什么方法快速瘦腿效果更好，双笔直的大长腿这是许多人都非常羡慕的事情，想要让瘦腿的效果更明显，其实并不难，只要坚持不懈的锻炼，用最自然的方法，就可以把腿部的脂肪全甩掉，以下分享什么方法快速瘦腿效果更好。
怎么才能快速瘦腿一、坐椅子方法
1、坐在椅子上，眼视前方，双手支撑在椅面上，双腿向前抬起，绷直，然后勾起脚尖，让脚跟和小腿肚的肌肉得到充分的拉伸，紧实小腿，达到瘦小腿的目的。时间维持大概5秒。
2、脚踝用力并紧靠，两脚尖打开。然后使用脚踝的力量旋转双脚，使其向左90度，向右也90度打开。目的是充分活动脚踝处关节，对于常坐办公室的女性而言有放松、活动双脚的功效。
怎么才能快速瘦腿二、曲膝蹲
曲膝蹲的方式能使大腿内侧得以运动，达到美化腿型的效果，使大腿内侧的赘肉快速燃烧。双腿打开，脚尖向外。双色握着一对哑铃，顺着手臂伸直，将手心朝下，然后弯曲膝盖，直到膝盖已经跟脚踝到一水平线，重复至大腿有酸疼感为止。
怎么才能快速瘦腿三、哑铃弓步操
这项运动能改善肌肉一侧的骨盆以及大腿内侧的肌肉。手持哑铃，先将右脚带一个大步，身体同时向右前方弯曲。确保右膝盖弯曲的直线不超过脚趾，保持左腿拉直的姿势。再将右脚推回，回到最初的姿势，换左脚。
怎么才能快速瘦腿四、交叉双腿运动
这个方法非常的古老。练习的时候，能带动大腿内侧肌肉组织同时运动。侧躺，将挨着地板的腿伸展抬起，上面的腿部进行交叉放于地板上。左手支撑头部，右手叉腰，呼气时，抬腿，吸入时再降低下来，如此反复。
1、调整平时的饮食：如果大家口味非常重，每天摄入的盐分非常多的话腿部也是非常容易出现水肿的现象，所以大家在饮食上必须保持清淡。大家平时应该吃点香蕉，这样坚持下来是可以帮助大家瘦腿的，平时大家可以喝一些花草茶，这样是可以达到瘦腿效果的。
减少外出吃饭的机会，因为饭店里面的菜都添加了很多的调味剂，并且好多都是高脂肪的食物，吃了之后脂肪就有可能堆积在退步，越来越胖。大家饮食上还是清淡一点，不要吃过于油腻的食物。
2、瑜伽瘦腿法：腿部脂肪多的女性应当可以考虑做瑜伽，这样坚持下去腿部是能够瘦下来的，能够瘦腿的瑜伽运动有半莲花脊柱扭转式，具体做法是：1、双腿向前伸直，左腿弯曲在右大腿上，脚心需要朝上；2、往外呼气，左臂需要往前伸，然后用自己的左手抓住右脚脚趾，上半身需要转向右边，将右臂收向背部，将右手揽住腰的左侧，这么坚持几十秒钟。
3、瘦腿袜瘦腿法：穿瘦腿袜可以说是最为直接的瘦腿方法，效果也是立竿见影，穿上瘦腿袜之后立马就瘦了下来，还是非常方便的，不过这是治标不治本的瘦腿方法，不过这很适合一些懒人瘦腿。不过瘦腿袜一定要购买质量好的，否则不但达不到预期的瘦腿效果，还会影响到腿部血液循环。
瘦腿之运动篇：
高抬腿运动
减肥总是离不开运动，想让双腿变瘦，也要多做点运动。每天早上早十分钟起床，在宿舍做一下高抬腿运动，每组1分钟，做完一组休息片刻再练习下一组，一共重复五组。高抬腿运动是最常用、最有效的瘦腿运动，可以充分锻炼大腿肌肉，促进腿部脂肪燃烧。记住要坚持每天做才行，三天打渔两天晒网是看不到效果的`哦。
睡前瘦腿运动
晚上睡觉前侧躺在床上，身体伸直，将远离床的那条腿尽量抬高，直至与床垂直，重复动作20次，之后换另一侧做运动，一直重复到大腿感觉酸软为止。这个动作很简单，而且晚上躺在床上练习就可以了。坚持做1-2个月，你就会发现大腿内侧的肌肉变得紧实了，腿部线条也更加优美。
瘦大象腿运动
采取仰卧的姿势，双脚脚踝交叉，同时将膝盖弯曲，双手放在臀部下面。然后将双腿抬起来，膝盖伸直，交叉的双脚朝着天花板抬起来，并尽量伸展双膝，从而达到收紧大腿的效果。重复动作15-20次为一组，每天重复1-3组，坚持2周就能看到明显的效果。
瘦腿之按摩篇：
瘦小腿按摩
双手握拳，从脚踝从下往上画圈按摩，一直按摩到阿基里斯腱周围的肌肉。然后双手移到小腿肚的位置，做抚摸拳的手势，从下往上按摩。如果肌肉有些僵硬，可以用手指按压揉捏。接着准备一条浴巾，将浴巾折叠一下垫在膝盖后方。双手握拳，用画圈的方式顺着膝盖骨按摩。
沐浴按摩瘦大腿
洗澡的时候，在腿上均匀涂抹上沐浴露，然后找一个和腰差不多高的地方，将一只脚抬起来架在上面，用双手从大腿根部向着膝盖方向用力搓腿，然后再反方向搓。每只脚搓50下，虽然胳膊会发酸，但是为了达成瘦腿的梦想，妹纸们一定要坚持住哦。
以上就是各种比较实用的瘦腿方法，大家不妨可以试一试。大家可以在平时多做一些腿部运动、多练瑜伽来起到瘦腿的效果，而且还能起到舒展身心的功效。坚持就是胜利，相信经过一段长时间的运动你的腿部一定能够瘦下来，另外饮食也要清淡，搭配合理。
