经期女人要吃好 大姨妈来了才不难受，痛经的现象是不可避免的，拿月经开玩笑的人是很没有同理心的，痛经的女性要注意休息，痛经的感觉是天崩地裂，以下分享经期女人要吃好 大姨妈来了才不难受。
经期女人要吃好 大姨妈来了才不难受1
燕窝会影响月经吗：
通过调查研究发现，燕窝中不含有会影响月经的成分，而且长期服用燕窝能够起到非常好的滋补作用，甚至对于一些月经不调的女性，能够起到一定的调节作用，因此燕窝是不会影响月经的。
经期怎么吃效果好：
一、冰糖燕窝
原料：燕窝250克，樱桃25克。
做法：
1、把燕窝上的水放在小碗里，将干燕窝放入清水中三、四小时，除去杂质后，用少许沸水煮沸，在冷水中浸泡四小时。
2、将开水煲开片刻，即捞起，用温水冲泡后，滗入果汁，再将温热开水滗至果汁。甜樱桃片。
3、冰糖加500克水倒入锅内，微火煮沸糖化棒，用纱布过滤除去杂质，然后将净汁150克，放入燕窝的小盆里。
4、先把果汁倒进果汁里，然后把剩下的净汁放入燕窝中，在长时间内搅拌五分钟，然后再放入樱桃。
二、鲜奶麦片燕窝
材料：燕窝5克，牛奶100克，燕麦片10克，蜜饯樱桃5克。
做法：
1、燕子窝在温水中浸泡，头发以6到8倍大小的手撕成小条，注意容器不能有油污，以免影响头发系统。
2、好的头发用燕窝炖在水中半小时左右备用，燕麦片和水烧开后，加入牛奶煮开，加入煮好的燕麦粥，加入适量的煮过的燕窝、蜜饯樱桃、白糖调味。
燕窝的用量要求：
燕窝虽然有非常好的滋补作用，但是并不建议消费者们过量服用，过量服用燕窝很可能会造成不适的情况，因此建议燕窝一次吃3-5克左右为宜，此外还可以根据服用者的身体素质来减少或者增加用量。一般儿童，每3-4克（血4-5克)。每周吃2-3次。孕妇6至7克，而成人5-6克，每周吃2-3次，连续服用3个月，此外睡觉前，吃之前，更适合身体吸收。
总的来说，燕窝中不含有会影响月经的成分，因此燕窝是不会影响月经的。经期吃燕窝可以将燕窝和冰糖炖煮，也可以将燕窝和牛奶以及麦片一起熬煮，都能够起到非常不错的功效作用。
燕窝富含蛋白和燕窝酸，纯天然燕窝口感类似蛋清味。具有滋养、润肺、护肤、滋润人体、养阴益气和调理身体的功效，燕盏经清水或纯净水浸泡后，可与冰糖、核桃、红枣、桂花、枸杞、人参等炖煮搭配食用，不仅能有效改善人体中的水分含量和细胞活力，养颜美容、美白肌肤，也是极富营养价值的孕妇滋补品和礼品。
经期女人要吃好 大姨妈来了才不难受2
月经期怎么吃都不会长胖吗
一直有一种说法是在月经期怎么吃都不会长胖，这是因为觉得来例假的这几天身体十分“辛苦”，因此对热量的消耗也会更大，就算你吃了很多食物也不用担心，身体完全能够消耗。其实这种说法是错误的，也是不科学的。
之所以有人说月经期间吃不胖，原因在于在黄体期期间，女性体内的雌激素、孕激素会使胃肠道蠕动减慢，出现食欲下降的情况，并且会影响到消化功能以及吸收能力。
但是需要注意的是，就算有影响，也只是及其有限度的影响，吸收能力也只是下降一点而已。
而且本身女孩子在月经期间身体较敏感、易疲惫，不适合进行剧烈运动，只能做些温和的运动，比如快走、骑自行车等。这种温和的运动不足以帮你消耗掉吃下去的热量，那么就会造成“进出”失衡，多余热量照样还是转化成脂肪在体内聚积。所以，每次月经期都大量吃的话，也是会长胖的。
月经期感觉变瘦是怎么回事
经期前，由于体内激素水平上升，会出现人体水分潴留、子宫内膜增厚的现象，从而导致体重上升。但是经期过后，随着激素水平慢慢恢复正常，滞留在体内的水分排出、子宫内膜脱落，体重也会随之下降了。所以你的.脂肪可能一点变化都没有，只是水分的重量给了你变瘦的错觉。
月经期要注意什么
月经期间，最好不要采取一些极端的行为来减肥，对女性身体是有损害的。
一般建议，女性在月经期间应当要结合自身机体实际，多多选择吃些蛋白质、铁和维生素含量较高的食品，在生活中较为常见的瘦肉、蛋和鱼等，都是比较不错的饮食。
但是女性朋友们要注意的是，在月经期的时候，绝对不能放纵自己吃甜食，或者是选择一些油腻的食物。
此外，在经前和经期的时候，还应当要注意少吃盐，由于盐会增加机体体内水分的潴留，因而不利于机体体重的正常控制，与此同时也不利于保持皮肤的清爽，情况严重的话，还有可能会使得女性在经前期的不适感更为严重。
可以多吃点蛋白质含量高，维生素含量丰富的食品，但这并不意味着就可以暴饮暴食，乱吃东西，暴饮暴食不仅会长胖，还会使肠胃受到损害。
以上就是有关月经期怎么吃都不会长胖，为什么说月经期不容易长胖的相关介绍，在月经期的女性一定多花点时间来照顾好自己。
