疼痛是我们每个人生活中都不能避免的,很多人都觉得疼痛吃一些药就能好,但是你知道吗?其实疼痛是一种主观的体验,靠吃药可能缓解不了,那应该怎么办呢?下面小编就为您介绍几种缓解疼痛的方法,感兴趣的一起来看看吧。
1.转移注意力。越关注就越疼。尝试把对疼痛部位的专注点转移到身体的其他部位。例如若是腰疼,就把注意力放在小腿、大腿上,想象这些非疼痛部位在慢慢发热,身体逐渐温暖,这会帮你忘了局部的疼痛。
2.解离。这是指让自己的头脑和身体“分离”,让有痛感的身体远离思维和感觉。例如可以舒服地坐在椅子上,闭上眼睛,想象自己从躯体中抽身出来,以旁观者的角度来看疼痛的腰部,就让这个痛留在那,留在椅子上,而你的思维一直在远处。
3.运动。锻炼一来能转移注意力,二来可以促进快乐激素的分泌,缓解疼痛。建议在身体条件允许的情况下,做一些强度较小的活动,如伸展拉筋、瑜伽、散步和游泳等。
4.找人聊天。研究表明,亲朋好友的良性支持能有效地缓解焦虑情绪,能增强一个人的抗压力。找个亲人诉诉衷肠、找个朋友聊聊近况,都能帮你脱离对疼痛的焦躁和担忧。
看完文章是不是觉得很神奇,不用吃药就能缓解疼痛。如果下次再有一些小病痛的时候,不妨试试这些方法。但是如果疼的实在受不了了,还是需要去医院看医生哦。
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