睡前揉肚子的方法，揉肚子是一种很好的按摩方法，揉肚子不但可以起到预防便秘和促进消化的作用而且还能起到减肚腩等好处，所以揉肚子受到了大家的喜爱，那么睡前揉肚子的方法有哪些呢？
睡前揉肚子的方法1
揉腹可通和上下，分理阴阳，去旧生新，充实五脏，驱外感之诸邪，清内生之百症。现代医学认为，揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，
使胃肠等脏器的分泌功能活跃，从而加强对食物的消化、吸收和排泄，明显地改善大小肠的蠕动功能，可起到排泄作用，防止和消除便秘。
一般选择在夜间入睡前和起床前进行揉肚子减肥，排空小便，洗清双手，取仰卧位，双膝屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上。
先按顺时针方向，绕脐揉腹50次，再逆时针方向按揉50次。按揉时，用力要适度，精力集中，呼吸自然，持之以恒，一定会收到明显的健身效果。
经常巧妙地揉肚子减肥，还可以使胃肠道黏膜产生足量的“前列腺素”，能有效地防止胃酸分泌过多，并能预防消化性溃疡的发生。揉腹还可以减少腹部脂肪的堆积。
这是因为按揉能刺激末梢神经，通过轻重快慢不同力度的按摩，使腹壁毛细血管畅通无阻，促进脂肪的吸收和运走，防止人体大腹便便，收到满足的减肥效果。
经常揉肚子减肥，还有利于人体保持精神愉悦。睡觉前按揉腹部，有助于入睡，防止失眠。对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，心平气和，血脉流通，可起到辅助治疗的良好作用。
另外，一般上午九点和下去三点左右是人体吸收逇黄金时期，可以在这个时候饮上一杯古方|巧克%茶，消脂怡神，有效加速脂肪的代谢，减重塑身的同时还可以滋养肌肤。
在上面的文章里面我们介绍了揉肚子的多种好处，我们知道揉肚子不但可以起到促进消化和保健等功效而且还能起到减肚腩的'功效，上文为我们详细介绍了睡前揉肚子的方法。
睡前揉肚子的方法2
睡前揉肚子的正确方法
揉肚子不但有利于减肥瘦身，也有缓解便秘、经痛等功效。揉肚子实际上是揉腹部，用搓热的两手依照转圈的方法揉才算是恰当的技巧。
揉肚子的益处有很多但是大伙儿要把握恰当的方式，才可以有一定的作用。揉腹不仅可预防疾病，并且对很多慢性疾病如糖尿病、肾炎、高血压、冠心病、肺心病等，都是有輔助医治功效，因此揉腹是自身保健养生的最好是方式之一。
揉肚子有哪些好处呢吗揉肚子的功效按揉腹部的益处
1、推动胃肠功能，清除便秘
揉腹可提升腹部肌肉和肠平滑肌的血容量，提升肠胃内腔肌肉的支撑力及淋巴系统作用，进而提升对食物的消化、消化吸收，显著地改进大结肠的肠蠕动作用，进而具有进而起到润肠通便的功效，进而防止和清除便秘，对老人特别是在需要。
2、腹部按揉有利于减肥瘦身
由于按揉腹部能刺激性神经末梢，根据轻和重速度不一样幅度的推拿，使腹腔毛细管通畅，推动人体脂肪耗费，接到令人满意的减肥瘦身。
3、临睡前按揉促进睡眠
揉腹有益于身体维持精神愉快，睡觉前按揉腹部，有利于入眠，避免失眠。
针对身患动脉硬化、高血压、脑血管病的病人，按揉腹部能平熄肝火，让人平心静气、血脉商品流通，具有輔助医治功效。
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4、揉腹防病症
每日早、中、晚饭后各揉腹1次，每一次约揉5分鐘，可做到輔助医治溃疡病的目地。由于胃溃疡病的产生与胃液代谢过多相关，常常揉腹，可促进前列环素代谢提升，阻拦胃液过多代谢，预防溃疡病。
