上班族健康午睡姿势，不少人都会在中午少睡一会缓解下午工作的压力，让下午的工作充满精神。然而，很多人受到环境的条件限制，那么现在分享上班族健康午睡姿势！一起来看看吧1
上班族健康午睡姿势1
午睡5个实用妙招
1、午餐后休息15分钟左右才能午休
大部分的白领中午的休息时间并不长，要吃饭，要午睡，时间真的是争分夺秒。为了有更多的时间休息，部分的白领刚吃完午饭就立刻午睡，这样的做法只会导致大量的血液流向胃部，血压下降，大脑供养和营养明显的下降，导致大脑供血不足的问题。
午饭之后最好可以休息15分钟左右，然后再午睡。午饭之后也不宜马上投入到工作之中，这样会导致流向胃肠的血液减少，影响消化，容易导致消化不良的问题。另外午餐也最好不要吃得太油腻或者太饱。
2、办公室里准备一个充气的颈枕
午睡的时间虽短，但是要注意的事项也不少，正确的睡姿是不压迫到内脏器官。最好可以睡在床上或者沙发上，头高脚低，采取右侧卧位，减少对心脏的压力。如果条件实在不允许的话，准备一个充气的颈枕，套在脖子上，再找一个有靠背的椅子，坐着午睡。这样比直接趴在桌子上睡要好得多了。
3、办公室里准备一个薄毯子或者外套
人在睡眠的时候肌肉松弛，毛细血管扩张，汗孔张大，保暖不当的话容易引发感冒或者其他疾病。所以在办公室里最好可以准备一个薄的毯子或者一件外套，午睡的时候做好保暖的工作，即使是夏天，大部分的办公室里都有空调，温度较低。另外还需要注意不要让空调或者风扇直接吹向身体，避免直吹。
4、睡醒之后喝杯水
一般来说，人在睡醒之后是需要一段时间缓神的，最好可以先喝一杯水，恢复一下精力之后才开始工作。特别是某些较为复杂或者危险性高的工作的时候，不要急着立即进入工作状态。
5、午睡的姿势
应该头高脚低，右侧卧位。如此一来就可以减少对心脏的压力，还能防止打鼾。而且白领午睡不要养成趴在桌子上的习惯，因为这样会减少脑部供血，让人在醒来后出现头昏眼花无力等状态，这是大脑缺氧缺血的'症状。
上班族健康午睡姿势2
睡午觉的错误姿势
趴在办公桌上睡午觉十分方便，但这种最常见的睡姿却有很多弊病。
压迫眼球：有的人用手当枕头趴在桌上午睡，这样会使眼球受压，还会影响血液循环和神经传导，使双臂、双手发麻刺痛。
影响头部供血：伏案午睡会减少头部供血，使人醒后出现头昏、眼花、耳鸣等大脑缺血缺氧的症状，时间长了还可引发脊柱变形、腰肌劳损等。
睡不踏实：这种姿势并不能使身体得到充分放松，身体某些肌肉群、皮肤仍处于紧张状态，导致有时候睡后不仅没有精神饱满的感觉，相反可能感到更加疲惫。
趴着睡的正确姿势：虽然很多人知道趴着睡不好，但条件所限也没有更多选择，这种情况建议使用抱枕或枕头垫高头脸部，让腰部不至于过分弯曲，或是将手垫在额头处作为支点，以减少对脸部或眼睛的压迫。
比较理想的午睡方式
午饭后活动半小时来促进食物的消化，然后躺平入睡，是比较理想的午睡方式。午睡时间以半小时为宜，以免影响夜间的正常睡眠。
没有床用躺椅，不能躺用颈枕
如果没有条件在床上躺着睡，可以考虑买张躺椅躺着睡，这种姿势避免了对眼球的压迫，对颈椎和腰椎的压力也会减少，呼吸也会比较顺畅。午睡时把躺椅撑开，不用时收起，这样也不会占用太大的空间。如果连躺椅也没办法用，午休时可以买个颈枕，戴上颈枕靠着墙壁等支撑物小憩一会儿。
睡不着别强迫，闭眼也是休息
可能有时候你并不是很困，不用强求一定睡着，可以先把眼睛闭上，然后将精力集中到呼吸上，放缓呼吸频率。就算我们只躺20分钟并且根本没睡着，闭目养神一会儿也有助于恢复体力。
