如何在梦里控制自己，晚上做梦是稀松平常的事情，大部分的梦都是我们用常理无法去理解的，梦是人们心中的一种真实诉求，梦反映出人们的情感，看看如何在梦里控制自己。
第一步，睡觉前设一个五小时的闹钟，由于睡眠就周期性，每个周期大概90到100分钟，包括一个快速动眼时期和一个慢速动眼时期。在快速动眼时期，我们的脑电波与清醒时最为相似，也是梦境最多的阶段。
在入睡后的第五个小时，我们正处在第四或第五个快动眼周期的梦境中。我们平时不记得这次做梦，这是因为梦境太短，在后面的睡眠中被遗忘了。在这时醒来能保证你记得梦的内容。
第二步，被闹钟吵醒后，努力回想之前的梦境，最好记录下来。
第三步，用最舒适的姿势躺下，准备重新入睡，并在心里不断重复我在做梦第四步回想梦里的感受，然后重复第三、第四步，直到睡着再次。入睡后，你有极大概率截取刚才的梦境，并且做一个清醒梦。当回到梦里，记得首先验证一下梦境，比如掐自己一下，看会不会痛，捂住鼻子和嘴看能不能呼吸，或者用你最熟悉的事物作为图腾来验证自己是否身在梦中。
当你意识到自己正在做梦，你就可以控制梦境了。在清醒梦中，你可以自由地控制梦境，在梦中做一些日常生活中根本不可能实现的事情。是穿境而过，长出翅膀飞翔，或者造出不可能的建筑，遇到想念的人。总之，你已经成为了梦的主宰，可以做到任何现实中做不到的事情。经过多次的练习，你做清醒梦的成功率会越来越高。
冥想、回忆梦境也能帮助你更容易的体验清醒梦。清醒梦并不只是一种娱乐体验，它可以帮助你放松、舒缓压力，缓解焦虑，情绪变得更加积极。如果你从事的是需要创造力的工作，比如设计师、建筑师、作家，他还能帮你找到很多灵感。据说披头士的成员保罗麦卡特尼就是在清醒梦中创作了歌曲。
其实人们也可以像《盗梦空间》里的人物一样控制自己的梦境
在控制梦的过程中，大家可以任意操纵梦境里的内容，成为梦境世界的“主宰”，也就是说在梦境中可以为所欲为。
人们通过研究发现人在梦境中的感觉和现实中的感觉几乎完全一致！所以目前有了更多的人在不断地探寻“控梦”。
国外有一群控梦爱好者
他们会私下约在一起练习控梦，如果你也有兴趣尝试控梦，可以尝试一下美国心理学家“斯蒂芬拉伯格”发明的方法
方法如下：
一，每天睡醒时回忆自己做过的梦，并把它们记录下来。
二，白天的时候不断问自己“我在做梦吗？”并用一些动作来证明自己是不是在梦中，每天不断地练习形成一个习惯。（这个部分就像盗梦空间里的那个陀螺，用来辨认自己是否在梦境中）
三，睡前一定要跟自己说“我要做清醒梦，重复！这也是一种心理暗示！”
四，在你非常放松马上要睡着的状态下，在脑海里想着你想要做一个什么样的梦，尽可能想到每一个细节，慢慢把自己带入梦境中，然后在梦境中告诉自己眼前所发生的一切只是在做梦。
如果你在梦境中能清晰地意识到自己正在做梦的话，那么恭喜你，你可以开始控制梦了。
当然控梦的成功率大概在只有4%，控梦难度是相当的大，而且在练习的过程中会影响到睡眠，所以大家要量力而行。
梦境是人类从古至今都无法准确破解的谜团，无论是中国还是那些崇尚自然科学的西方国家，都无法准确地破译梦境的内容。对于人类而言，梦境总是带着一抹神秘的'色彩。
而梦境与人们的生命是紧密相关的，有些学者认为，当人们进入梦境的世界之中，那里有神秘的预言以及无上的智慧等待着人们去发现。更有学者认为，梦境其实是比人类清醒的时候所看到的世界更加的真实。
