缺铁但是不贫血怎么办？营养平衡是身体良好的一个表现，在生活中，我们不能挑食，也不能喜欢吃什么就不吃其它的，每种食物都富含我们人体所需的营养，下面聊聊缺铁但是不贫血怎么办？
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缺铁但是不贫血怎么办
第一，多吃富铁食物，注意多吃瘦肉、家禽、动物肝及血（鸭血、猪血）、蛋类等富铁食物。豆制品含铁量也较多，肠道的吸收率也较高，要注意摄取。主食多吃面食，面食较大米含铁多，肠道吸收也比大米好。
第二，多吃有助于铁吸收的食物，水果和蔬菜不仅能够补铁，所含的维生素c还可以促进铁在肠道的吸收。因此，在吃富铁食物的同时，最好一同多吃一些水果和蔬菜，也有很好的补铁作用。
第三，补铁的药物品牌很多，可以在医生的指导下适当服用一些补铁的药物。
人体缺铁的危害有哪些
1、易感疾病：铁元素跟身体内的其他物质一同构成了人体的免疫系统，一旦缺铁免疫系统将会受到影响，抗病能力会有所下降，很容易感染各种疾病，也容易感染炎症。
2、贫血：女人因为生理特征特殊很容易导致贫血，而铁元素在补血方面发挥重要作用，一旦缺铁，女性朋友很有可能因为缺铁性贫血并导致未老先衰的症状出现
此外还会引发痛经、不孕以及流产，即便怀孕，胎儿在母体身体内的'发育也可能会受到影响，导致低体重儿以及畸形儿的概率高升。
3、影响智力跟体格发育：铁元素在儿童的成长发育过程中发挥着至关重要的作用，缺铁导致缺血会影响到大脑的神经反应，会进一步出现智力以及体格发育不良的现象。
4、情绪暴躁：缺铁的人很容易出现情绪暴躁的现象，容易发怒，也容易烦躁不安。
5、影响性功能：男人缺铁还可能会影响男子汉气概，因为缺铁性贫血会导致男性雄性激素分泌出现异常，而这类人群除了工作乏力之外，还会出现少精不育的症状。
大多数情况下，缺铁会引起贫血，因为铁元素是组成血红蛋白的重要元素。如果缺铁却不贫血，建议从日常饮食中补充铁元素，可以多吃一些有助于铁元素吸收的食物，如蔬菜，水果等，也要补充铁元素丰富的食物，如动物肝脏等。若缺铁症状严重，可以在医生指导下服用一些补铁药物。
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核心提示： 在我们生活当中，贫血是一种常见的疾病，尤其是缺铁性贫血这种疾病通过食补是可以有所缓解的，这种病就是缺乏铁元素引起的，治疗缺铁性贫血，不能只补铁，最主要的是注意饮食，最好用铁锅做饭，多吃青菜木耳以及红枣等含铁类的食物，另外要注意锻炼身体。
随着社会的发展和生活水平的逐渐提高，越来越多的人因为工作忙而忽略自己的身体，导致自己的身体不健康，比如说缺铁性贫血这是一种比较常见的疾病，一旦得了这种病一定要及时治疗，这种病通过食疗是可以稳定病情的，在饮食上多吃些含铁的食物，病情就会有所好转。
缺铁性贫血老是补不上去，可能是单纯的只补铁了，治疗这种疾病不能只补铁，最重要的是注意饮食，最好用铁锅做饭，多吃青菜木耳以及红枣等含铁多的食物，养成不挑食的习惯，如果病情严重的话，可以选择补铁药物来进行治疗，严重贫血是需要输血治疗的，这样病情才会恢复的快些。
补铁没效果的原因可能是在补铁的同时吃了跟铁相克的食物，导致补铁没起到作用，缺铁性贫血跟其他贫血不一样，病人表现为皮肤发黄，身体感觉困乏无力以及头晕的现象，不少病人补充了足够的铁质，病情未得到好转，这时我们可以吃一些动物肝脏以及绿色蔬菜，这两种食物搭配来吃，补铁的效果是不错的。
缺铁性贫血是可以治疗好的，在口服铁剂期间不要喝浓茶或咖啡，否则会降低胃肠道内已有铁的含量，如果服用钙片和补铁的药一起来吃会发生反应而影响铁的吸收，使贫血久治不愈，我们应该把药分开来服用，并且间隔一定的时间来服用，另外也要多吃一些含有维生素的食物，比如说西红柿和橙子，这些都可以促进铁质的吸收。
总而言之，缺铁性贫血的患者可以适当的参加体育锻炼，靠运动锻炼身体是防治缺铁性贫血最好的办法，长期卧床就会出现情绪低落和食欲减退，从而造成贫血或加重贫血，因此除了严重的贫血患者需要卧床休息外，轻微贫血是需要参加体育活动的，这样是益于我们身体健康的。
