水果是比较受欢迎的水果，对于某些失眠睡不着的人来说，真是一味良药，那么对于睡不着觉吃什么水果好呢？下面小编来告诉大家睡不着觉吃什么水果好呢，希望能帮大家解决失眠睡不着这个问题。
睡不着觉吃什么水果好呢1
1、奇异果
一项最新的研究表明，每天食用两颗奇异果，就可以将睡眠品质提高百分之四十！睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起、交感神经过度兴奋或是与压力导致荷尔蒙大量分泌有关。
奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递，此外，它还含有其它水果中极为少见的钙质，具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。2、葡萄
最近有研究证实，葡萄对改善失眠有很好的作用。其原因在于，葡萄中含有能辅助睡眠的物质--褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质，其与睡眠之间有着密切的关系，晚上是褪黑素分泌旺盛的时期，预示着即将要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的时候，也就是该睡醒的时间了。
所以，它可以帮助调节睡眠周期，使不正常的睡眠情况得到改善。专家还说，葡萄酒中由于含有抗氧化剂和酒精，其所含有的褪黑素含量可能更高一些，更有助于睡眠。
3、香蕉
香蕉中含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质，可以有效的使人远离忧郁症状，促进睡眠。
4、大枣
大枣中含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有益物质，具有补脾安神的作用，晚饭后用大枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用能加快入睡时间。
5、苹果
据现代生化分析，苹果富含糖类、果胶、蛋白质、苹果酸、奎宁酸、柠檬酸、酒石酸、胡萝卜素、维生素B族、维生素C、钾、锌、铁、磷、钙等多种元素。
芳香成分中醇类含92%，羰类化合物6%。苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。
睡不着觉吃什么水果好呢2
睡不着觉吃什么水果
水果是受到大多数人的欢迎的，平时去超市购物的时候，我们可以看到很多人都在水果区域选购，每一个人的饮食习惯是有所差异的，这样子对于我们自身来说也是很好的，我们可以根据自己的需要进行选择，不仅可以满足自己对于口味的需求，同时也可以进行相应的营养补充，这是两全其美的选择，我们为何不选择呢?今天在这里我们主要是跟大家分享的是睡不着觉的情况下我们可以吃什么样的水果?
1、具有安神作用的水果，其实所谓的安神作用主要是希望借助水果来帮助我们的身体处在比较放松的状态，这样可以更好地进入睡眠的状态，这样子可以有效地缓解睡不着觉的情况。
2、味道宜人的水果，我们知道一种水果的名字叫做榴莲，虽然其吃起来味道是非常不错的，但是其闻起来的确是不太令人感到愉快的，那么我们在睡不着觉的情况下，一定要规避这种类型的水果，同时我们最好可以选择一些味道令人感到愉快的水果，这样子的水果可以有效地促进人体的大脑得到有效地舒缓，帮助大脑很快地进入睡眠的状态之中，这对于我们来说是非常重要的。
3、以上是针对睡不着觉的情况下进行的相应的水果的选择，希望可以帮助大家进行抉择，其实如果是比较合适的水果的话，都可以帮助我们得到有效地缓解。
睡不着觉不能吃什么水果
虽然水果是非常有营养的食物，但是我们需要明确的`是万事过犹不及的道理，同时食物发挥相应的功效也需要是在一定的特定的时间点，掌握正确的时间点，可以促进食物发挥其特定的功效。如果在不恰当的时机服用不合适的水果，那么不仅不可以促进身体状态的改善，反而会收获到相反的效果。今天在这里我们主要是跟大家分享睡不着觉不能够吃什么水果?
1、容易上火的水果，典型的代表是橘子，如果只是吃一两个橘子，那么并不会受到太大的影响，但是如果吃多的话，我们的身体会出现上火的情况，这样不利于身体进入入睡的状态，这样子对身体是非常大的损伤，大家在平时的日常生活之中最好可以控制住这类水果的摄入。
2、有刺激性味道的水果，我们的五官之中对于气味的感知是非常敏锐的，那么在出现睡不着觉的情况之后，最好可以避免摄入具有刺激性味道的水果，这样的水果对于大脑进入睡眠的状态，没有任何的帮助，大家最好可以做好相应的准备，不要在遇到某些突发的状况时手忙脚乱，不知道如何采取正确的应对措施，这对于我们自身的影响也是非常不好的，希望可以引起大家足够的重视。
3、在出现睡不着觉的情况之后，除了饮食之上进行选择之外，我们需要在其他的方面进行注意，从而抑制这样的情况进一步恶化。
睡不着觉能吃苹果吗
苹果是一种比较家常的水果，而且基本上一年四季都可以吃到，那么我们平时可能觉得苹果就是一种比较寻常的水果，但是其中包含着很多的奇妙之处。那么大家了解这些具体的功效吗?睡不着觉其实是一种比较普遍的状况，往往是由于多种因素作用的，那么在这样的情况下，我们可以选择服用苹果吗?
1、根据多位医生的建议来看，如果出现了睡不着的情况，我们可以选择服用苹果来进行改善，因为苹果之中含有某些成分可以帮助我们的身体心情愉悦，从而改善睡眠的情况，这其实是比较好的选择。
2、我们需要强调的是最好在饭前或者饭后半小时服用苹果，这样才可以促使苹果发挥其功效，否则即使我们吃了苹果，但是是在错误的时间的话，我们就不要希望苹果可以发挥我们期待的疗效了。而且如果我们觉得单独吃苹果有一些枯燥的话，我们可以进行合理的搭配，或者可以选择做苹果泥或者苹果羹，这些都是非常好的选择，可以帮助我们的身体吸收苹果内部的营养成分，这对于身体来说是比较好的。
3、苹果是非常好的水果，对于很多身体的不良情况都有非常显著的改善的作用，民间经常有一句俗话“每天吃苹果，医生远离我。”虽然是一句俗话，但是其中也存在一些科学根据的。这其实也从一个侧面反映出苹果的神奇功效。
睡不着觉能吃香蕉吗
其实我们一般了解香蕉都是觉得香蕉有通便的作用，但是香蕉的功效远远不止于此，香蕉之中含有钾元素和镁元素，这对于身体内部电解质的平衡是非常重要的。同时我们也要意识到在多种因素的作用下，现代人容易出现睡不着觉的情况，但是睡眠的重要性我想不需要我多说，大家应该都有意识到，那么今天在这里我们想要跟大家分享的是睡不着觉的情况下可以吃香蕉吗?希望可以对大家有所帮助。
1、香蕉其实是寒性的食物，但是我们知道在睡不着觉的情况下其实我们可以适量地吃一些香蕉的，但是由于其性质比较寒凉，最好还是可以控制好摄入的量，这一点对于我们自身来说是非常重要的一点。香蕉其中含有的元素可以促使我们的身体处在一种比较愉悦的状态下，这样可以帮助我们身心放松，这样可以帮助精神处在一种比较放松的状态，对我们来说是比较好的改善睡不着觉的情况的方式。
2、我们知道睡眠状况不佳严重的话是会影响到我们正常的工作和学习的，这对于我们自身来说其实是非常不好的，这是需要在出现一定的苗头之后就需要迅速地采取相应的措施的，不可以延误治疗的时机，否则进一步恶化的话，我们的身体是没有办法承受的。这一点是我希望出现这种情况的朋友首要考虑的，希望引起大家足够的重视。
