经常感觉很焦虑 ，随着现在人们的压力越来越大，很多人都有很多的压力压在心里，经常得不到一个释放，其中最主要的一个体现就是焦虑，在生活中很多人都感觉到焦虑，经常感觉很焦虑怎么办呢？
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1、目标法，明确自己的目标，并为之付出行动
要想正确确立自己的目标其实这也很简单，换言之就是你应该做你自己认为接下来要做的事情，并且不要受外界的影响，而是要专注于生活，因为症状不需要你处理，况且你也处理不了，既然如此还不如放开心扉，去做自己想做的事情，当你的心打开后，你就会远离焦虑症。
2、放松法，不要把焦虑症死死困住
当你对焦虑症状的抵抗力越强的时候，它只会变得更加凶猛。因此，面对强大的焦虑症，你不能直接和它发生正面冲突，不要焦虑症死死的困住，在非洲草原上，有一种卑微的动物叫吸血蝙蝠。它很小，但却是野马的天敌，这只蝙蝠靠吸动物的血为生。在攻击野马时，它常常附着在马的腿上，用锋利的牙齿刺马的腿，用锋利的嘴吸血，最终野马常在狂怒中死去，很多人的焦虑情绪越来越严重，其实这种情况多数是由于他们对焦虑的过度抵抗造成的.。当焦虑发作时，患者可以尝试躺下，闭上眼睛，学会服从，这种感觉很快就会消失。
3、倾诉法，知道如何向他人倾诉
当有焦虑症并且发作时，可以试着找你信任的朋友或家人谈谈自己心中的痛苦。许多焦虑症患者害怕面对自己的问题，所以他们会拒绝谈论症状，其实这种做法和心理是非常错误的。和他人谈论心中的痛苦不仅能得到情感上的支持，还能转移你对症状的注意力。这种方法叫做转移疼痛，并得到别人的理解和支持，那么你的焦虑就会逐渐平息下来。
焦虑症的恢复需要时间，时间长了它会离开你。然而，当焦虑症发作时，你唯一能做的就是接受，而不是从内心里抵触它，大家要用理性的思维来思考问题，倘若你对他们严重抵触时，你会发现自己很痛苦，因为你越抗拒，症状就越严重，相反，当你与它融为一体时，接受它，习惯它，你就会自然而然的摆脱它。
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焦虑情绪是与处境不相称的痛苦情绪体验，典型形式为没有确定的客观对象和具体而固定的观念内容的提心吊胆，文献中常称为漂浮焦虑，或无名焦虑。
缓解方法：
1、增强安全感
存在焦虑情绪的朋友，都是因为安全感不够，总是担心着有什么事情发生，从而导致焦虑。多增强安全感，可以让自己的焦虑情绪消失。
2、增加自信心
没有自信以后的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。
3、转移注意力
焦虑情绪是一种恶性循环，越焦虑就会越让我们注意引发焦虑情绪的事件，从而导致我们胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。这个时候，就需要去转移注意力，如找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。
4、心理放松
不管是焦虑、恐惧、烦躁，还是其它的不良情绪，心理放松都能帮助我们更好的调整。心理放松有很多的方法，运动、看电影、听音乐等等，都可以让我们放松。
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放松自己，不要给自己太多的压力
如果你在平常的生活中，老是给自己非常大的压力的话，那么这种焦虑感就会被放大，从而对身心都会造成非常严重的伤害。因此，我们应该把一些事情放下，比如工作一天8个小时，我们可以适当的减少一下，或者每天的活很多，我们也是建议减少三分之一。
不要和同样患有焦虑症的人在一起
我们就物以类聚，人以群分。特别是在你还没有患上焦虑症的时候，千万不要在有焦虑症的人群中生活。因为如果长时间的处于这种环境的话，你本身没什么事的，也会由于他们的影响，导致自己的焦虑症加重。
养一些花草或者宠物
不管你是不是喜欢养些花草，或者宠物。建议你都可以去学习一下这方面的兴趣。因为这对于焦虑症的消除是非常有帮助的。因为你在专注一件事情，比如你想把花养好，或者想把宠物训练好，所以这都是得花时间的，当我们把兴趣点放在这里的时候，焦虑自然就会减轻许多。
不要整天一个人独处
我们说如果患上了焦虑症，那更不应该一个人独处。因为这样做会加重自己的病情。所以我们应该多去人多的地方，去一些公共场合，参加不同的活动。或者去亲戚朋友家里聊天都可以，就是不要一个人呆在一个地方太长时间。
到不同的环境去感受不同的人文
有可能的话，我们不妨去不同的地方去走走看看，体会不同的人文风情。这样对于心情焦虑的人来说，不仅可以开阔视野，还可以结交不同的朋友，获得不一样的知识，这对于缓解心里上的焦虑是非常有帮助的。
如果焦虑非常严重，应及早就医
如果是那种情况非常严重，动不动就有压力，动不动心情就变化，有的时候变的焦虑，有的时候变的暴燥的时候，这种情况下千万不要去多想，要让家人，或者自己去到医院的心理科看一下，让心理医生进行指导。
