酷热难耐，教你一招，帮宝宝睡个好觉

★

儿童期睡眠不足

长大后易出现情绪障碍

睡眠对孩子非常重要，睡眠不仅仅会影响孩子的注意力和学习能力，还会影响孩子未来的身心健康。一项新研究发现，一个人在儿童期睡眠不足，成人后很容易出现情绪障碍，患抑郁症和焦虑症的风险也会较高。

负责这项研究的美国休斯敦大学临床心理学家康迪斯·阿尔法诺表示，该研究之所以聚焦于儿童，主要原因在于人的睡眠习惯和睡眠模式都是在儿童、婴幼儿时期就开始发展，这些问题与焦虑症、抑郁症一样，都是在早期就会出现征兆，且问题可能一直延续下去。
美国休斯敦大学的研究人员对50名7岁～11岁的儿童进行研究后发现，孩子睡眠不足时不只会产生更多负面情绪，还会干扰正面情绪。比如，当孩子两晚睡眠不足，对于正面事物的快乐感觉就会减少。研究人员指出，孩子持续睡眠不足，长大后有可能出现抑郁症、焦虑症或其他情绪障碍。家长应该留意，如果孩子早上很难醒来，或者整天精神不佳，可能表明晚上睡眠不足或睡眠受到干扰，家长应该注意其背后的原因。

文/方草

★

宝宝睡的香

试试冰米袋擦凉席

三伏天气，宝宝经常睡不好。不少家长担心，孩子只要在空调房里待一会儿，就会出现咳嗽、鼻塞、口干、咽痒等不适，严重时还会发热。人较长时间待在空调环境下，很容易患上空调病。
空气湿度与空调病息息相关。天气预报大多会显示空气湿度，该指标与呼吸系统之间的关系非常紧密。当空气湿度过大时，人会无精打采，萎靡不振，还可导致眩晕、视力障碍、偏头痛、腹痛等症状。当空气湿度过小时，呼吸道黏膜的水分大量丧失，人感觉口干舌燥，进而出现咽喉肿痛、声音嘶哑和鼻出血，并容易诱发感冒。
在酷暑难耐的夏季，如何避暑成了热门话题。可以试试一些降温偏方，或许能让宝宝远离空调。

冰米袋擦拭凉席。准备干净的短丝袜数只，大米一小碗，将干燥的大米倒入丝袜内，打结，套上塑料袋放入冰箱冷冻室中冷冻几个小时，取出。用冰好的米袜擦拭一遍凉席，凉席的温度会马上下降。天气特别热时，还可以把米袜放到宝宝大椎穴（颈部）上，瞬间就会感觉到神清气爽，但时间不宜太长。

文/福州总医院儿科主任医师任榕娜

图/源自网络

以上为《健康报》原创作品，如若转载须获得本报授权。点击下方“阅读原文”自助获取转载授权。