5、慢性肝炎
每日早、晚坚持不懈揉腹，则舒肝开郁、健脾养胃，可消除肝区不适、腹胀不适感、食欲不佳等。
6、手术后肠粘连
病人在创口彻底痊愈后，开展自身腹部磨擦，能防手术后肠粘连的产生。一般应在每日早晨起床前早上10点、中午3点多和每天晚上临睡前各揉1次，揉腹能促进肠道蠕动，有益于部分组织敌人手术后漏出液消化吸收。
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那麼揉肚子的恰当方式有什么?下边为您详细介绍揉肚子的恰当方式和流程。
全身站直，两脚略微分离站起，左脚右脚间间隔一个握拳的位置，盆骨立起来，背阔肌往上拉伸，腰部肌肉适度地缩紧。
开启两手，手指头闭拢，于肚脐眼上下两边用两手好像拧毛巾那般，轻轻地捏掐下腹的坠肉，刺激性淋巴结，并刚开始点燃腹部上的人体脂肪。
维持站直的姿态，开启的左手和右手，手指头闭拢挺直，放于上下的胸部正下方，手指头的上边一部分与上腹触碰，随后竖直向下，用指肚慢慢地往下腹推压，做10个往返。
双手开启，手指头闭拢挺直，分别放于肋巴骨正下方，手指尖相对性，随后水准地从两侧往中央推压上腹，一样是做10个往返。
睡前揉肚子的方法3
每天晚上睡觉前，坚持揉腹5分钟，可能会有想不到的变化
在这之前，大家先一起来了解一些常用的揉腹方法。一般推荐给大家这两种揉腹方法，“平补手法”：简单来说就是先用手逆时针按摩，然后顺时针揉腹，两个方向都揉一百下，“平泻手法”：它和平补手法恰好反过来。
总的来水还都是要顺着我们的身体肌肉的方向，轻轻地揉自己的腹部。每次揉腹的时间不要超过5分钟，揉腹之前最好先去上厕所，不过需要注意的是，有腹部疾病的人，比如肿瘤、阑尾炎、内脏出血的人最好不要揉腹。
睡前揉腹有助于胃肠消化，假如说晚上吃的比较多，或者吃了夜宵，导致肚子有点撑，这时候不妨在睡前揉腹5分钟，这样可以增加我们消化速度，促进肠道蠕动。
假如有不合理的生活方式，经常坐着不运动，或者动不动吃得太撑，也会导致出现肚子胀痛，
同时还会有消化不良的情况，这时候不妨试试在睡前简单的揉腹5分钟，不仅对于肠道的蠕动有一定的帮助，而且可以使得我们的消化速度增加，让我们腹部的胀痛感降低，不会因此而睡不着觉。
2.睡前揉腹可以缓解痛经，一般来说，如果女性在经期有痛经的情况，是可以试试通过揉腹来缓解的。
这是因为许多痛经的女性往往是因为宫寒导致，而在睡眠前简单的揉腹就可以增强女性腹部的血液循环，这样气血流通了，自然宫寒就得到了缓解，同样对于痛经也有一定的缓解作用。
所以建议经期的女性出现痛经可以多试试这种方法，不然痛经严重的话可以会影响平时正常的学习生活。
3.睡前揉腹有助于减少脂肪，对于那些体重超标的人来说，不妨试试在睡前揉腹，对于减少脂肪有一定帮助。
许多平时缺少锻炼的人往往会被表现出腹部脂肪过多的情况，俗称“啤酒肚”，虽然说可能体重还没有超标，不过非常影响我们的身材和外观，一般来说，可能和我们平时缺少锻炼，
天天坐在办公桌前不运动有关系，所以平时最好进行一些简单的腹部运动，比如仰卧起坐等，同时搭配上揉腹，这样腹部的气血流通变快，脂肪消耗也会加快，对于缓解腹部的肥胖很有帮助。
4.睡前揉腹缓解便秘的情况，我们在睡觉前，揉腹5分钟还可以缓解便秘。现代社会我们缺乏运动，往往就会导致便秘的情况高发，对许多人来书都是一种难言之隐，对于便秘的老人来说，还可能引起其他的危害，比如高血压等。
所以建议大家不妨试试揉腹，它可以帮助我们缓解这种症状，促进肠道的蠕动，让粪便的排泄更加容易，适当的改善便秘情况。
