【导读】：想赶走身体不同位置的多余脂肪，除了要注意均衡饮食外，只要配合现时大热的瑜伽运动，集中收紧上下半身肌肉，重塑优美线条绝非难事!最有效的减肥瑜伽手臂、背部及腰间的赘肉通常较难减去，所以除了以下的瑜伽动作外，建......

【导读】：今天小编为大家介绍的七个局部强力减肥动作，想瘦哪里都可以，只要你认真去做，瘦出完美身材不在话下。拥有紧致苗条身材是爱美MM们的愿望，所以在减肥时不能一味地减去身上的肉肉，而要有目标地减去身上多余的赘肉。以......

【导读】：年近五十的韩国人郑多燕依旧保持火辣身材，她的减肥健身操效果相当好，帮助许多发福女生回复了紧致凹凸的身材，这其中有五个动作非常霸道，只要一个动作就能锻炼身体多处肌肉，长期坚持能让全身都紧实起来，...郑多燕减......

【导读】：为你们介绍10分钟就能快速瘦全身的减肥操，再来一个健身球，保证让你瘦到你妈妈都惊讶不已。球上健身方案要领值得注意的是，整个动作过程中，身体要保持挺直状态，宁可次数做少些，也要保证姿势的正确性。每种动作只要做......

【导读】：运动能达到减肥瘦身的目的，但大部分人对运动减肥的认知就停留在跑步，其实除了跑步外还有很多减肥运动。今天小编就跟大家分享六个运动减肥最快的方法，想瘦身的MM来看看哪种适合自己吧。跑步跑步减肥法是最常见的......

【导读】：提到运动减肥很多人第一反应就是跑步，除其实运动减肥有很多方法。下面小编要跟大吉分享一组居家减肥运动，动作简单却瘦身有效，帮助你塑造更完美的身型。动作一：跪地叉腰后仰瘦身位置：手臂、臀部、腹部、大腿前后侧......

【导读】：想要快速瘦身，仅仅靠饮食是不够的，还要搭配合理的运动才会有更好的效果。相信很多MM都知道郑多燕减肥操，下面为大家介绍几款郑多燕经典瘦身操，帮助你快速燃脂轻松瘦。三角式双脚分立（一米以上），慢慢伸起双手与肩齐，掌......

【导读】：对于讨厌激烈运动但是又想运动瘦身的MM来说，这套瑜伽减肥操就是你最好的选择了，简单方便快速，轻松让你甩脂减肥恢复完美身材，快速有效燃脂赶走赘肉。第1步：鸽子式双腿盘坐，右腿向体侧打开屈膝内旋，将右脚放置右手肘......

【导读】：性感诱人的马甲线真的是人人羡慕，其实想要练成也没有那么难。今天要跟大家介绍的就是每天只需要花60秒，就能轻松打造马甲线好身材的方法。本站原创文章禁止转载近期网上疯传「一招瘦全身」的核心肌肉训练运动，一......

【导读】：这是一个经典的瑜伽动作，可以同时锻炼你的上下部分身体，拉伸韧带。学会以下10个瑜伽动作，帮你甩掉全身的多余赘肉。下犬式这是一个经典的瑜伽动作，可以同时锻炼你的上下部分身体，拉伸韧带。-双手双脚撑地，将身体抬......

【导读】：虽然很多人都在减肥，但是每个人对于瘦身的需求是不一样的，有些人希望可以瘦全身，而有些人只想要局部减肥，所以针对不同的减肥需求应该选择不同的减肥方式。减肥是瘦全身还是局部一般来说减肥的方式都是可以起到瘦......

【导读】：如今雾霾越来越严重，出门跑步不仅要担心安全问题还要担心健康问题，那不如试试在家运动减肥吧。下面这组简单瘦身操可以轻松运动全身，帮助你瘦身塑形。1/伸展运动：双腿做侧跨步同时，双臂打开向上伸，在头顶处交会。2/......

【导读】：三月不减肥，全年徒伤悲，现在正是减肥的最佳时节，但怎么减肥最快最有效呢？今天跟大家分享一组瘦全身运动，简单又有效，在家就可以完成哦！第一组：扶住椅子，坐下蹲运动。第二组：坐在椅子上，做腾空蹬腿运动。第三组：直立上半身......

【导读】：以下这七款减肥运动，是最适合冬季的，也是效果最佳的。如果你想靠着运动减肥，就不妨来选择以下这几种。1、原地跑在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑30分钟。（坚持21天就形成了习惯）2、上......

【导读】：炎热的夏日，想要任性穿夏装吗？那就赶紧练出纤瘦完美好身材吧，今天小编教大家一组强力带瘦身操，帮你快速甩掉虎背熊腰，瘦出黄金比例好身材。Start握法将弹力带缠绕于手掌四指1～2周，以大拇指调控，两端保持一致。Pose1肩......

【导读】：今天，小编为大家介绍的是懒人运动减肥法，只要你扭一扭就能快速瘦全身。第一式：使劲伸懒腰早上起床时，先伸伸懒腰，可以使身体从抑制状态平稳过渡到兴奋状态。建议大家主动加强一下伸懒腰的幅度，养成使劲伸懒腰的新习......

【导读】：如今越来越多的MM选择瑜伽来塑形和瘦身，的确，练瑜伽的好处多多。今天小编要跟大家分享的是瘦全身瑜伽操，身体各个部位的都有哦，快来看看吧。站立劈腿式拉紧大腿肌肉站在地上，深呼吸，慢慢向下弯腰，使得双手可以触到地......

【导读】：白领们不仅身材堪忧，健康也十分令人担忧。所以，小编今天为你介绍超养生的减肥操，让你坐着也能瘦。Step1.上仰1、双腿屈膝并拢，浅坐于椅子的1/2处，椅子的前侧边缘刚好与大腿根相贴，大腿与小腿自然地成90度直角，腹部收......

【导读】：缺乏运动和饮食不当就容易导致肥胖，但对于上班族和学生党来说，要空出时间运动减肥实在是太困难了。怎么运动减肥最简单有效呢？下面给大家分享几招轻松瘦全身。修饰臀腿线条-1训练项目：伸展大腿外侧肌群、臀中肌单......

【导读】：夏天到了，要露肉的地方越来越多，想减肥肉怎么办呢？下面小编推荐几个瘦身动作，每天只需要锻炼10分钟，就能充分燃烧脂肪，让你从头瘦到脚，塑造完美迷人好身材。伸展操：瘦手臂身体站直，打开双脚与肩同宽。向两侧张开双臂，掌......