正确的睡觉方式图片，睡眠是身体自我修复的重要环节，良好的睡姿是可以保证我们的睡眠质量的，睡觉也是一门学问，不良的生活习惯和睡姿都会影响睡眠的质量，以下分享正确的睡觉方式图片。
左侧卧位。
会使睡眠时左侧肢体受到压迫、胃排空减慢，而且使心脏在胸腔内所受的压力大，不利于心脏的输血，容易做噩梦。从解剖学上看，胃大弯以及胃通向十二指肠、小肠通向大肠的出口都在左侧，因此，左侧睡会压迫这些器官，不利于消化道内食物由上到下的顺畅运行。
仰卧位。
肢体与床铺的接触面积最大，因而不容易疲劳，且有利于肢体和大脑的血液循环。但有些中老年人，特别是比较肥胖的老年人，在仰卧位时易使舌根向后坠缩，引起呼吸不畅而出现打鼾，重度打鼾不仅会影响别人休息，而且可影响肺内气体的交换引起氧血症。同时仰卧时，手容易放在胸前部压迫心脏，易做噩梦。
右侧卧位。
能使全身肌肉松弛，呼吸舒畅，还能使心脏、肺脏和胃肠的生理功能降到最低限度，这时心脏不受压迫，肺脏呼吸自然，能保证身体在睡眠状态下所需要的氧气；由于胃的出口在下方，故有利于胃的内容物的排出。但右侧卧位可使右侧肢体受到压迫，影响血液回流而出现酸痛麻木等不适。
俯卧位。
此体位最为不利，影响呼吸，压迫内脏，并影响脸部皮肤血液循环，使面部皮肤容易老化。
因此，睡觉不宜选择左侧卧位和俯卧位，最好睡右侧卧位，仰卧位次之，易打鼾的中老年人和有胃炎、消化不良和胃下垂的人最好选择右侧卧位。
在右侧卧位和仰卧位时，身体要保持一定的曲度，尤其仰卧位时，腿部下方放些薄被子，可以时积聚在小腿部的血液回流，纾解压力，放松身体。
在选择好睡姿后，如何提高睡眠质量，还请参考我的经验“如何提高睡眠质量”，在快节奏的生活中，优质的睡眠是身体健康最重要的保障，愿你睡出健康。
一、侧卧
好处：朝左边侧卧可以防止胃部食管反流，对消化有一定帮助，对于经常烧心的人可以起到预防的效果，而朝着右侧侧卧不会压迫到心脏，对于心脑血管疾病患者而言这种方式比较适合。
坏处：侧卧这种睡觉方式会增加对鼻唇部位的压力，会加重嘴角跟眼角的皱纹，女性朋友如果担心这方面问题，要注意不能长期保持侧卧的睡觉姿势。
建议：如果想要通过睡觉的方式来改善消化问题，但是发现一段时间侧卧之后还是没有改善就可以将枕头稍微调高，如果喜欢侧卧但是又担心会出现皱纹可以选择舒服的丝质枕头，可以有很大的改善效果。
二、仰卧
好处：仰卧睡觉的方式对关节炎跟关节疼痛都有很大的帮助，尤其是对男性朋友比较适合，对男性生殖系统健康有一定帮助。
坏处：打呼噜经常出现在仰卧睡觉的人群身上，会加重呼吸睡眠暂停症，尤其是在肥胖的人群当中这种情况更加常见，而且这种睡觉方式还会减少血流中氧气的携带量，对心肺疾病的患者有一定影响。
建议：如果习惯仰卧这种睡觉姿势，一定要选择一个结实的枕头，这样就可以阻止脖子跟脊椎上因为有太大的压力而出现肩膀疼痛，此外，经常打鼾的人群，也可以在自己的背部垫一个枕头，也能起到缓解的'效果。
三、胎儿式睡姿
好处：这种睡觉姿势是可以缓解腰痛的一种方式，对于后背疼痛的人群有一定缓解效果，而且还可以缓解脊椎间盘的压力。
坏处：枕头选择不当太高或者太低，都会导致头部以及颈部出现疼痛的感觉。
建议：选择胎儿式的睡觉姿势，想要降低脊椎的问题需要保障脊椎跟颈脖在一条直线上，而且除此以外，还需要选择合适的枕头。
四、趴着睡
好处：可以防止打鼾。
坏处：这种姿势会加重磨牙，还会导致手部的痛感以及麻木感，而且如果枕头选择不当，还会增加脖子跟脊椎之间压力，会容易出现上半身神经系统病症。
建议：这类人群最好选择乳胶床垫，这样可以保护脊椎，或者在自己的肚子下垫一个枕头，也可以缓解背部的压力。
