大豆异黄酮适合什么人吃

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大豆异黄酮适合什么人吃，大豆异黄酮是一种神奇的物质，它可以让女性皮肤更加亮泽光滑红润，还可以通过调节雌激素，缓解更年期的许多症状。那大豆异黄酮适合什么人吃呢？

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大豆异黄酮适合中老年女性：女性的卵巢大约在从35岁开始就慢慢衰老，所以大豆异黄酮的适用年龄是35岁，35岁之后的女性就应该补充大豆异黄酮了。女性在40之前可以少剂量的服用，到了50岁之后就应该大剂量的服用。如果是更年期的女性，则应该根据自己的情况来适量的增加大豆异黄酮的服用量。35-40岁的女性每天服用50毫克；40-50岁之间的女性每天服用100毫克；50岁以上的女性每天则需要服用150毫克的大豆异黄酮。所以异黄酮适用于35岁以上女性以及有隐性更年期和更年期症状的女性。

大豆异黄酮的摄取量

根据对女性卵巢功能衰退的认识，35岁左右的女性就开始需要服用异黄酮。40岁以前服用小剂量，41-50岁应该用足够剂量，50岁以后需要大剂量服用；有更年期症状者剂量必须加大，根据个人感受和身体反应来调整剂量大小。注意，孕妇和哺乳期妇女不要服用异黄酮。

大豆异黄酮适合年龄

并没有严格的年龄限制，只要是雌激素偏低的女性，除去18岁以下的未成年人，孕妇，肿瘤患者，其他都是可以正常吃的，不少女性朋友认为大豆异黄酮只有更年期女性才能吃，自己20多岁，30多岁不可以吃，这种认识其实是错误的。雌激素偏低确实绝大部分人群集中在35岁以后至更年期，这个年龄阶段吃大豆异黄酮的女性朋友最多，但是并不是说其他年龄阶段的女孩子不可以吃，只要有雌激素低的症状，年轻的女孩子也可以吃大豆异黄酮的！

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哪些食物中含有大豆异黄酮

1、大豆类食材含有大豆异黄酮

大豆异黄酮这种营养成分多数含有在大豆类的食材中，像生活中常见的黄豆：黑豆以及大青豆等，就都是大豆异黄酮含量特别高的食材，平时人们食用它们以后能快速把大豆异黄酮吸收和利用，能有效提高人类的身体素质。

2、全豆加工食品含有大豆异黄酮

全豆加成的食品中也含有大量的.大豆异黄酮，像豆粉：豆浆以及豆腐等，它们也都是大豆异黄酮含量特别高的食材，建议大家平时多吃一些，这里要警告大家，大豆异黄酮是一种水溶性物质，因此大豆制成的大豆油中是不含有这种成分的。