如何给自己的身体排排毒呢，相信很多朋友都很想知道吧，要知道我们的身体由于常年累月吃了很多的东西，体内的毒素肯定是很多的，那么，怎么样才能更好的排除毒素呢，感兴趣的朋友可以随小编一起来了解一下哦！！
1.最有效的清肠豆类红小豆
豆类不仅富含丰富的蛋白质，在黄豆、黑豆、青豆三豆之外的杂豆中都是富含丰富的淀粉类食物，膳食纤维也比较多。
含有较多的皂角甙，可刺激肠道蠕动，有良好的利尿作用，能解酒、解毒，对心脏病和肾病、水肿均有益;它含有较多的膳食纤维，具有良好的润肠通便、降血压、降血脂、调节血糖、解毒抗癌、预防结石、健美减肥的作用;
2.最有效的清肠菌藻紫菜
菌藻类的食物有香菇、海带、紫菜、黑木耳等这些食物具有植物化学物质，可以防癌抗癌，排除重金属效果好。
它们含大量胶质。能通便促使体内的放射性毒物随同大便排出体外。肿瘤病人接受放化疗时多吃海带是有益的。它们都属碱性食品，有净化血液作用。常吃紫菜能降低癌症发生率。
3.最有效的清肠蔬菜芹菜
芹菜是高纤维食物具有抗癌防癌的功效，它经肠内消化作用产生一种木质素或肠内脂的物质，这类物质是一种抗氧化剂，高浓度时可抑制肠内细菌产生的致癌物质。它还可以加快粪便在肠内的运转时间，减少致癌物与结肠粘膜的接触，达到预防结肠癌的目的。
芹菜含铁量较高，能补充妇女经血的损失，是缺铁性贫血患者的佳蔬，食之能避免皮肤苍白、干燥、面色无华，而且可使目光有神，头发黑亮。
芹菜是辅助治疗高血压病及其并发症的首选之品。对于血管硬化，有辅助治疗作用。
芹菜的叶、茎含有挥发性物质，别具芳香，能增强人的食欲。芹菜汁还有降血糖作用。经常吃些芹菜，可以中和尿酸及体内的酸性物质，对预防痛风有较好效果。
4.最有效的清肠水果草莓
不可忽略的排毒水果，热量不高，而且又含有维生素C。在自然疗法中，草莓可用来清洁胃肠道，并强固肝脏。不过，对阿司匹林过敏和肠胃功能不好的人，不宜食用。
5.最有效的清肠薯类红薯
含有大量膳食纤维，在肠道内无法被消化吸收，能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒，尤其对老年性便秘有较好的疗效。但需要注意的是，吃红薯时一定要蒸熟煮透。
6.最有效的清肠茶类普洱茶
首先在于普洱茶茶性温和，暖胃不伤胃。这点对熟普洱茶尤为明显。许多医学实验证明，持续以恒的喝普洱茶能降低血脂达30%视个体而不同，在一个实验中医院给20位血脂过多的病人，一天喝3碗云南沱茶，一个月后发现病人血液中的脂肪几乎减少了1/4，而饮同样数量其它茶的病人血液脂肪则无明显变化。由此可以看出普洱茶在降血脂方面的特别功效。早在《本草纲目》中就有“普洱茶味苦性刻，解油腻牛羊毒……刮肠通泄”的记载，其中就提到了普洱茶解油腻减肥的功效。含许多解毒因子，它们易与血液中有毒物质相结合，并加速从小便排出。
当然每次在大鱼大肉的节后我们都会有体重飙升，内分泌错乱的阶段，同时也会在体内堆积很多的毒素，那么在重油多毒的状态下，应该如何清肠毒呢?不如你先戒掉下面这5件事吧!
