睡醒肩膀痛怎么办，一般情况下，人们在睡觉之前，都会选择一个舒适的睡姿进入梦乡，殊不知一些不良的睡姿会给身体带来不小的影响，比如说睡醒后出现肩膀痛的情况，接下来一起来看看睡醒肩膀痛怎么办。
睡醒肩膀痛怎么办
引起肩膀酸痛的原因一：
除了部分由于不良坐椅和坐姿外，计算机放置的高低也大有影响。在操作计算机的过程中所引起的肩膀酸痛，一个重要塬因就是键盘太高，按键盘时要提起双臂，令肩膀的肌肉太紧张，造成酸痛。
引起肩膀酸痛的原因二：
上班电脑荧光屏放得太低，观看屏幕时要垂下头来看，时间过久便会令颈背受着过大的拉力，引致疼痛。其实很多颈痛或手臂麻痹的个案，都是由于长期垂下头而诱发的。
缓解一：
将键盘的位置降低，符合自己坐下时手肘的水平；如果不能降低键盘的位置，就要调高座位了。
缓解二：
时常将头部转向不同的方向。将两肩向后打转，甚至伸个“大懒腰”。下班回家后也可以用热敷，或在淋浴时用暖水喷射酸痛的部位，也有一定的舒解作用。
缓解三：
肩井穴位于脖子根部与肩头连接线的正中央。一压肩井穴，就会感到十分舒服的压痛（压时的痛楚），很容易就可找到。还可夹紧腋下，手指并拢于另一边的肩上。此时，刚好中指接触之处即为肩井穴。
注意事项
有感肩部酸痛的孩纸注意啦，在上班或日常中注意“左右坐姿”，切莫长时间伏案工作、游戏。适当的活动是性的那个有必要的。
睡醒肩膀痛是怎么回事
1、循环系统慢又压着了肌肉
人处在休眠状态的情况下，全身的器官和肌肉是处在一个释放压力，歇息的`情况，心脏的颤动也会伴随着休眠状态很慢，因此，入睡时血液循环系统是相对性是较慢的。
在这类状况下，假如睡觉姿势不对，压着了肩部，造成 肌肉处在用劲儿的情况，也就是肌肉僵硬的情况，导致血液运作不顺畅，几个小时若一直处在这一情况，第二天早上醒来后肩周处的肌肉当然会麻，有点痛。
这类状况建议之后要多换个睡觉姿势了，那样对人体的调整是很好的，血液顺畅，睡眠质量充裕醒来时后才会出现心旷神怡的觉得。
2、晚上着了凉
休眠状态下人体免疫系统或是各内脏器官都处在歇息情况，这个时候的防御力是较为差的，再再加晚上的平均气温自身会比大白天更低，因此非常容易受凉，假如肩周处受了寒症，就非常容易导致隔日醒来后出現疼痛，肌肉僵硬等不适。
夜里睡觉的时候，记牢盖厚一些的褥子，全身必须裹严密，不必把肩部外露在外面;可以用一个暖手袋敷在肩部着凉疼痛处，既能防寒保暖，又能做到止疼的目地。
3、枕头高度不善
晚上睡觉的枕头高度不善，枕芯不必睡得太高，太过高造成 你的颈部是弯折的，睡醒后会造成痛感;可是也不能太低了，低的枕芯，会让颈部和肩部不了一条直线，肩部很酸疼，乃至会造成落枕了。
一般来讲，枕头高度以10-15公分为宜，但是实际的高宽比也要参照个人情况，例如颈部的生理学倾斜度，身型稍胖些的人，枕芯可相对性高些，干瘦些的人能够较低些。
4、颈背部肌肉痉挛
可包含颈椎骨骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合症、颈椎间盘脱出症。因为颈椎骨长期性肌肉劳损、骨质增生，或腰椎间盘脱出、肌腱变厚，导致颈椎骨脊神经、神经根或椎动脉受力，从而出現功能问题。
病人除开会出现颈背疼痛的状况，还会继续有上肢乏力、手指麻木、下肢困乏等病症，乃至会头昏、恶心想吐、呕吐、视物模糊这些。
立即就诊查验，诊断后要积极主动的医治，平常要留意部分的维护保养，提升颈肩膀肌肉的锻练，留意摆正头、颈、肩、背的姿态，不必偏头缩肩这些。
5、可能是钙的缺失
假如常常在睡醒以后，会出现肩部脖子酸痛的这类状况产生，那可能便是身体钙的缺失，骨质疏松和优质蛋白质外流也可能造成 这般。除此之外，还可能会出现腿抽筋，脚后跟疼，腰椎疼痛，四肢无力，发麻这些。
最常见、最传统式的补钙的食物莫过奶制品及乳制品，这类食材不但含钙量丰富多彩，并且非常容易消化吸收，如牛乳，酸牛奶，乳酪这些，此外，白芝麻，海带丝，海菜，豆类食品，虾这些也含钙量很丰富多彩;冬季一到有太阳光的气温，要留意去室外散散心，日晒有益于推动维他命D的代谢，提升钙的消化吸收
