世界预防自杀日是什么时候，大部分人可以通过自我调节来调整自己的心态，但有些人可能会陷入抑郁的情绪中，为了预防人们做出不理智的行为，世卫组织专门设立了世界预防自杀日，那么世界预防自杀日是什么时候呢？
世界预防自杀日是什么时候1
2003年9月10日被世界卫生组织定为首个“世界预防自杀日”，以帮助公众了解诱发自杀行为的危险因素，增强人们对不良生活事件的应对能力，预防自杀行为。为了让公众对自杀引起关注。
生命的权利只有一次，导致施行自杀者选择如此极端的方式对待生命的原因是复杂的，但有一点可以肯定：爱，是让自杀者悬崖勒马的一剂良方。
世界卫生组织和国际自杀预防协会呼吁各国政府、预防自杀协会和机构、当地社区、医务工作者以及志愿者们，加入到当天的各项地方性行动里，共同提高公众对自杀问题重要性以及降低自杀率的意识。首个“世界预防自杀日”的口号为“自杀一个都太多”。
每年有近80万人自杀身亡，而每例自杀死亡背后有超过20次自杀企图。自杀还是15-19岁儿童的第三大死因。自杀是会影响家人、社区和整个国家的悲剧，会对死者亲友造成持久的影响。
很多想自杀的人或自杀未遂者因感到耻辱，并不会去寻求救助，因此也得不到所需要的帮助。由于对自杀问题缺乏认识，并且许多国家与地区对于公开议论这个问题存在禁忌，自杀问题并没有得到妥善处理。
自杀是可以预防的，但这需要每个人、社区还有国家的共同参与。让我们加强对自杀的了解，打破禁忌，挽救生命。
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据世界卫生组织统计，每年有近80万人选择自杀，相当于每40秒就有一人了结自己的生命。抑郁症全球患病率高达5%-12%，其中15%的患者自杀身亡。据世界卫生组织预测，2020年，抑郁症将成为继冠心病后的全球第二大疾病负担源。我国抑郁障碍患病率为3.59%，其中抑郁症患病率达到2.1%，也就是说，我国有近3000万的抑郁症患者，而这些患者多数会出现自杀想法。早期识别并及时规范治疗能最大程度改善抑郁症的预后。
保持身体健康，关注内心需要
现在的社会竞争压力比过去更大了，但是大部分人小时候并没有系统地学习如何来调适自己的心态以及如何应对这些随年龄增长而陡然增加的社会压力。丁娟表示，在无法疏解压力的情况下，心理健康逐渐出现问题，但大多数人都保持着“无所谓”或“觉得没面子”的`心态，并不及时直面心理健康所产生的问题。
过量的工作时长也会让人没有足够的休闲娱乐时间来沉浸于与家人和朋友之间的亲密互动，甚至有的人都没有足够的时间睡觉。睡眠的主要功能是消除疲劳、恢复体力、保护大脑、恢复精力，这个过程被耽误了，人就很容易出现问题。粟超在这里特别提到了“消费主义”和“幼年溺爱包办”。消费主义会影响大家把更多的业余时间用在提升工作的相关能力上，从而赚更多钱或者出名，但这些是否是内心真正需要的呢？往往大部分的人会忽视自己真正的内心需要。幼年溺爱包办的孩子大都从小习惯了随心所欲，所以长大之后会有更多的欲望来驱动他们的行动，其实自己已经忽视内心需要了，因为他是忠于欲望的而不是忠于内心的。现代社会的重重压力以及原生家庭隐藏在心理的种种惯性等等问题，都是造成心理健康出现问题乃至导致抑郁的原因。
直面“警示信号”，拒绝“自欺欺人”
北京红枫妇女心理咨询服务中心在疫情期间开通了抗击疫情公益心理咨询专线，从1月30号到7月31号，共接听了近8000通咨询电话。
采访中，丁娟谈到了一组调查数据：一生中，没有任何心理问题的人大概只占15%左右。但是现在真正关注自己心理健康问题的人，只有一小部分。
现在常有人把“我不想活了”，“死了算了”这种话挂在嘴边，我们怎么去判断他们究竟是喜欢开玩笑地把这种话挂在口头上，还是真的心里有这种想法和动势呢？口头上说的自杀想法并不代表他真的会执行，可能是单纯地需要发泄或是以此寻求别人的帮助。所以真正的自杀想法是什么呢？是它反映了这个人地主观认知层面，认定现在没有办法去处理当下地问题了，而这个问题又必须得处理。换句话说，他们已经灰心丧气，看不到任何出路，但又要逼自己必须解决问题。这时候，就容易出现自杀行为，即严重的心境障碍的自杀风险高。不只是抑郁，双相情感障碍、酒精物质依赖、焦虑障碍、神经性厌食、精神分裂症、惊恐障碍、创伤后应激障碍还有边缘型人格障碍等等，都是高风险导致自杀的心理问题。
携手同行，预防自杀，善待生命
那么，当身心出现哪些“警示”的时候，我们要注意到自己的心理健康出现问题了呢？栗超为我们概括出了心理健康及格的十条标准。
第一，要有充分的安全感。第二，要充分的了解自己，并且能够对自己的能力做出恰当的估价。第三是生活目标要切实可行，而不是追求一些不切实际的东西。第四，要与现实的环境保持接触，不把自己封闭孤立起来，比如不跟人互动或不跟社会互动。第五，要保持人格的和谐。第六，要具有从经验中学习的能力，经常在反思，并且在反思中取得进步和成功。第七，能保持良好的人际关系。第八，要有适度的情绪表达与控制，能够及时的调节负面的情绪。第九，在不违背社会规范的条件下，觉察得到自己的基本需要，并对个人的基本需要做恰当的满足。第十，在集体要求的前提下，较好地发挥自己的个性。
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如果有人向你说了类似以下话语，千万别不当一回事，这些可能是他们自杀前发出的求救信号，合理的应对和开导可能会挽救一条生命。
1、言语上直接或间接的表达，如：“活着太痛苦，是家人的累赘，不想再坚持了”；“我的问题无法解决，没有人能帮我，没有我大家会更好”等等。
亦或是谈论与自杀有关的事，开自杀方面的玩笑，谈论自杀计划，包括自杀方法、日期和地点。
2、情绪的流露，如：绝望、焦虑、抑郁、失控感等都是自杀的危险因素；愤怒、内疚、孤独、悲伤，无助也是常见的情绪体验。
3、行为表现：分发财务，与人道别，将珍贵的东西送人，和家人朋友疏远，酒精和药物滥用，极端和不计后果的冲动，严重抑郁后的突然平静等等。
4、生理上的一些改变，如：缺乏兴趣、食欲，身体健康状态不佳，睡眠问题等。
自杀不是突然冒出来的念头，自杀者往往在经历绝望后，在孤立无援的时候会选择自杀，似乎在那样的处境下除了结束生命外没有其他选择。然而，这个世界对于有自杀想法的人并不十分温柔，依然有无数的对自杀的误解阻挡着深渊中的人寻求帮助和获得帮助。关于自杀，人们常常会有很多误解