第一，单一饮食不能清肠。
在我们经常选择的清肠方式中，最便宜的方法是进行单一饮食(吃草大法)，也就是谢绝所有动物性食品，节后一周不吃肉，以蔬果为食来达到清肠的效果;最时尚的方式是喝排毒蔬果汁，往往是1-3天不吃饭，只按照要求喝果蔬汁即可。但这两种都不能达到清肠的功效，反而会影响你后期的肠胃功能。
1.用单一的饮食清肠易造成营养失衡
这是从一个极端滑向另一个极端。一方面造成“新一轮”的营养失衡，造成动物性食品中所含的诸多维生素、微量元素等大量缺失;另一方面，按照人体正常的消化、吸收、代谢的生理进程，对春节期间产生并早已完成的“前一轮”营养失衡状态(即“大鱼大肉大油”的高能量、高脂肪、高蛋白、高胆固醇饮食)不会产生什么影响。
2.喝排毒蔬果汁清肠易引起腹泻、腹痛
英国《每日邮报》报道，英国伦敦一位肠胃病专家警告，以饮用大量蔬果汁取代正常饮食容易引起腹痛和肚泻，可能不利健康。
据报道，伦敦圣玛丽医院的肠胃科顾问医生霍尔(thanHoare)表示，近年罹患肠易激综合症(IBS)的人逐年增多，罪魁祸首极可能就是这种“健康”饮食法。霍尔医生指出，当果菜被打成汁后，内含的大量“低短链碳水化合物”(FODMAPs)，就会刺激胰脏;由于并非每个人都能短时间消化大量“低短链碳水化合物”，因此出现肚泻、腹痛、胃气胀等症状，形成肠易激综合症。他补充说，进食蔬果较饮用蔬果汁更有益。
伦敦大学国王学院的糖尿病及营养科学系的惠兰教授(KevinWhelan)也指出，蔬果汁排毒法并无科学根据。长期饮用蔬果汁并不是一个明智的方法。长期饮用会令体内果糖过多，并导致钙和铁等营养素不足。
喝水不当不能清肠，反致“水中毒”
很多人会采取多喝水，多喝蜂蜜水，多喝食盐水的方式来清肠。
经过了一个晚上的消化之后，肠胃道里的食物已经被排空，清晨喝一杯温水可以清洁肠胃，冲淡胃酸，减轻对胃部的刺激，让胃肠有一个很好的状态，做好吃早餐的准备。另外，还可以补充体内水分，将已经逐渐变得浓稠的血液稀释。
日常生活中多喝水还能够刺激肠道的蠕动，促进排便，缓解便秘。但喝水要有克制，否则过度饮水会招致“水中毒”。喝太多食盐水，会导致体内电解质失衡。
“水中毒”又称，“低钠血症”。我们每天从食盐和其他食物中摄取钠离子，参与人体正常代谢循环。通过肾脏的运作，多余的钠离子随尿液排出体外。一般来说，喝水多了，尿量就多，被带出体外的钠离子也就多了，如果此时没有及时补充钠，人体内的钠离子就会不够用，从而引起人体内电解质紊乱。
轻度“水中毒”症状包括嗜睡、水肿、恶心、头痛、呼吸困难、视力模糊、肌肉痉挛性疼痛。严重的“水中毒”还会导致昏迷、抽搐。
因此，喝水要遵循以下几个原则，避免出现“水中毒”的情况：
1.喝水要少量多次，根据身体水分挥发量确定喝水量，每次100毫升到200毫升为宜，每小时的补水总量最好不要超过800毫升;
2.如果你听到或者感到肚子内晃晃荡荡的，就停止喝水;
3.及时补充盐分，可适当喝点淡盐水或含有电解质和糖分的运动饮料;或者尝试着吃一些咸味的零食，比如椒盐卷饼或饼干，来代替甜味的营养液;
4.尽量少喝冰水，10摄氏度左右的水既降温解渴，又不会伤及肠胃。切忌在工作、运动、外出时长时间不喝水，然后再猛喝水;
5.在训练和比赛过程中，增加电解质的摄入;
6.如果你觉得不舒服，立即去就医。
大量补充膳食纤维在一定程度上延缓胃排空、阻碍微量元素吸收。
