夏天最美的风景线不是阳光沙滩海边
不是蓝天白云夏花
而是那迎面走来的美腿
没错，都是美腿腿腿
蛋酥，那都是别人滴
低头看看自己的···
夏天有双萝卜腿，穿什么都不会美
知道原因针对性瘦腿才有效
听听富源老师怎么说
3种腿型的瘦腿方法
粗腿通常有3种类型，想要高效瘦腿，就要根据不同类型的特点进行弥补与修正。下面将分享3种腿型的专属瘦腿方案，从运动、饮食两方面告诉你怎样快速瘦出纤细美腿。
1/水肿型
在现代社会中，大约有7成女性腿部有浮肿现象。这些人多数是上班族，整个人看起来不胖，甚至上半身很瘦，但就是有一双大粗腿，比例非常不协调。这种腿型可以用手指按压大腿部位来判别，压出一道道白色痕迹的即是。这类人一般容易口渴，喝水较多，口味也较重，在外进餐较多，睡眠不足等。一般来讲，淋巴液的停滞、组织液流动不顺是导致致水肿型腿的原因。
◆应对方法：
平日在办公室里不要老坐着，适量地踢踢脚，伸伸腰，敲打胆经以促进血液循环；不要穿紧身裤子；避免长时间站立；晚上睡觉时，用枕头把脚垫高，利用睡觉的时间消除水肿，也是不错的方法。一定要养成杜绝嗜吃高盐、辛辣食物的习惯，多吃有利于排出人体多余水分、盐分的食物，如冬瓜、木耳、番茄、香蕉等。
2/脂肪型
脂肪型腿即腿上堆满了软扒扒的肥肉，辨认这种腿主要通过观察小腿，看小腿是否也是软软的看不到肌肉。此外，此类型的人大腿后侧也会下垂、有橘皮，臀部也会显得松松垮垮的。这类人往往缺乏锻炼，而且喜欢吃淀粉类、高脂肪、垃圾食品而造成了热量过剩，导致脂肪在下半身堆积，而且肌肉也比较松弛。
◆应对方法：
建议做有氧运动，比如骑脚踏车、游泳、跳绳、长跑、跳韵律舞等，每天坚持60分钟最有效！每天控制热量摄取不超过1500kcal，减少碳水化合物和脂肪的摄入，多摄取蔬菜水果。
3/肌肉型
小腿呈现粗壮的萝卜型，小腿肚很硬，捏起来感觉硬硬的，几乎捏不出任何赘肉，这种情况大多发生在运动员，或是运动量较高者身上。相对来说，肌肉型腿型的改善是三种腿型中最花费功夫的。
◆应对方法：
想要改变原来的肌肉线条，在运动上尽量选择柔和一点的，千万不要进行重度的器械运动及跑步类的运动。任何长时间的运动过后都应该做拉伸，晚上睡觉前揉揉腿，让肌肉得到完全的放松，回到正常的肌肉与脂肪的形态，这样才会保证肌肉不变粗，并且又直又正。避免过多摄取会增加人体肌肉含量的高蛋白质食物，多吃加速肌
肉新陈代谢的食物，如富含维他命B的冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。平常热量的主要来源应是蔬菜、水果。
