小编告诉你减脂平台期确实存在，但是更要理性对待，细节做好，不要动不动就说自己平台期
其实更多时候，你只是运动少，吃的多而已，这样子你只能天天平台期啦。
一，平台期是什么
平台期是指的在努力之后身体较长一段时间毫无进步的一个状态。放在减脂里面就是脂肪不减少，体重不变。
二，自检平台期
平台期几个要求看看是否都达到了？
1.体重一个半月以上没有动过2.每周参加4次以上运动3.每次运动总时间在1.5小时以上4.每次运动时间利用有效并无太多玩耍或自拍等5.饮食上自己做过监控，控制的比较好，没有多吃如果以上几个都达到了，那你就是所谓的平台期。
三，平台期度过方式
1.平稳心态，从饮食，运动，睡眠上面找原因看是否有突破口。
2.如果做恒速有氧比如慢跑的朋友可以改做HIIT。自行查看公众号里的历史信息了解HIIT。
3.单纯有氧的朋友可以考虑在有氧前加入力量训练，多训练大肌群如胸部，背部，腿部，臀部。
4.饮食上面下功夫，如果体重不变可以精确计算，有相关计算热量的app，你们自己百度一下哦。然后大致计算热量，不必每天计算，计算几次即可，对摄入有一个量的了解，只能少，不能多。
5.好好安排自己的睡眠，早睡早起，这个不多说了，熬夜减肥得不偿失。
6.调整自己的运动习惯，选择在精神状态比较好的时候锻炼，不要拖着疲惫的身体走进健身房。
7.找个伙伴督促自己一起进步，个人感觉有个搭档训练效率提高两城，尤其减脂的平台期
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