食疗助眠法有哪些，优质的睡眠不仅可以让人精神抖擞，同时还能保持正常的生命运动，其实想要改善失眠，也是有一定的方法，可以通过饮食来进行调理，下面一起来看看食疗助眠法有哪些。
食疗助眠法有哪些1
一、小麦粥
1、把小麦、百合、莲子、首乌藤、大枣、甘草别离洗净，用冷水浸泡半小时，倒入净锅内，加水至750毫升。
2、用大火烧开后，小火煮30分钟。滤汁，存入暖瓶内，连炖两次，放在一块，随时皆可饮用。
成效：此饮有利气养阴、清热安神之成效。可治神志不宁、心烦易燥、失眠多梦、心悸气短、多汗等症。
二、葱白红枣汤
资料：红枣20枚，葱白8根。
做法：把红枣泡发，洗净，加水250毫升，用中火煮20分钟，参加葱白，持续用小火煮15分钟即成。温服，天天1～3次，每次150～200毫升。
成效：可祛风散寒、健脾养心；适用于神经衰弱所构成的的'失眠、多梦、胸中愁闷等的辅佐效果。
三、洋葱促眠饮料
质料：洋葱100g切片 600ml烧酒 牛奶 鸡蛋 苹果。
做法：
1、浸泡在600ml烧酒中，1星期后取出。
2、以洋葱酒10ml，牛奶约90ml，鸡蛋1个，苹果半个榨汁。
3、谐和交心提示于睡前30分钟饮用，具有助眠安神的成效。
四、甘麦大枣汤
质料：甘草10克 大枣5枚 小麦10克。
做法：
1、将三药用冷水浸泡后。
2、用小火煎煮，共煎煮两次，兼并煎液。交心提示凡心气短少、阴虚血少、失眠盗汗、烦躁不安、哀痛欲哭者皆可食用本品。每日2次，早、晚温服，喝汤食枣。
五、小米燕麦粥
质料：小米燕麦。
做法：
1、将小米放入锅中，参加必定量的水，煮粥至全熟。
2、再放入麦片，约煮5分钟。
3、终究关火，将锅盖盖上闷5分钟后即可食用。
食疗助眠法有哪些2
1、百合龙眼莲子汤
材料做法：百合、龙眼肉、莲子各适量，加水煎汤，加白糖适量。
功效：百合安心定眠，治睡眠不安；龙眼益智宁心、养血安神；莲子能补中养血，治夜间多梦。
2、黄花菜肉汤
材料做法：干黄花菜30克，猪瘦肉100克切片，加水烧汤，调食盐、味精、酱油。
功效：黄花菜能安五脏、利心志、解忧烦，治寝食不安宁。
3、柏子仁粥
材料做法：柏子仁15克，粳米45克。先将柏子仁洗净，稍捣烂，加入粳米煮粥，煮好后，加入蜂蜜适量调味。
功效：此粥适合劳心过度，心理压力大引起的失眠、健忘、心悸等。注意事项：柏子仁含有大量脂肪，大便溏稀及痰多者慎用。
4、大枣葱白汤
材料做法：大枣20个，葱白7根，加水煎汤，睡前饮之。
功效：大枣治惊悸怔忡，恍惚健忘；大葱能发汗解表，治头痛寒热证及失眠。
5、百合冰糖粥
材料做法：百合、冰糖各30克，大米、糯米各50克，加水煮粥。
功效：有滋阴降火、安神功效，治神经衰弱、心烦难眠、多梦。
6、芹菜粳米粥
材料做法：芹菜连根20克，洗净切碎，粳米100克，加水煮粥，有醒脑、安神、润肺止咳功效。
功效：此粥适合神经衰弱者食用。
7、小麦粥
材料做法：小麦45克，大枣4枚，粳米50克。将小麦加水煮熟后，滤出汁，然后将粳米和大枣加入小麦汁中，煮成稀粥，连渣服用。
功效：此粥适用于心阴不足的心烦、心悸、失眠、精神恍惚、心中烦乱、睡眠不宁等。
