时间太短了怎么变长，灵与肉的结合是维持感情的一大利器，只有双方在着方面达成和谐，很多问题才会有周旋的余地，两人相处也更加恩爱自然，很多男性会苦恼自己的时间不够长，担心对方得不到快感，下面和大家分享时间太短了怎么变长的内容。
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1、分散注意力
在性交的过程当中，龟 头是男性最敏感的部位，分散注意力可以有效的降低龟 头的敏感度，这样可以有效的缓解射 精的时间，从而可以有效的延长性生活的时间，做爱时男性很投入，精力主要集中在龟 头上，如果能够降低男性龟 头的敏感度，那么射 精就会被延迟，这时候如果去想一些其他的事情，就可以暂时缓解射 精的冲动。
2、调整抽动的速度
当男性感觉快要射 精时可以减慢抽动的速度，并且减少抽动的幅度，或者可以暂停抽动休息一会儿，等到紧迫感消失时再进行性生活，这样可以延长性生活的时间。
3、增强身体体质
一般来说男性的身体体质更好的话，性生活的时间会越长，男性也要注意锻炼身体，一个强壮的身体才是基础，平时注意营养健康，多吃一些壮阳的食物，可以提高性能力。
4、经验的配合
性生活是一门艺术，是两个人共同的艺术，如果在性爱的时候，女性善于引导的话，那么可以有效的延长性交的时间，而且女性可以从中获得足够的性需要，如果男性时间过短，女性要进行合理的辅导，可以有效的.增加性生活时间。
5、拉扯阴囊和睾丸
在性生活时，由于性兴奋阴囊和睾丸都会收缩，所以在性交的过程当中，女性可以下拉男性的阴囊和睾丸，这样可以降低性紧张度从而推迟性生活的时间。
性生活是两个人感情的基础，所以一个和谐美满的性生活可以增加两个人的感情，所以足够的性生活的时间可以有效的提高性生活的满意度，在性生活时男性可以用分散注意力的方法来延长性爱的时间，另外男性也可以注意调整自己的抽动速度，这样可以有效的延长时间。
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一、按摩预防
1、经常按压第4腰椎。
2、摩压手指：用右手大拇指、食指和中指抓住左手中指，由指根部往指尖部抻拉，直到皮肤红赤为止;或用右手的三个手指按压左手无名指和小指之间的骨头处;使皮肤呈红赤即可。
3、揉按脚踝后内外凹陷窝偏下处，坚持。
二、兜肾功
兜肾功又名“铁裆功”，是古养生家秘而不传的健身功，其具体练法分为2步：
1、两手搓热，一手兜睾丸，另手小指侧放在小腹毛际处，然后双手齐用力向上擦兜睾丸、阴 茎等l00次左右。然后换手，同样再擦兜100次左右。
2、两手搓热，然后来回适当用力搓揉宰丸、阴 茎100余次。
三、捏挤阴 茎
捏挤阴 茎。有射 精紧迫感时立即将阴 茎抽出，由女方用食指和中指置于阴 茎冠状沟上下，拇指放于对应部位，相对进行捏挤，可使性兴奋性降低，每捏挤三到四秒钟放松一次，如此可反复进行。
四、分散注意力
男方分散对性交的注意力，比如目光离开女方，将阴 茎感觉转移到思考其他问题，甚至数数，都将有助于延缓射 精。
五、使用中式延时喷剂
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1、掌握自 慰
在大脑中想像你把一个女人手 淫，让她达性 高 潮，不是你自己对自己手 淫。换句话时，你得慢慢来。至少要把这步工作做到15分钟左右，使自己达到高潮的边缘，此时你还不能射 精，直到两方配合己达溶合。
2、学会挤压
如果你在性交中很快达高潮，停止对阴 茎头部和正下方的挤压，专注于尿道管沿阴 茎底部运行的压力，这会打消了阴 茎的过分充血，暂时抵制了射 精的冲动。
3、因势利导进行射 精
性反应过程有四个阶段：兴奋、达高原期、高潮和射 精解决期。关键是集训到在整个过程中的感受度。假设对兴奋度评分从1到10，尝试让自己就保持在7左右。
4、更好的性锻炼
阿凯格尔练习是帮助加强控制射 精的肌肉的锻炼方法，熟悉它，知道这种锻炼是在切断了尿液后的一种肌肉锻炼，然后启动和停止，反复练习。工作时，也可以在办公桌后面的橡胶车轮上练练，收紧你的肌肉，反复数十次，然后再松下来。
5、压、不要推
把你的阴 茎插入到她的阴 蒂头中，在阴道入口处多萦绕，这里有最敏感的神经末梢，当你进入时，浅运动先，深入2至3英寸到她的阴道就可以了。
6、礼貌很重要
女士优先，先生们，这儿我们谈论的不仅仅是开门。当你帮助她达到第一个高潮时，它让你免除了压力和心理焦虑，也不会担心会得阳萎什么的。
7、也可问问你的医生一些关于百忧解等壮阳药的用法
最近的一项研究显示，一周服用40毫克和20毫克的百忧解后，有73%的患有早泄的人得到了改善。
8、再来一次
摆脱了一些个她是否兴奋与否的担心后（这是早先那次的排放，这时你还保持着清醒），你可以重新上马，大多数男人第二次会持续很久，而你越是实践，时间就会越长。首次性交也会延长。
9、让她坐在你身上
她在顶上时，对你的阴 茎刺激相对较小和，并请她慢慢地品味——快速抽动很快就会让一个男人失去持久力。
10、别老想着高潮
大脑中负责管理高潮的区域是固定的，你越多关注高潮，有就有可能到来。把精力集中在她的臀部，她柔滑的大腿，说着话，这样你会弥漫在整个身体都浸在乐趣之中。
