初学打坐的人一定要看，打坐原本只是各种宗教里的一种修炼方式，只是随着人们养生观念的变化而逐渐流行起来，因此打坐也就成了一种热门的养生方式，下面分享初学打坐的人一定要看。
初学打坐的人一定要看1
初学打坐需要注意的事项：
（一）凡在静坐的时候，必须使脑神经以及全身神经与肌肉放松，绝对不可有紧张状态。最好是微带笑容，因为人在笑时，神经自然会全部放松。
（二）初学静坐者，不可以吃过饭就打坐，以免妨碍消化。同时也不能在肚子饿时打坐，以免分散心神。
（三）静坐时空气必须流通，但是不能让风直接吹到身上。
（四）静坐时光线不能太暗，否则容易昏沉；光线也不能太强，否则容易紧张。
（五）气候凉冷的时候，要把两膝和后脑包裹暖和，即使热天打坐，亦不可使膝盖裸露。
（六）初学静坐不要勉强坐太久，以时间短、次数多为原则。
（七）初习静坐时多半无法双盘，则以单盘为宜。单盘时臀部必须加坐垫，坐垫的高矮依各人身体状况而定，总以舒适为原则，如果坐垫太高或太矮；都会使神经紧张。至于坐垫的软硬程度也必须适中，否则引起身体的不适，则影响静坐的心情和效果。
女性不建议双盘，即便要双盘也不要在例假前后盘，因为气血集中在上半身，上半身气血旺盛，容易造成血崩或一些妇科疾病的发生，曾经有比丘尼和我说过，一位比丘尼贪图双盘效果好，结果在例假期间也双盘，结果导致大量出血昏迷，治愈后不明原因的记忆空白，不少时间后才恢复。
初学打坐的人一定要看2
1、身体要放松
打坐的时候，身体要放松。但是这种放松，不是完全松懈下去。否则，人很容易身体歪斜，那么，你的打坐姿势就不对了。
其中的奥秘是，如果身体歪斜，一定会造成某个部位的“压迫”。那么被压迫的位置，就会出现脉不通，时间长了，那个部位也无法放松，起不到打坐的作用。
2、腰直颈正
最大一部分人打坐，在这个方面特别不注意。有些人比较困，他也打坐。坐着坐着，头就低下来了。头一低下来，后面的脖颈处就处于紧绷状态。那么，脖颈处的气脉就不通。时间长了，就会造成头痛的问题。
很多人知道，打坐能打通经脉，但是姿势不对，也容易造成能量堵在某处。当你打坐头痛，就要注意自己的脖颈是否是直的。打坐头痛问题，只要做到腰直颈正，就解决了。
3、不能晃动
打坐的时候，身体受到能量的冲击，会造成身体某处“抖动”的问题。甚至有时候，会带动身体，出现轻微的晃动。这是因为你的身体，处于放松状态，才会出现晃动的情况。
很多人觉得，这是不是出“境界”了？觉得是一种本事。其实不是。打坐时，不要随着它晃动，要克制它。
还有的人，打坐时腿痛，他发现稍微晃动一下，能缓解腿部的疼痛，于是就刻意摇晃几下身体。这种做法也是不对的。
因为打坐的最终目的，是为了入定。如果你的身体处于晃动状态，就无法达到放松的目的。想要入定，基本上就是“水中捞月”了。
4、五心朝天
对于打坐修行的人来说，随着不断地练习打坐，基本上都可以做到五心朝天。很多人觉得，“修行主要就是修心”，只要能坐着就行，单盘或者散盘不是一样吗？
其实不然。首先，打坐讲究个持久的问题。打坐五心朝天，你能持续的时间就越长。其次，打坐的一个主要目的，就是吸收天地能量。单盘的时候，他始终有一只脚心压在下面，无法正常吸收天地能量。所以，他会缺少某些天地能量的'。
打坐五心朝天还有一个原因就是，将腿双盘起来，它的目的是互相压制，特别是道家讲阴阳，五心朝天就能不让自己偏向于阴，或者偏向于阳。只有互相克制，才能达到打坐的最佳效果。
5、不要杂念
很多人都知道打坐要静心，但是做不到静心时，他就胡思乱想。这种方式是不对的。因为一个人的思想如何，直接就决定了一个人的“人品”如何。
