【导读】：长时间玩3C，小心近视、老花年轻化！玩3C产品对视力受损的主要来自于近视增加，甚至老花年轻化。有些长期使用3C产品的人，常存有护眼5大迷思，让眼睛损伤雪上加霜。
现在人们生活已经离不开智慧型手机与平板电脑，要降低眼睛受伤害的风险，必须控制使用的时间，成人使用每30至40分钟就应该休息，小孩的使用时间要更短，约每15至20分钟就要休息。同时3C族要小心“干眼症”，因为紧盯着萤幕，会减少眨眼次数，使得泪水分泌不足，且使用3C产品时最好在光源充足的环境，看的距离也不能太近，姿势要正确，尤其是幼童，若要从小预防近视，还是要从行为改变做起。
迷思一：长期使用3C产品，眼睛疲劳，睡个觉就行了？
充足睡眠的确有助于消除眼睛疲劳，但在视觉功能发育中的儿童，长时间近距离用眼导致近视增加、眼轴增长，就不是睡眠就可以回复的。成年人过度使用3C産品易出现乾眼问题，会引发眼表面炎症反应，长久下来眼表面健康受损，也无法只靠睡眠修复。睡前使用3C産品，也可能因为蓝光刺激，导致失眠或手机的提醒声响和震 动影响睡眠品质，要特别注意。
迷思二：长期使用3C产品，多吃叶黄素就可以？
叶黄素具有过滤蓝光丶提高视觉敏鋭度与抗发炎的效果，是视网膜与水晶体重要的养份。但是叶黄素无法控制孩童近视恶化，也无法改善乾燥丶疲劳丶老花等问题。叶黄素有益眼睛健康，但非解决眼睛问题的万灵丹。
迷思三：长期使用3C产品，眼球操真的能恢复视力？
眼球操在实证医学中并无法控制近视度数的悪化，更不可能让近视度数消除。过度激烈转动的眼球操，可能增加视网膜的拉扯，增加视网膜裂孔与剥离的可能性，高度近视患者尤需特别注意。20－20－20规则放松眼睛是容易安全的疏缓方式：每20分钟将视线离开萤幕，远眺20尺（6公尺）外20秒钟，若有时间也可闭目养神，或缓慢的转动眼球。
迷思四：长期使用3C产品，戴眼镜或隐形眼镜，可以降低度数？
戴眼镜或隐形眼镜无法降低近视度数，超时配戴隐形眼镜更可能引发角膜缺氧水肿，而让近视度数加深。
迷思五：3C产品画素越高，萤幕越大，愈不容易造成眼睛伤害？
画素越高、萤幕越生动自然，萤幕越大，观看距离可以拉长，这些都不是坏处。但是如果只求画素高萤幕大而忽略了观看时间、距离、姿势与环境光线的重要性，反而是本末倒置。
