如何舒缓心理压力，随着社会生活节奏的加快，现代人的压力越来越大，来自各方面的压力如果不解决很容易引起心理疾病，因此学会自我调节很重要，下面小编带大家简单了解一下如何舒缓心理压力。
如何舒缓心理压力1
摆弄玩具
时尚评论家说一个人最可爱的地方就是他的童心，因此现在不少人喜欢用卡通玩具来找回自己的童心，并以此来减压。
赛车
喜爱车和喜爱赛车的绝大多数都是男人，不信就去看看车展里的男、女比例。当然，也有一些勇敢的时尚女郎对赛车有着浓厚的兴趣，于是他们总是不顾一切地加速飞奔。
逆时
武则天的霸气体现之一便是诏令百花为她逆时开放。在今天，逆时对人类来说已并不难，冬吃西瓜已成易事，而夏日里在真冰场上一展身手也成为时尚。
国外旅游
鼓鼓的腰包和越放越长的假期让许多中国人有了走出国门去游玩的机会，报纸上已纷纷推出了各类的国外旅游热线。出国旅游，在感受异域风情的同时，也把自己的烦恼丢在那个遥远的国度吧。
热舞
热舞的盛行可能与欧美文化在中国的流行有关，却也与年轻人喜好创新的个性和热辣的生活有关。那些让人尽情狂跳的舞曲可以让人暂时忘却生活的压力。
上网
许多都市男女迷上了“网”，足不出户也可以一览天下事。
喝咖啡
时尚男女从不会放弃对高品位的追求，即使不懂，也要用旁人营造的'品位来抬高自己的身价。如雨后春笋般在大街小巷遍布的咖啡馆和茶楼正好满足了这类人的虚荣。
极限运动
对于喜爱冒险的人来说，征服恐惧是一种最大的收获。攀岩、蹦极、登山探险……一个又一个极限运动就是他们表现自我、尽情地展示自己的另一个舞台。
泡吧
现代男女的时尚生活之一就是泡吧，而那些既新奇有趣，又可让人亲自动手的特色吧就让人特别心动。刚开始有陶吧、布吧，现在又有印染吧、亲自一吹的玻璃吧，真是有趣。
击剑和拳击
好斗，防佛是男人的本性流露;好斗，仿佛是女人的野性体现。既想威风一下，又不能逾越社会秩序，刚刚落户都市中的击剑吧和拳击馆真是给都市“野蛮”男女们提供了一个施展拳脚的大好空间。
如何舒缓心理压力2
舒缓心理压力的方法
1、学会放松
对工作统筹安排，从而能劳逸结合， 一张一弛，注意放松。心理学专家指出， 如果将紧张阶段与松弛阶段互相交替， 任何频繁的生活节奏都不会出现不必要 的紧张。
自我放松训练：心理治疗学家认为， “当你感到紧张逐渐要形成的时候，必 须放松你自己”，或者“每小时你告诉 自己‘放松’，然后就这样去做”。
实施方法：深吸一口气，看表，对自己说4次 “保持住”，过了7秒钟，然后慢慢地把气呼 出来。这样做4－5次，呼气时想“美好的情景” 或“平静”两字，使自己体会到紧张至放松的 过程。另外配合肌肉从紧张到放松的训练，把 一组肌肉绷紧（如腮帮子、小腿肌群），形成 张力紧张，暂停呼吸，感觉一下，每次7秒钟， 然后慢慢地放松、呼气。同时放一张音乐治疗 CD，放松效果更佳。
2、陶冶性情：
琴棋书画、唱歌跳舞、集邮摄影等能陶 冶情操。爱好冲消。就是经常根据自己 的爱好去找事干，造成一定的紧张感， 如写作，研究问题、画画、搞发明等， 这样可以使人变得积极开朗。人们在苦 闷时，应当通过看书、看电影、参加体 育活动、参加社交等方法转移注意力， 以转移情绪，减轻心理压力。
3、着眼当前：
集中精力做好当前的工作，不要花时间 追忆过去。 既然昨天和以前的日子都过 得去，那么今天和往后的日子也一定会 安然度过，多念念“车到山前必有路”。
4、坚持运动：
