【导读】：虽说减肥不能急于求成，但总有突然要面对的情况，需要快速恢复好身材，那怎么在短时间内快速减肥呢？下面跟大家分享几个强力冲击减肥方法。
1.能在短时间内变瘦-冲刺减肥方法①每天晚上都要做的「挤压按摩」
可以直接对在意的脂肪做按摩，大家是不是其实早就已经在做了呢？
虽然说按摩的主流是淋巴按摩，但是这次要介绍的是比淋巴按摩还要简单，而且可以期待身材小一号的「挤压按摩」
说到女生会在意的三大部位，就是上手臂-大腿-肚子☆
上手臂→拧
大腿→抓＆捏
肚子→集中推
这些动作都只有藉着手掌进行而已
试着把已经凝结固化的脂肪和橘皮组织，温柔舒缓地推开试看看
2.能在短时间内变瘦！冲刺减肥方法②不要吃白色的碳水化合物
虽然碳水化合物被认为是减肥时的大敌，但是完全不摄取也是不行，因为对身体不好。
因为碳水化合物被当作是身体能量，能使我们活动的一种重要成份，所以一定要摄取。
为什麽碳水化合物会被说是减肥的大敌呢？
那是指"白色的"碳水化合物☆
不是白色的碳水化合物，摄取的话也是OK的
玄米或荞麦...等，都很容易在日常生活中取得，就选择这些非白色的碳水化合物吧
3.能在短时间内变瘦！冲刺减肥方法③运动是当然必要的
想要雕塑身体的话，运动是绝对不可或缺的
实行饮食限制虽然会变瘦，但透过一定程度的肌力训练，一起锻链出紧实有曲线的身材吧！
一天能够运动10～20分钟其实就很足够和OK
回到家要运动有困难的人，就利用上班或上课的路程多爬些楼梯或多走路吧！（笔记）
在家里想要平静下来做运动的人，就选择瑜珈或肌力训练。
去健身房充份的跑步和做肌力训练，对肌力和身体曲线的锻链非常有效果。
不管哪一种都没有关系，选择自己适合并且能持续下去的运动吧☆
做激烈的运动虽然更能够获得好身材，但就算只有伸展，因为也会伸展到肌肉，也就能够雕塑出紧实的曲线。
4.能在短时间内变瘦！冲刺减肥方法④早中晚不吃固态的食物
【注意】长时间持续的话对身体健康会有不良影响，请以2～3天为一循环超短期，这样的减肥来进行吧！
推荐的方式是【5：2】的减肥行动(一星期中的5天是平常普通的饮食，另外2天就是要控制在500大卡以内的饮食)。
最後冲刺要做的就是，早中晚全部的饮食都不吃固态食物。（point)
早→富含维他命的水果奶昔
中→富含食物纤维的奶昔
晚→味噌汤
用这种方法做饮食上的限制，肠胃就会变得清爽，肌肤状况也会跟着改善。
晚上喝味噌汤的话，主要是为了让身体及内脏不寒冷
