【导读】：每晚躺在床上睡觉前，脑中总会涌上一堆思绪吗？深受失眠之苦压力好大？爱秀美小编提供以下5个好方法有助于身体开启睡眠模式哦！
1、环境温度适中
睡着的过程体温会变低，所以当你处的环境过热时，睡眠品质就会被影响，因为人类大脑前额叶外皮的代谢在睡眠时，会希望处于冷却状态。因此失眠者通常在该部位的温度都偏高，导致他们经常性睡不好，所以想要睡得好的第一步，就是先找到温度适中的睡眠环境。
2、远离蓝光
各种3C产品发出的都是蓝光，这其实是你失眠的大元凶！蓝光属短波长，会抑制褪黑激素产生，若是缺乏褪黑激素当然就容易失眠，所以最实际的方法就是在睡前两小时远离那些萤幕。
3、用左边鼻孔呼吸
这在瑜伽术语叫，意旨鼻孔交替呼吸法，虽然有点特别，但今晚试试看吧！堵起你右边的鼻孔，练习用左边鼻孔呼吸10次，这么做可能可以放松交感神经系统。
4、白天出门晒晒太阳
虽然很困难，但试试一起床就出们晒太阳吧！重新调整生理时钟，最好的时间点在早上六点至八点半间，至少晒个半小时就能达到最佳效果，因为阳光会抑制褪黑激素产生，缺乏该激素就会使你精神百倍，到了夜晚才会慢慢出现。
5、想像自己睡着了
脑中总是想着白天发生的事情吗？那请先想像你睡着的模样吧！因为“想像”会阻断你别的思绪，有点像是心理层面的效果，专家建议睡前保持正向心情，有学者发现，只要光“想像”自己睡得超饱，就会提升睡眠品质。
