4乘400接力赛的规则，这是一项体育运动比赛项目，在观看的时候我们可能很多人都不知道有什么规则，其实4乘400接力赛里面的规则也是大有讲究的，了解一项4乘400接力赛的规则。
4乘400接力赛的规则1
一、简介
4×400米接力赛，为接力赛跑项目之一，田径比赛集体项目。在跑道上进行，由4名运动员组成一队，每人各跑400米距离的接力赛跑。第一棒运动员以右手持棒，采用蹲踞式起跑，第二、三、四棒运动员采用站立式起跑。
二、比赛规则
1、在4x400米接力跑中，第一棒全程及第二棒的第一弯道是分道跑，第二棒运动员要跑至抢道线后方可自由抢道。第一棒的传接必须在参赛者指定的线道内进行，其余各棒的传接，裁判员会根据第二及第三棒运动员通过200米起点处之先后，按次序让其第三及第四棒的队友在接棒范围内，由内至外排列等候接棒。所有接棒者均不可以在接棒区外起跑。
2、接力棒必须拿在手上，直到比赛结束为止。任何人掉了棒，必须由其本人拾回，而且要在不影响别人的情况下，方可越出自己的跑道以拾回接力棒。
3、所有接力赛事，必须在接棒区内完成交接棒。‘接棒区内’的判定是根据接力棒的位置，而不是根据参赛者的身体或四肢的位置。任何参赛者在传接棒完毕后故意越出跑道以妨碍其他参赛队伍，其队伍可以被取消资格。
4、所有的接力赛中运动员必须在20米的交接棒区域里完成交接棒。完成交接棒后，运动员必须留在本队的跑道中直到各队交接棒全部完成，否则会被取消比赛资格。
4乘400接力赛的规则2
4x400米接力怎么跑
1、应在跑道上画出5厘米宽的横线标明各段之间的距离和接力区中心线。
2、每个接力区的长度为20米，在中心线前后各10米。接力区的开始和结束均由接力区分界线的后沿算起。
3、4×400米第一接力区(4×200米第二接力区)的中心线与800米起跑线相同。
4、起/终点线（第一直曲段分界线）前后各10米之间的距离为4×400米接力的第二、第三接力区。
5、进入非终点直段处的弧线，表示允许第二棒运动员(4×400米)和第三棒运动员(4×200米)可以离开各自的分道，切入里道。该线与规则第163条5中800米跑的抢道线相同。
6、运动员必须手持接力棒跑完全程。如发生掉棒，必须由掉棒运动员捡起。允许掉棒运动员离开自己的分道捡棒，但不得因此缩短比赛距离。如果遵守上述程序，并未侵犯其他运动员，则不因掉棒而被取消比赛资格。
接力赛跑为多人合作的径赛项目。
同队选手之间以30厘米长的金属圆棒为传接工具，必须在接棒区内接棒。当拿着棒的跑手快接近时，即将接棒的'跑手便已开始起跑，以便达到最高速度时接棒。
因此，接力赛跑的成绩除以选手人数通常比独立项目的成绩为快。根据选手的个人最佳速度，接力赛跑的接棒顺序安排通常如下：第二快、第三快、最慢、最快。如果站出了跑道或选手已离开接捧区时仍未完成接棒者，全队会被取消资格。
4乘400接力赛的规则3
在4乘400米接力赛中如何发挥的最好
4x100米接力跑在安排各棒队员时，必须考虑发挥每个人的特长
一般第一棒应安排起跑好，并善于跑弯道的运动员；
第二棒应是速度快、专项耐力好，善于传、接棒的运动员；
第三棒除应具备第二棒的长处外，还要善于跑弯道；
通常把全队成绩最好、冲刺能力最强的运动员放在第四棒。
4~400米接力跑，由于400米后程的跑速明显地降低，传接棒的技术比较简单。
各棒之间的配合以第一棒和第四棒的安排为主。
一般将速度较快的运动员放在第一棒，争取获得领先地位；
第四棒安排速度耐力好，意志品质较顽强地运动员，一旦前三棒落后，可奋起直追，一拼到底。