生命在于运动，运动使人精力充沛，充 满活力。
5、尽情发泄：
心中的烦恼、忧虑不要积在心中，应设 法及时宣泄。一.自我渲泄，即通过不危 害他人的方式将内心怨情发泄出来，如 可以痛哭一场，也可以大骂一通，还可 以用笔来倾诉自己的痛苦。二.请人疏导， 这个办法更灵活一些。社会支持系统是 生活的缓冲垫，要学会倾诉，倾诉实际 上是倾倒你的心理垃圾，为心灵减压
6、勇于行动和勇担责任：
遇到困难不要退缩，不要逃避，知难而 进，勇于战胜它。社会上一种现象，越 困越懒，越懒越困。怎样走出这一怪圈？ 赶快行动！行动是化解焦虑的良药。过 分紧张焦虑，会削弱行为能力；而缺乏 有效的行为，又会加重紧张焦虑。
7、知足常乐：
切合实际的生活理想，期望值不要过高， 量力而行，立足现实。超然洒脱面对人 生。想得开没有精神负担，放得下没有 心理压力，淡泊为怀，知足常乐。较低 的期待能得到较多的快乐。
8. 调换环境：
因环境不适造成心理压力过大，可及时 更换一个新的环境。注意改变生活环境， 促进精神乐观、心情愉快。一盆花，一 幅画，也会愉悦性情; 生活要相对安定， 不要在短期内作过多的变化。每次变动 后应有一段适应时间。有充分的自我安 全感；
9. 休假旅游：
投入大自然可忘却一切不愉快，有助于 减轻心理压力，使人身心愉悦。放慢生 活节奏，把无所事事的时间也安排在日 程表中。避免忙乱，有效地利用时间和 精力，掌握规律。学会躲避一些不必要、 纷繁复杂的活动，从一些人为制造的杂 乱和疲劳中摆脱出来。
10. 学会幽默：
幽默是精神健康的调节剂，学会幽默， 以良好的心境应付周围的一切。
11、宽容：
宽容自己：能充分了解自己，并能恰当 估价自己的能力；世上没有完美，甚至 缺少公正：我努力了，能好最好，好不 了也不是自己的错。做错了事，要想到 谁都有可能犯错误，因而继续正常地工 作。实事求是，不要做力不能及的事。 不要害怕承认自己的能力有限，学会在 适当的时候对某些人说：“不”。
宽容别人：能保持良好的人际关系；与人为善， 千万别怀恨在心。在非原则问题上不去计较， 在细小问题上不去纠缠，对不便回答的问题佯 作不懂，对危害自身的问题假装不知，以聪明 的“糊涂”舒缓压力。一般而言，一个人对别 人的好不会超过对他自己。这就是人性，超越 它是伟大的，遵从它也不该受到责难。较低的 期待几乎总是能得到较多的快乐，这是快乐生 活的另一要诀。
12、适度地宣泄和控制情绪；
心理学家把人的情绪归纳为两大类： 一类是愉快的情绪（如快乐、喜悦等）； 另一类是不愉快的情绪（如悲伤、焦虑、 抑郁、恐惧、愤怒等等）。
良好情绪的培养： 该发泄时就发泄，最明智做法就是别抑制 它，任其发泄几分钟，但要设定好自我 放纵的界限。 当你的坏情绪涌上心头时，不妨先做做深 呼吸，伸伸懒腰，之后给朋友打一个电 话随便聊聊，你的坏心情也会在不知不 觉中被化解。
“装出”一份好心情 ,心理研究发现：如 果一个人老是想像自己进入某种情境， 感受某种情绪，这种情绪就十有八九真 的会到来，让你的坏情绪在不觉间悄悄 溜走。 采取直接行动，为一件事烦恼可能会花 几天时间，而行动起来解决它只要几分 钟就够了。
转移注意力，暂时置身事外，当你因某 事烦恼时，最好努力使自己暂时忘记它， 转移注意力，或者干脆暂时放下手上的 一切，舒缓一下紧绷的心情。 轻松、欢快的音乐总能带我们到快乐老 家，当然，当你放声高唱出来，你的心 情会变得更好。
