夜骑要注意什么，现在有很多人因为白天没有时间运动而选择在晚间运动，夜骑毫无疑问是一种非常好的方式，但比起白天骑行，夜骑要注意的方面就更多了。这一篇则谈谈夜骑要注意什么方面的内容。
夜骑要注意什么1
夜骑要注意什么
1、夜间骑行安全第一
被照亮与照亮同样重要夜间的视线和光线比白天差很多，首灯和尾灯的重要性基本上都会重视。侧面的反光措施同样重要，可以在轮圈增加反光条；在龙头左侧（上下管交界处），粘贴反光贴纸，好贴又不会被脚挡住，建议车友们贴在左侧，是因为我们靠右骑，其他车辆的灯光主要从左侧来，右侧会被建筑物挡住。反光措施到位，可以有效提醒夜间行驶的机动车。
2、听力的重要性提高
夜景视线变差，听觉显得尤为重要，不建议戴耳机听音乐，带上耳机会遮蔽其他车辆行进的声音。夜晚不再限制大卡车上路，戴着耳机等发现大卡车靠近时，可能只剩下几米，很容易因紧张而发生意外。可以携带车载小音箱，既可以活跃气氛又有一定的警示作用。应付路况，车速要慢，路上的井盖非常危险，路面差白天看得很清楚，晚上即使有灯还是不清楚。随时刻意压低车速，凭借码表维持在白天车速的7-8成为佳。一般骑行10-15km宜做休息调整。
3、快乐夜骑不做训练
夜间骑行以休息为主，提倡快乐骑行，夜间和白天视线和反应度都会比白天降低很多，非常不建议强度训练放在夜间进行。集体夜骑要听从指挥，不宜多人并排，也不应互相追逐、超车、赛车，谨记安全第一。不熟悉或过于偏僻的路不骑最好事先规划好夜骑的路线，不常骑的路况难以掌握，凭借旧印象骑车相当危险；加上治安问题，就算持有防身用品，遇到突发状况可能无用武之地，推荐用具是哨子，哨子的音频很高，传的很远，歹徒听到哨子声音，反射性的会收到惊吓，可以别在骑行服领子附近。夜骑宜成群结队既可蹭加骑行乐趣也能威胁歹徒。
4、夜骑装备不含糊
夜景骑行导向是轻松骑行，很多人在夜骑时心态放松就随便穿，牵涉到安全的部分（头盔）甚至也不戴，其实夜骑更要注意安全，全身装备并不可马虎（可以前一天就准备好）。头盔是必备品，若佩戴有尾灯的头盔就更棒了。骑行眼镜夜间可戴可不戴，考虑到光线黑暗，可以选择有增亮效果镜片的骑行眼镜，还可防止风沙、不明物进入眼内又能提高视线。服装宜以浅色明亮为佳，骑行手套必不可少。携带适量的水或者功能饮料，以便及时补充水分。带上简单的修理工具，如气筒、补胎工具，万一途中遇到掉链、破胎可以立刻解决而不影响心情。车子上的.首灯，尾灯在出发前检查好，有条件的反光条可以多贴一点。
夜骑要注意什么2
夜骑要注意什么
夜骑最好在晚上10点前结束，11点半前能够上床睡觉。如果太晚结束的话，就可能过于兴奋而无法入睡，进而会影响第二天的状态。因为运动会刺激肾上腺分泌，让大脑皮质神经元兴奋，并不利于入睡。
一般而言，运动完起码要休息一 个到一个半小时，才能使身体恢复平静迅速入睡。另外，过晚结束除了不利于健康，还会带来人身安全的问题。
哪些人不适合夜骑
1、 感冒、腹泻等身体不适者
最好不要夜骑，感到疲惫时，应减速渐停，骑一段时间后再逐渐加速，提高身体对运动 量的耐受程度。
2、膝关节受损者
骑车本身对膝关节的负荷就非常大，而夜骑时突发情况比较多，就意味着会有更多急停和快速启动，这样会更大地增大膝盖的负荷。
高血压患者多伴随有肥胖等症状，夜骑对于这些人群来说，无论是对骨骼还是对自身疾病的控制都不利。夜间的视线不好，心血管意外事件发生后，旁人也不容易立即发现，有可能会延误救治时间。
4、 体弱者
夜跑时气温往往比较低，风较凉，对于体弱者出汗后吹凉风易埋下健康隐患。中医认为，人体抵御外邪，全靠腠理。但人在跑步时，血液纷纷流向四肢使其 温度升高，腠理受热后张开，这时候吹风，外部的风邪寒邪能轻易钻进，埋下疾病的隐患。
