女生防止打呼噜小窍门，生活中有很多人睡觉的时候喜欢打呼噜，很多人觉得一般都是男生打呼噜，其实不是，女生一样也是会打呼噜的，严重的打呼噜是一种病态的，会导致人呼吸不顺畅，那女生防止打呼噜小窍门有什么呢，一起来看看吧。
女生防止打呼噜小窍门1
一、选择适合的枕头
现在很多人都在生活中不注重细节，女生突然出现打呼噜的情况，要么是身体过度疲惫，要么就是枕头的问题。一般建议大家选择柔软有弹性的枕头，尽可能不要睡得太高，这样有助于保持呼吸的顺畅，因此就可以避免打呼噜的情况出现。
二、选择适宜的食物
有很多食物具有防止打鼾的作用，比如可以适当的准备一些土蜂蜜，可以适当的饮用薄荷茶，也可以适当的利用姜黄和葱白，一般可以只需要尝试其中的一个到两个，有很多人都有明显的缓解作用，但是具体的功效作用因人而异。
三、选择正确的睡姿
每个人都有固定的睡眠习惯，其实大家应该要选择正确的睡姿，不仅有利于心脏的健康，也能够有助于防止打呼噜，一般建议侧卧睡觉可能会比较好，如果你正面睡觉或者趴着睡容易打鼾，那么可以尝试这个睡觉姿势，对缓解的.话还是会有一些帮助。
四、定期清洗鼻腔
鼻腔就是一个过滤系统，其实里面有很多细菌和污垢都藏在里面，如果不及时进行清洗，也有可能会引起呼吸不畅，打鼾的情况也就会越来越严重。一般建议每周可以适当的清洗鼻腔，也需要查看鼻腔里面有没有鼻屎，这样就能够比较好的增强上呼吸道对外界环境的适应程度。
五、睡前喝一杯水
其实大家在睡觉之前就尽量不要吃东西，如果出现了开空调的情况，那么空气会相对比较干燥，会影响到鼻子粘膜和咽喉黏膜，从而导致打鼾的情况加重。一定要保证室内空气的湿度，可以在睡觉之前喝一杯温热的开水，可以起到补充水分的作用，鼻腔黏膜和呼吸道黏膜都会觉得舒适，能够有助于缓解打鼾。
女生防止打呼噜小窍门2
放低枕头
现代生活中很多女性在睡觉前都喜欢先看一会电视，又或者是玩会手机，这时候为了更加舒服，通常都会将枕头放的高一些，到了睡觉时，就很容易忘记会把枕头恢复到原来的高度，由于枕头的高度过高，就会严重到体内气体的顺畅流通，导致呼吸受到阻碍，出现打呼噜的现象。因此，在睡觉前要根据自身的情况调整好枕头的高度，并且选择弹性较好的枕头，对呼吸通畅有着很好的帮助。
控制饮食
很大一部分女性在生活中都不能很好的控制自己的饮食，经常是看到自己喜欢吃的就会大量的食用，再加上女生有喜欢吃小零食的爱好，很容易会形成脂肪的堆积，从而使得血液以及气体的流通都受到了一定程度上的阻碍，导致打呼噜的状况发生。在日常的饮食中，尽量做到口味的清淡，多吃一些有利于消化的食物，对打呼噜的现象有着很好的缓解作用。
调整睡姿
女生有打呼噜的现象，需要及时的调整自己的睡觉姿势，有很多女性朋友都喜欢平躺着，这样很容易会使得舌头有后坠的现象，从而影响了呼吸的通畅，造成打呼噜的现象。可以将自己的睡觉姿势调整为侧卧，能够很好的预防咽喉部位被堵塞的情况，从而能够对于打呼噜的症状有着十分良好的缓解效果。
积极锻炼
为了很好的防止打呼噜的症状发生，日常中还需要积极的进行一些锻炼，可以帮助减轻体重，从而缓解打呼噜的发生。
