延年益寿的方法是非常多的，生活中男人女人都可以通过锻炼来增强自己的免疫力，自然就能起到长寿的作用。其实生活中还有一些长寿的方法是不为人所知的，常刺激小腿也能养生长寿。下面就让我们来看看吧!
男女常刺激这部位竟可长寿
刺激小腿穴位
生活中无论男女都可以经常刺激小腿，时间、次数不用太机械，想起来随时揉几下也能起到养生长寿的作用。
专家特别推荐“足三里”穴位，它在小腿前外侧、外膝眼下四横指处。
“承山穴”位于小腿肚上，微微踮起脚尖，小腿后侧肌肉浮起尾端就是，经常按摩可使小腿更加粗壮有力，还可缓解气血淤滞、经络不通导致的腿抽筋。
专家说，及时没有办法准确的知道穴位的位置的男女朋友也没关系，生活中只要每天用手按揉小腿肚至微微发热，也能起到促进血液循环的作用，有利长寿。
另外，练习传统的“足运太极”能同时锻炼足三阳经、足三阴经这六条经络，以及脚踝周围的穴位。
方法是
站立时，一条腿直立，另一条腿抬起伸直并转动脚踝;坐着时，一条腿脚掌踏地，另一条腿抬起来伸直并转动脚踝。
锻炼小腿肌肉
专家说，八段锦中有个“背后七颠百病消”动作，不仅利于锻炼小腿肌肉，还有很好的养生防病作用。
具体做法是
身体自然站立，双臂下垂，头要向上抬脚跟抬起脚尖点地，坚持一会慢慢落下，接近地面时颠足，让身体产生一个轻微的震动，也是养生长寿的好方法。
专家推荐，走路是最简单的练腿方法，每天坚持30分钟，每周5次以上为宜，循序渐进提高步速。
游泳、骑自行车等也能起到锻炼腿部肌肉的作用，但要注意不能时间太长、强度太大，运动前要做好拉伸。
小腿扮演五大角色
在中医专家看来，小腿健康的重要性早已超过了它本身的支撑作用。
小腿是“第二心脏”
博士解释说，人体血液运行包括动脉和静脉。动脉运行，心脏推动作用最重要;对静脉来说，肌肉收缩产生的压力是血流动力之一，腿部静脉回流就主要靠小腿肌肉收缩。
教授表示，把小腿照顾好，就等于在身体下部加了一个“泵”，可助心脏一臂之力。
小腿是“承重墙”
教授告诉记者，小腿就像人体的承重墙，包括站立、走路在内的任何运动都离不开小腿肌肉的收缩。
可以说，人一生中一半以上的活动和能量消耗都要靠小腿完成。专家补充说，老人容易跌倒就和小腿功能降低有很大关系。
小腿是“交通要道”
专家说，人体50%的神经、血管、血液都在双腿。小腿上还分布着60多个穴位，足三阳经、足三阴经这六条重要经络也从小腿经过，是人体重要的交通要道，维护着气血的上行下行。
小腿是“保健重镇”
专家指出，小腿在养生保健、防病治病中具有重要作用。一方面，小腿经络多、穴位多，经常按摩小腿就像给五脏六腑按摩一样。
另一方面，小腿像“嘴巴”一样可以吃药，因为全身皮肤中耳后和背部皮肤最薄，小腿排位第三，但它面积更大、血管更多，更适用药浴浸泡。
现在足疗店开遍街头，但在刘长信看来，小腿皮肤厚度仅是足底的1/5，面积和血管数量却是足部的4~6倍，腿疗其实比足疗功效更好。
小腿是“疾病反映区”
专家指出，很多疾病都会反映在小腿上，比如小腿抽筋可能和缺钙有关、肿胀说明脏腑有病、发凉意味着体质虚寒等，及时发现症状，利于早期防治疾病。