睡眠对人体非常重要，因此在一天这三分之一的时间当中，一定要选择一种对自己有利的睡眠姿势，通过上述介绍，我们可以知道每一种睡姿的利弊，想要选择对自己有利的一种睡姿，还需要结合自身情况来进行判断，除了睡姿，还需要考虑睡眠时间，正常情况下每晚十一点就最好进入睡眠一直到第二天七点，保障一天有八个小时睡眠。
正确的睡觉方法
1、选择最佳睡姿。如今现代的医学认为，右侧卧的睡姿对人体的生理健康有益处，这是因为心脏偏于胸前左侧，右侧卧能让全身的肌肉放松，心胸不受到挤压，这样人们的呼吸也就顺畅了，从而能保证睡眠时全身的氧气供应。
2、最佳方向。不少学者认为，头朝南或北睡觉，顺着地磁南北方向，可产生生物磁化效应，使生物电加强，利于器官机能调整，易于身体健康。
3、最佳时间。一项调查表明，成人每天睡7-8小时的人寿命最长，不足4小时者发病率是前者的2倍，每天睡10小时以上的人，不利于身体健康。
4、最佳温度。一般说，人在15-24℃的环境温度中，可获得安眠。
5、最佳枕高。枕头成人以10-15厘米高为佳，相当于睡者一肩高左右。
6、最佳床铺。从脊柱的生理弯曲要求而言，席梦思床、钢丝床都不是十分理想的睡床，最佳的是木板床，其次是棕棚床上垫上褥子。
睡觉注意事项
一、晚上不要吃太晚太饱
晚上5点以后，身体的新陈代谢就会减慢，如果吃的太饱、太晚、太油腻，会给胃部增加负担，睡眠后更多的血液集中在胃部，会影响肤色也会影响大脑休息。此外，晚上要清淡饮食，盐分过高的饮食会造成机体的钠水储留，第二天早上就容易变成金鱼眼。
二、一杯牛奶帮你睡得香
牛奶可以助眠已经被得到广泛的公认，睡前1小时来一杯热乎乎的牛奶，既不会让自己饥肠辘辘的入睡，还能补充所需钙质，更能帮助我们尽快进入深度睡眠。需要注意的是，不要临睡前才喝，一方面容易给胃增加负担，还会让我们频繁起夜，反而影响了睡眠质量。
三、身体清洁很重要
无论身体多疲惫，晚上身体清洁这次绝对不能省，想想一天的“风尘仆仆”，你一定不愿意“脏兮兮”的入睡吧!
1、睡前卸妆的重要性我们已经反复说过，别再把卸妆不当回事儿卸妆啦!不认真卸妆会造成色素沉着、皮肤炎症，还会影响皮肤呼吸和汗液排出。眼睛、颈部、褶皱部位的一定要特别照顾到。
2、没有什么是比洗个热乎乎的热水澡更解乏的事情了，38-40℃的水温刚刚好，从上到下的全身淋浴能够促进血液循环，彻底清洁皮肤，让身体的每个部分都充分放松下来。
3、冬天不宜每日洗澡，这样会带走过多的油脂，造成皮肤干燥粗糙。不洗澡也一定要用热水泡脚，脚底有身体的各个反射区，20-30分钟的热水浸泡，加上些足底按摩，身体一样彻底放松，进入梦乡还会是难事嘛?
四、皮肤保养留住美丽
皮肤保养一定是女人留住青春的关键一步。在充分清洁之后，一定要涂抹护肤品，让肌肤利用一夜的时间好好滋养一番。晚上肌肤的护肤品不宜过多、过杂，千万别把自己的皮肤当做“试验田”，选择几款适合自己肤质的护肤品，坚持使用就会看到效果。
1、颈部、眼部、手部、足部以及关节弯曲处要着重护理，可以反复涂抹，轻轻按摩促进护肤品中的营养吸收。
2、别忽略指甲的护理，在指甲根部涂抹维生素E油，反复按摩，特别是指甲周围的一圈皮肤，很容易长死皮的。
五、脚趾小运动让你快速入睡
躺到床上做一做简单的脚趾小运动，有助于缓解一天的疲劳。伸直脚趾持续5秒，弯曲脚趾持续5秒，反复5次就完成啦!
六、助眠精油安眠法宝
有些姐妹睡眠质量一直不好，就需要想些特别的办法，其中使用精油是比较简单使用的方法之一。薰衣草精油是比较公认的助眠精油，可以在沐浴时加入到水中，也可将1滴精油混合在基础油中，涂抹在太阳穴和鼻子下。
