早期更年期症状有哪些，每个女性到一定的年龄时，更年期就会来临，而处于更年期中的女性与平日里的状态是有所不同的，可能脾气会更暴躁一点，需要女性注意一下，下面为大家分享早期更年期症状有哪些，一起来看看吧。
早期更年期症状有哪些1
一般女性在更年期来到的时候，新陈代谢也会慢慢的下降下来，而最常见的症状就是容易潮红或者潮热，而且还会出现闭经和月经不规律的症状，有一些女性可能还会出现毛孔粗大和色斑明显的症状。
更年期的衰老会导致膀胱及尿道出现尿频尿急甚至尿失禁的症状，外阴阴道还会出现干燥、萎缩以及痛痒。另外，更年期的到来还有可能导致心脑血管疾病，更年期女人可能会出现心绞痛、冠心病等情况，最常见的一种疾病就是骨质疏松，这些都是更年期症状中最典型的症状表现。
我们知道随着年龄的.增加机体的新陈代谢能力会不断下降，尤其是上了年纪的女人运动量也逐渐减少，这些都会导致身体脂肪堆积，热量消耗减少，从而导致身体肥胖情况的出现。
更年期女性应该怎么养生
1、进行饮食养生
女性在更年期的时候要特别注意饮食习惯的改变，尽量不要吃一些含高脂肪或者是高含糖的食物，同时最好多吃一些含有丰富维生素和蛋白质的新鲜食物，这样才能保证身体营养的摄入而不会过度的摄入脂肪和糖类。
2、应该保持生活有规律
要做到早睡早起，一天最好是保证八小时的睡眠时间，但也不能长时间坐着或躺着，可以适当的做一些力所能及的家务和体力劳动，还要多参加有益身心健康的文娱活动，适当的进行有氧运动也是有利于健康，可以放松自己身心，练太极拳和体操或者慢跑等运动，能够增强身体素质。还应该保持和谐的性生活，并不是到了更年期就不能进行性生活，和谐的性生活可以起到延缓衰老的作用。
早期更年期症状有哪些2
更年期饮食
1、宜清淡饮食
限制食盐的摄入量，每日食盐量在6克以下。因为更年期常好发高血压和动脉硬化，而食盐中含有大量的钠离子，吃盐过多，可增加心脏负担，并能增加血液黏稠度，从而使血压升高。
2、糖类不宜多吃
糖类食用过多，会引起肥胖。可多吃一些复合糖类，如淀粉、小米等。
3、低脂饮食
限制动物脂肪，以及含胆固醇高的食物，如蛋黄、脑髓、动物内脏等。最好食用植物油，如玉米油、豆油、花生油等。
4、适量蛋白质
更年期随着性腺的退化，其他组织器官也逐渐退化。因而在饮食上应选用优质蛋白质，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、家禽类及豆制品。
5、多吃新鲜绿色蔬菜和水果
尤其是含胡萝卜素、无机盐和纤维素多的蔬菜水果，如小白菜、芹菜、大枣、山楂等，能增加血管的韧性，促进血胆固醇的排除，预防动脉粥样硬化、冠心病。
