【导读】：每个人一定都有拉肚子的经验，其大多数都是由病毒或是细菌所引起，然而有些人则是先天对某类食物过敏，引发腹泻等不适症状。找出那些让你腹泻症状恶化的食物，就能避免身体的不适。
1、糖类
过多的果糖、砂糖虽然不健康，但若代糖摄入过量，也容易拉肚子，像是山梨糖醇、麦芽糖醇、木糖醇、甘露醇等等吃太多会让人腹泻、猛跑厕所。
2、咖啡
咖啡因会刺激肠道，它的酸性也会恶化消化功能紊乱的症状，因此有些肠胃功能不佳者，喝咖啡后会引起腹泻。
3、酒精
若你前一晚喝太多，可能引起肠胃不适，隔天醒来不仅伴随着宿醉，可能还会腹泻，这是因为身体无法吸收你所喝下的过多液体。
4、乳制品
根据美国卫生研究院资料显示，有多达50万美国成年人可能患有乳糖不耐症，当你食用乳制品后的30分钟～2小时，可能出现恶心、腹痛、腹胀、腹泻等情况。患有乳糖不耐症者要避免乳制品。
5、大麦、小麦
小麦中有种蛋白质称为谷蛋白，吃到肚子里后，有些人会对它产生过敏反应，因为这种蛋白质会攻击肠内细胞或是肠膜出现漏洞者，进而导致腹胀和腹泻。而有些对于吃面食或是面包类会腹泻者，建议就医检查是否有麸质过敏，其为一种自身免疫性疾病，但会随着年龄增长而消失。
6、纤维
摄取纤维能够帮助肠胃蠕动，这是件好事！纤维＋水，能够预防便秘，却也有润肠通便的作用；倘若一次摄取太多，就会引发腹泻。
7、辣椒
辛辣的食物会刺激肠胃，容易感觉到热辣的食物在胃里翻腾，严重可能引起发炎和腹泻。
8、速食
油腻的油炸食品更是腹泻的罪魁祸首！速食不但没有任何的营养价值，还会干扰肠胃运作，导致拉肚子。