有些人节后大量进食富含粗纤维的菜果和粗粮，或饮用含纤维的“清肠液、清肠茶”。一方面，延缓胃排空，造成腹胀、早饱、嗳气、消化不良、食欲降低等症状，甚至还可能影响下一餐的进食，使春节以来一直“过度劳累”的肠道雪上加霜;另一方面，大量进食膳食纤维，也在一定程度上阻碍了部分常量和微量元素的吸收，特别是钙、铁、锌等元素。
膳食纤维吸水膨胀，才能让肠道产生便意。如果短期摄入大量的膳食纤维，大肠内所有的水分还不够给膳食纤维吸收的，那也会出现便秘，甚至这种便秘更加严重。所以，虽然我们提倡摄入膳食纤维，但是尽量通过蔬菜水果的方式摄入，因为蔬菜水果中有大量的水分可以避免上述问题的发生。
多吃不同种类的蔬菜和水果，膳食纤维多存在于薯类、豆类、菌类和海藻等食物中，平时多将这些食材用在菜单中，不但能够摄入大量膳食纤维，还可以同时摄入其他不同的营养成分，是补充膳食纤维性价比最高的一种方式。专家推荐成人每天至少应摄入20克膳食纤维。
你也可以通过补充剂来补充。膳食纤维补充剂中含有的都是小分子膳食纤维，能够和大分子膳食纤维一样不在小肠吸收而到达大肠，起到改善肠道环境的作用。但是，膳食纤维补充剂使用很容易造成腹泻，应当特别注意。如果过量服用，会出现适得其反的效果。所以膳食纤维并不是越多越好。美国与欧洲的实验也表明，使用膳食纤维补充剂来补充膳食纤维反而有促进肿瘤高发的可能。
并非吃越多苦的食物清肠、排毒效果越好。
苦虽然能清热泻火，但是清的却不一定是心火，而很大部分是肝胆之火和胃肠之火。同时，过重的苦味或吃过多苦味食物，会导致胃部不适，出现副作用，如恶心、呕吐或泄泻等。
人为洗肠存在感染、扰乱肠道正常菌群等风险。
节后往往出现“洗肠热”，但人为洗肠却存在诸多潜在风险：
1.人体本身有复杂且较完备的排便和排毒机制，人为洗肠的排毒功能极其有限，特别是这种节后“应急式”的洗肠，对清除肠道内毒素没有什么作用;
2.经常洗肠容易导致肠道内原本正常的菌群出现紊乱，损害肠道功能，引起腹胀、腹泻等;
3.反复洗肠可使肛门括约肌松弛，使便秘患者对便意的敏感性降低，甚至对洗肠产生依赖;
4.有肠道器质性病变，特别是肠粘连、肠扭转、溃疡性结肠炎的患者，切不可轻易洗肠，否则易导致病情加重甚至恶化。
此外，洗肠还存在导致感染的风险，如插入肛门的导管、灌入肠道的液体和外流的大便，都可能造成肠道、肛门、尿道和女性阴道等部位的感染。
因此，节后“清肠”要慎之再慎。协和专家提醒大家，正确的做法是在假期结束后，尽快将饮食恢复到平时的状态，使春节期间“过剩”的营养软着陆，特别要强调食物的多样化和均衡感，每日保证一定量的主食、1袋牛奶、1个鸡蛋、1斤蔬菜、2两瘦肉、1-2两豆腐和3勺油脂的摄入是必需的，同时注意避免刺激性的、油炸、肥腻和难消化食物。如确有洗肠需要者，应到正规的医疗机构，在医务人员的操作和监测下进行。
到底怎么做才算是清肠?
其实节后清肠可以借鉴西式的健身餐，主要以水煮，无油或是少油的煎/烤为主就可以。
蔬菜：以白灼蘸酱和清汤水煮为主;蛋白质：以清蒸的鱼肉，鸡胸肉，牛肉为主;主食：以薯类，杂粮粥为主。除此之外，还要遵循以下三个原则：
第一，“少勾芡”。往往在一顿饭中，混合了大量油脂的芡汁，才是热量最高的东西。
第二，“不吃大锅饭”。对于小家庭来说，每次做饭很难说做的刚刚好，所以总是为了不剩菜而吃多。最好的方法就是采用分餐制，提前把一顿的食物取出，吃完不额外添加。
第三，“不画蛇添足”。喝益生菌饮料，不是清肠，就是在吃零食。
结语：通过小编的介绍相信你一定对本文有了进一步的了解了吧，那就赶快行动起来，将这篇文章分享给身边的朋友吧，小编希望这篇文章对你有所帮助哦，想要了解更多相关资讯可以关注我们的可可女性网哦!
