午睡失眠小妙招，随着社会发展的进步各行各业的员工工作压力越来越大，建议大家中午可以适当的午睡缓解一下疲劳，但有很大小伙伴会出现午睡失眠的情况，下面是我为大家整理的关于午睡失眠小妙招供大家参考。
午睡失眠小妙招1
1、不疲惫也躺下休息
有时会感觉下午睡不着觉，特别是在就是你从焦虑不安的计划表中挤压一个午休时间的情况下更感觉难以入眠。应对这类状况，干万不可以感觉不疲惫或睡不着觉就起來再次工作中，而应当平躺下休息，由于躺下休息和不歇息会出现非常大不一样。实际上，即便我们不入睡只躺下休息20分钟，也会像睡了一觉一样。即便你并不易觉察到，但要是躺下来休息一会，你人体的精神和精力都能获得不错的修复。
2、维持当然平静心理状态
睡不着觉就自我暗示，逼迫自身入眠，越逼迫自身，精神越焦虑不安，反倒越睡不着觉，結果自然得不偿失。为何不放松？不必有意逼迫自身入眠，先让心身松驰，让人的大脑处在放空自己情况，顺理成章便会进到休眠状态。
3、造就优良的睡眠质量自然环境
很多人睡午觉睡不着觉实际上和自然环境有非常大关联，例如不舒服，周边太吵等，尤其是办公室一族这类状况太普遍了。因此，以便更强得睡午觉，建议尽可能造就优良的睡眠质量自然环境。
例如可提前准备一个小抱枕，最好是不必趴在桌子上睡。此外，非常容易受周边环境影响得话，耳朵里何不塞外耳罩，也有关上灯，拉上窗帘布，维持相对性的寂暗自然环境能够 促进睡眠。及其，夏季天气热得话，适度开了中央空调睡也有利于有助于睡眠。
4、晚上睡觉维持舒服的睡觉姿势
舒服的睡觉姿势能让全身尽早获得释放压力，更非常容易进到休眠状态。最好是不必趴在桌子上，晚上睡觉尽可能让面部神经获得缓解，能够 在头部放一个小枕，除此之外，两脚最好是沿着人体，那样能让全身获得伸展。
午睡失眠小妙招2
午睡的好处
消除疲劳，恢复精力
经过一上午的忙碌，很多人都会感到疲劳和精神不好，尤其是在吃完午餐之后，由于身体血液集中到肠胃参与食物的消化和吸收，脑部供血不足更容易出现疲倦的'现象。饭后午睡一下，可以有效消除疲劳，恢复精力，为下午的学习和工作充电。
提高免疫力
研究表明，中午1点左右这个时间段对于大多数人来说是一个白天的睡眠高峰。在这个时间小睡一下，可以对身体里面的淋巴细胞形成刺激，使得免疫细胞的活性加强，进而提高身体的免疫力。
提高记忆力
人们每天都在接受新的知识，同时也失掉一部分吸收新知识的能力，而午睡可以减缓这种记忆力衰退的现象。午睡还可以让人的精神集中，警觉性得到大幅度提升。每天午睡10到30分钟，可以有效恢复认知能力并且提高记忆力。
预防肥胖
人体在睡眠过程中，大脑会产生一种特殊的代谢调控信号，使得在睡眠期间身体也可以积极发挥新陈代谢的各项功能，进而可以使人的体重控制在一个稳定的范围之内，起到预防肥胖的作用。对于夜间睡眠不足的朋友们来说，适当午睡可以补足睡眠，避免因夜间睡眠不足导致的肥胖。
