哪些方法让你睡得香？睡眠对于每个人来说都是很重要的，好的睡眠会让人的身体变好，在日常生活中，失眠的人是有很的，其中治疗失眠的方法是有很多的，下面小编分享哪些方法让你睡得香，一起来看下吧。
哪些方法让你睡得香1
限制睡眠时间
我们每天的失眠时间是固定的，但是如果我们在白天的时候，要是睡得太久的话，是很容易导致我们在晚上的时候，没办法睡着的。所以我们必须要限制白天的睡眠，在早上的时候要选择早起，不要赖床；并且在午睡的时候保持半个小时的睡眠就可以了。
放松治疗
导致失眠的原因，很多是因为自身的神经因素所导致的。很多在睡觉之前都会想一些事情，而这样就会让我们的大脑一直处于兴奋的状态。而这个时候我们可以选择在晚饭之后就去散步，这样可以帮助我们缓解思绪，也会让我们在睡前之前不会想太多的事情，从而达到治疗失眠的目的。
选择合适的睡姿
睡姿也是可以促进睡眠的，而有研究表明，如果在晚上的时候采用卧龙式的话是能够提高睡眠治疗，促进失眠的。卧龙式就是使用向右侧卧的方式，然后左脚向上采用伸直的状态，而右脚则采用向下屈曲的姿势。
坚持体育锻炼
每天的时候可以在一个固定的时候选择体育锻炼，而这个时间最好是选择在5点-7点的时间点段。进行体育锻炼的话不仅可以让我们的身体变得更加的健壮，并且还可以让身体出现疲劳感，可以促进睡眠。但是运动也是需要适量的，不然是很容易出现过度疲劳，最后就导致失眠情况加剧。
失眠是一个非常难受的事情，根据有关数据表明，每个人基本都会出现失眠的情况，并且在春季的时候，失眠率是最高的，那么有什么方法是可以治疗失眠的吗？
食疗治失眠
治疗失眠的问题，我们也可以采用食疗的方式，而有研究表明，如果在睡觉吃一根香蕉或者喝杯温牛奶是可以起到这个作用的。所以如果出现失眠的情况，最好是选择通过食疗方法来进行治疗。
睡前泡脚
在睡觉之前，我们可以采用泡脚的.方式来治疗失眠，因为泡脚可以让我们的身心变得舒坦起来，可以把身体所带来的疲劳给全部都泡走，并且要是在泡脚的时候放入一些盐巴的话，其效果更好。
哪些方法让你睡得香2
失眠症状有哪些？
失眠症是一种持续相当长的时间对自己的睡眠时数、质量不满意的状态。主要表现为：
1、入睡困难、容易惊醒，并难于再次入睡；
2、每到就寝时，便感到紧张、焦虑、烦躁或忧郁、反复思考如何使自己得到充足的睡眠，并极关注自身的各种感觉变化，感到极大的痛苦，情绪沮丧；
3、清晨过早醒来等睡眠时数不足，似睡非睡，多梦，醒后无轻桦感。
4、做事时，感到注意力不集中。思考问题时，思维欠敏捷和灵活，记忆力下降，工作效率明显减低等。
由于情绪不稳，易急躁等，所以常为小事迁怒于他人，使之产生矛盾，造成人际关系紧张，甚至出现适应困难。而这些不良的处境和情绪反过来又影响睡眠，使失眠持续存在。
睡姿与睡眠朝向能够拥有好睡眠
1、睡眠的朝向
对于睡眠的朝向，《礼记玉藻》中有：人在睡觉的时候，头应该朝东，这是因为东方是日出之位，头朝东是顺应早晨的生发之气。《保生心鉴》中记载：但凡睡觉的姿势，春夏头都应该朝东，秋冬头都应该朝西，认为是顺应四时养生。《老老恒言》认为，睡眠时头的朝向要保持常规的安定状态，不应该频繁更换。
如果睡不安稳，就可以反复翻身，即可很快入睡了，醒来时也应该转动身躯，使经络得以通畅，否则会造成半身沉重，或者腰肋疼痛，或四肢酸痛等。
2、睡眠的姿势
睡眠姿势是否合理与健康有着十分密切的关系，同时也影响睡眠质量。生活中睡眠姿势有仰卧、俯卧、左侧卧和右侧卧。相传宋代道士陈抟是著名的睡仙，他非常爱睡，并独创了卧式睡功修炼法，他晚年隐居华山，时常闭门卧睡，活了118岁。他的安睡秘诀是，如果左侧睡，就将左腿和左臂弯曲，用手上接头部，同时，把右足伸直，将右手放在右大腿上；右侧卧时，则相反。据说，陈抟的这种睡功秘诀对安睡有非常好的作用。俯卧也是不被提倡的，俯卧会压迫心肺，影响呼吸，对老年人则更不宜。