当夜幕悄悄降临，人们渐渐睡去，梦境的魔法悄然释放，人们开始进入各种各样绚丽奇幻的梦境之中。
曾经有一位诗人这样描写过梦境：“梦境，在太阳的光辉与月亮的柔光之间生息，在夜深人静的时候伴随着人们稳定而绵长地呼吸生长。”
中国古代的诗人们曾经用：“梦里寻他千百度，蓦然回首那人却在灯火阑珊处。”这样唯美的诗句来描写梦境，比喻自己的相思之苦。
也有诗人用：“归梦隔狼河，又被河声搅碎。”这样凄凄惨惨的诗句来抒发自己对于家乡的怀念。
还有诗人用：“夜来携手梦同游，晨起盈巾泪莫收。”这样悲凉的诗句来描写自己内心的悲痛与伤心。
从古至今，无数的诗句都在以描写梦境来抒发作者们的真情实感，而梦境辗转于各类诗人的笔下，也因此得以世代相传。
第一、清明之梦
梦境的种类其实是非常多的，有些是贴近现实的，有些是天马行空的，有些是不符合常理的，甚至还有些是与伦理道德背道而驰的。
20世纪的中后期，欧洲逐渐兴起了一阵有关于“梦境的功课”的狂潮，在当时的社会大环境之下，这就是对于唯物主义和物质主义的极大反对。
有关梦境的一切都成为了欧洲学者们夜以继日研究的重要课题，他们沉浸于探讨和研究一切有关于梦境的内涵、梦境的诱因以及梦境的利用等主题。
经过学者们的不断研究，他们发现了一种比较奇特的梦境。学者们给它取名叫做“清明之梦”，当人们进入“清明之梦”的梦境之时，他能够清楚明白地感受到自己是身处于梦境之中，甚至还有些人可以清楚自己正在做梦。
美国著名心理学家福克斯曾经指出，梦境中所透露出来的信息并非是人的无意识行为，而是意识的本身。这个观点十分的新颖，而福克斯能够自信得提出这个观点是基于他废寝忘食的实验、观察以及分析。
或许有许多人都曾经有过“清明之梦”的经历，但是大多数人清楚自己正处于梦境这种感觉只是一闪而过。
但是，也有一小部分人，他们既能够感受到自己处于梦境之中，又能够回忆起现实生活中的记忆，而对于这类人而言，控制梦境，就变得有可行性了。
虽然这个观点听起来十分的玄关，但是，经过心理学家们的实验观察，利用“清明之梦”来控制梦境并不是一件无法完成的事情。
第二、半梦半醒的状态
俄国心理学家乌斯宝斯基也将“清明之梦”称之为是一种“半梦半醒的状态”，他曾在自己的书中列举过这样一个例子：在这栋房子之中，只有我和一只黑猫，就此之外没有任何人，我一定是在做梦，我告诉我自己。
但是，我要怎样证明自己是在梦里呢？不如这样吧，我现在想象那只黑猫其实是一只巨大的白色狗狗，如果黑猫真的变成了白狗，那么就能够说明我此时此刻正处于梦境之中。
因为如果不是在梦里，黑猫是绝对不可能变成白狗的，物质不会随着我的意识形态而发生任何改变。
我的话还没说完，假设黑猫真的变成了白狗，那就说明，我确实是梦境之中，并且此时此刻的我是一种清醒的状态。
事实上，现在心理学的角度来看，“控制”一词并非是一个正面的词汇，放松自己的情绪与状态，实际上要比时刻控制着自己的情绪和状态更加健康，而梦境之中暴露出的自己通常是日常生活中我们忽略的自己。
从某种程度上来讲，人们之所以想要掌握自己的梦境，就是因为想要去除心中积累已久的欲望。当然，也有一部分人是想要真正地了解自己，毕竟，梦中的自己其实就是一个隐藏着的“真正”的自己。