在打坐时，你的为人越善良，你吸收到的天地能量，都是善良的。你的为人越自私，你吸收的都是些“负能量”，甚至无法吸收到天地能量。
如果实在静不下来，也不要有多余的杂念。在初期时，可以采取念佛号，或者“眼观鼻，鼻观心”的观想办法。这样，也能逐渐让自己的心静下来。
6、“看到”东西，也不要理它
无论哪个法门，都讲究一个“根器”的问题，根器好坏，打坐的效果，也会有所不同。有些“根器”好的人，打坐时能“看见”一些东西。比如看到太阳啊，看到云彩啊等等。由此，他想看得更多一些，结果发现却看不见了。
这种打坐能“看到”的现象，是因为你出“境界”了。但是不管看到什么，都不能动心念。《金刚经》中说：“凡所有相，皆是虚妄。”打坐中的这种“看到”，与一个人做梦梦见什么，区别不大，因此就更不能产生任何的执念了。
7、不能找苦吃
很多人觉得，打坐是一种修行，修行就是要吃苦。所以，为了让自己多吃苦，快速提升自己的境界，就在外面气温极冷，或者极热的情况下打坐。结果不是冻伤就是中暑。
打坐中的吃苦，是指的一个人打坐时，对于腿部的疼痛要尽量忍耐，但也不是无限度的。当腿疼到没办法忍受时，也要拿下来。在极端的天气下去打坐，吃苦是大，但是最终却起不到好的效果。这就是“物极必反”的道理。
我们的身体是修行的“资粮”，要好好保护它。这样对你的修行，才是有益处的。为了吃苦而吃苦，反而落入了我执的境界之中，是一种愚痴的表现。
8、不要刻意选择打坐的时间
在道家的理论中，对于“子午”、“阴阳”等等看得比较重。很多人认为，子时是“天地交泰”的时刻，如果在这个时候打坐，会起到事半功倍的效果。其实不然。
一个人能吸收的天地能量，与他的为人有极大的关系。而且，天地之间，到处都充斥着各种能量，也不存在衰减或者增多的情况。只不过，子时或以后的几个时辰，属于夜深人静的时候，在这个时候打坐，周围的环境比较安静。没有人打扰，也比较容易入静。
如果刻意去在子时打坐，就是对时间的一种执著，你的这种心念，也不对。只要周围比较安静、舒适，哪个时间段打坐，效果都是一样的。
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打坐的好处有哪些
一般来说，打坐要有一个安静的环境，因为打坐本是就是要静心，所以良好的环境是必不可少的，打坐的地方要通风有光线，最重要的是安静不被人打扰。然后，打坐的姿势要正确，如果打坐的姿势不正确，即使你打坐坚持了很久也是没用了达不到袭击想要的效果。而打坐的正确姿势是：盘腿而坐，脊柱要正值，这是打坐最关键的，双肩放松垂下，不需要挺胸，双手可叠放在肚脐下方，也可分放两边的膝盖，双眼微闭，然后开始打坐。
女人打坐有什么好处
而关于打坐的好处有很多，对于女性来说，因为打坐要求身体打直，所以这对女性朋友的胸部线条有很好的塑造作用，而且腰部肌肉、臀部肌肉在这个过程中得到锻炼能够帮助美化腰线、臀线，避免臀部松弛下垂。还能够帮助增加腿筋的弹性，加快腿部脂肪消耗，对体形塑造的作用很大。而且打坐中，由于呼吸调整有序，打坐的人的身体经络气血得到疏通，增加细胞活力，因此打坐的好处还有美容养颜。
打坐对女人有什么好处
另外，打坐盘腿坚持这个动作能够帮助改善女性盆腔位置的气血循环，而且能够对女性生殖系统进行有效的按摩，改善血液循环，有效帮助缓解痛经，对于其他的妇科不适也有缓解效果。所以打坐的好处还有改善痛经的作用。除此之外，打坐不管是对男性还是女性，打坐能净化心灵，能增强脑活动能力，还能调节人体状态，使体内分泌、微循环处于最佳状态。
