前乳房胀痛等不适,建议经前一周可增加玫瑰花的用量至10-15克,能有效改善症状。
菊花茶、选用菊花2-3朵,泡水喝。春季容易出现春困、乏力等,或出现牙龈肿痛、口腔溃疡等上火表现,菊花茶可清肝降火,缓解春困。如有便秘,可加决明子10克清肝明目通便;如困倦明显,易头痛烦躁者,可加薄荷3克清肝降火除烦。
要点2、健脾不忘祛湿
谷雨之后进入暮春,肝脏气伏,脾脏进入旺盛的时期,谷雨前后降雨较多,空气湿度大,湿邪易侵犯脾胃,出现脾胃运化失常、湿困脾胃的表现,如食欲不振、乏力困倦、消化不良、头晕昏沉、手足凉、大便黏或大便不成形等。谷雨多湿,此时健脾祛湿非常有必要。
建议朋友们避免久居潮湿的环境,避免穿潮湿的衣服及淋雨,防止风湿侵犯身体。饮食上可以多吃白扁豆、山药、薏苡仁、赤小豆、莲子肉、白萝卜、冬瓜、陈皮、小米、芡实、莲藕等健脾祛湿的食物。也可适当食用一些春季新鲜野菜,如香椿、荠菜、马兰头、蒲公英等。
推荐食疗药膳、
三仁赤扁豆粥、薏苡仁20克,赤小豆20克,冬瓜子仁(去壳)10克,白扁豆15克,杏仁5克,加粳米适量一起煮粥在春季常服,可健脾化湿,对于脾胃虚弱、手脚怕冷、慢性腹泻、老年人慢性咳喘、妇女白带偏多都有较好的调养作用。
山药鲈鱼小米粥、山药50克去皮切块,鲈鱼一条洗净切片,小米适量,盐、生姜、葱段,少量胡椒粉,加水煮粥喝。适合脾胃虚弱、胃口不好、乏力困倦、大便黏或者不成形的朋友服用。
要点3、警惕过敏发生
春暖花开,花粉漂浮,柳絮飘飘,这个季节最易出现一些过敏性疾病的发生。因此建议出门戴口罩,避免一些呼吸道过敏性疾病的可能性;穿长袖长裤,避免蚊虫叮咬及皮肤过敏的可能。
推荐食疗药膳、
辛夷鸡蛋汤、辛夷9克,鸡蛋3个。将辛夷洗净与鸡蛋放入锅中,加入500毫升清水同煮,煎煮至200毫升,取出鸡蛋后,剥壳放入原汤内再煮片刻。
每日一次,喝汤吃蛋。辛夷性温味辛,芳香走窜,上行头目,善通鼻窍,此方可用于治疗鼻痒、喷嚏、流清水鼻涕等过敏性鼻炎表现。另外,也可用辛夷30克、白芷30克、细辛10克,水煎熏蒸口鼻眼睛,可以通鼻开窍,还能缓解眼睛刺痒等症状。
谷雨节气养生知识3
清淡饮食
在饮食上要管住嘴，以清淡为主，在食物的烹饪上要突出“三少”，即少油、少盐、少糖，如果非要加调料，尽量以少为佳。味道上要突出淡淡地感觉。
居住悠闲
在生活方式上要讲究“悠闲”。“春眠不觉晓”，谷雨前后，人容易发困，尤其对小孩子来说，早起上学是一件比较痛苦的事。这时，就要学会自我调节，把生活的节奏适当慢下来。
运动要缓
不论从事哪项运动都不要太用力，以“舒缓”为宜，不急也不滞。《黄帝内经》里就有“广步于庭，被发缓形”的阐述，意思就是让人们在这个季节散开束发，宽松衣带，不让身体受到束缚，到宽广的庭院中散步，不让行动受到束缚。
心态要净
谷雨前后万物生发，人的内心也处于勃发时期，若果控制不好，就容易发怒、上火。所以，在这个时节，就要放下内心没必要的“欲望”和“杂念”，对内心进行一次彻底的清理打扫，使心态处在“干净”的状态之下。
谷雨养生常识有很多，要做到清淡饮食、居住悠闲、运动要缓、心态要净这四个方面，这样才是谷雨的养生之道。
